Při vbočeném palci mnoho tanečnic i tanečníků dál tančí, pokud si přizpůsobí obuv, vnímají bolest a nechají si nohu odborně zkontrolovat zdravotníkem. Měkká a široká bota v přední části, přiměřeně vysoký podpatek a několik jednoduchých opatření často zmírní obtíže, deformitu však nenapraví. Pokud bolest přetrvává, obraťte se na podologa nebo lékaře.
Chcete-li dál tančit i s vbočeným palcem, prohlédněte si také naši nabídku velmi pohodlné taneční obuvi: stabilní podpatky a měkké materiály.
Vbočený palec: co se děje v chodidle
Vbočený palec je vychýlení palce směrem k ostatním prstům. Hlava první nártní kosti pak vystupuje na vnitřní straně chodidla a vytváří bouli, které se běžně říká „kostka“. Jde o jednu z nejčastějších deformit přední části chodidla, která se častěji vyskytuje u žen.
Příčin je více: významnou roli hraje dědičná predispozice a tlak na přední část chodidla podporují úzké, špičaté boty nebo vysoké podpatky. Tanec se neuvádí jako přímá příčina, ale tato oblast je při něm velmi namáhaná: piškoty, otočky, přenášení váhy na přední část chodidla, podpatky při společenském tanci nebo salse. Když se boule dvě hodiny během lekce odírá o těsnou botu, často právě tehdy se objeví bolest.
Je nutné přestat tančit?
Ne nutně. Záleží na tom, jak vás to bolí, jakému tanci se věnujete a co doporučí odborník, který vaše chodidlo vyšetřil. Mírné nepohodlí, které zmizí po přezutí, neznamená totéž co bolest, kvůli níž druhý den kulháte.
Jednoduché pravidlo: bolest je signál, ne něco, co musíte překonat. Pokud musíte zatnout zuby, abyste vydrželi až do konce večera, je potřeba něco změnit — obuv, délku tance nebo rozložení váhy — a promluvit si o tom s podologem.
Co dělat na lekci a na večírku
- Střídejte výšku podpatků. Vyšší podpatky si nechte na část večera a na zbytek si připravte nižší pár nebo tréninkovou obuv.
- Dělejte si přestávky. Když si mezi dvěma tanečními bloky na několik minut sundáte boty, ulevíte stlačované oblasti.
- Před lekcí zahřejte chodidla: rolujte chodidlem po míčku, jemně rozhýbejte prsty a několikrát se zvedněte na špičky a klesněte zpět.
- Při klasickém baletu nevytáčejte nohy násilím od chodidel. Pokud se chodidlo při snaze o větší vytočení propadá dovnitř, zatěžuje se palec. Promluvte si o tom s učitelem.
- Při otočkách rozložte váhu rovnoměrně na přední část chodidla, místo abyste ji přenášeli pouze na vnitřní okraj.
Protahovací nebo posilovací cviky na chodidlo mohou některým lidem pomoci, vychýlený prst ale nenarovnají. Zeptejte se podologa nebo fyzioterapeuta, které cviky jsou vhodné právě pro vás.
Jak vybrat taneční obuv při vbočeném palci
Cíl je jednoduchý: netlačit na bouli a nedřít ji. Podrobné srovnání modelů najdete v našem srovnání taneční obuvi pro vbočený palec. Zde jsou nejdůležitější kritéria.
| Kritérium | Co hledat | Čemu se vyhnout |
|---|---|---|
| Přední část boty | Široký střih, kulatá špička | Špičatá špička, úzký střih |
| Materiál | Satén, měkká kůže, která se přizpůsobí chodidlu | Tuhý nebo velmi lakovaný materiál v místě boule |
| Podpatek | Přiměřená výška, stabilní základna | Velmi vysoký a úzký podpatek na dlouhé lekce |
| Zapínání | Opora přes nárt nebo kolem kotníku | Pásek nebo šev vedoucí přes bouli |
| Velikost | Změřená na konci dne | Příliš těsná velikost s odůvodněním „ona se roztáhne“ |
Společenský tanec, latinskoamerické tance a salsa
Čím vyšší podpatek, tím více se váha přesouvá na přední část chodidla, a tedy na bouli. Otevřené sandály s tenkými pásky mohou vyhovovat, pokud žádný pásek nevede přes vbočený palec. Uzavřené lodičky musí být vpředu dost široké. Náš výběr taneční obuvi pro vbočený palec zahrnuje modely s měkčí přední částí; vhodnost je třeba posoudit u každého modelu podle vašeho chodidla.
Tango
Taneční večery jsou dlouhé a podpatky bývají často vysoké. Na konec milongy je skvělým řešením pár tanečních bot na trénink s nižším podpatkem.
Klasický balet, jazz a městské tance
Měkká plátěná nebo tenká kožená obuv obvykle vadí méně než silná kůže. Na jazz a hip-hop bývají taneční tenisky s měkkým svrškem a kulatou špičkou snesitelnější než těsná kotníková obuv.
Vyhovovat může také nabídka obuvi pro široká chodidla, pokud boule rozšiřuje přední část chodidla. Pokud si nejste jistí velikostí, pošlete délku chodidla v centimetrech na contact@dansezo.fr: doporučení správné velikosti je zdarma.
Ochranné pomůcky a doplňky: k čemu slouží a co nedokážou
Gelové nebo silikonové chrániče vbočeného palce omezují tření mezi boulí a botou. Rozdělovače prstů mohou nošení obuvi zpříjemnit. Žádná z těchto pomůcek však u dospělých nevrátí palec do správné osy: slouží ke zvýšení pohodlí. Dávejte pozor, aby kvůli nim bota nebyla příliš těsná, jinak se účinek obrátí.
Podolog může doporučit vložky nebo ochranné pomůcky vyrobené na míru. Ne všechny se vejdou do úzké taneční obuvi, proto si vezměte boty na konzultaci s sebou. Další potíže s bolestivými chodidly popisujeme v našem průvodci taneční obuví pro citlivá chodidla.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Objednejte se k lékaři nebo podologovi, pokud:
- bolest přetrvává i den po tanci nebo se objevuje v klidu;
- boule zčervená, je teplá nebo oteče;
- se pod přední částí chodidla nebo na jeho straně vytvoří bolestivý otlak;
- se prsty začnou překrývat;
- měníte způsob tance nebo chůze, abyste předešli bolesti.
O operaci se obvykle uvažuje, když obtíže zůstávají výrazné i přes vhodnou obuv a péči. Výběr operační metody, délku rekonvalescence a termín návratu k tanci proberte s chirurgem specializovaným na nohu: doba zotavení se u každého liší.
Časté otázky
Lze s vbočeným palcem dál tančit?
Často ano, pokud nosíte vhodnou obuv a vnímáte bolest. Mírné nepohodlí, které po přezutí zmizí, není totéž co přetrvávající bolest. Pokud si nejste jistí, nechte si chodidlo vyšetřit podologem nebo lékařem, než se vrátíte k intenzivnímu tanci.
Jak vysoký podpatek zvolit při vbočeném palci?
Neexistuje výška vhodná pro každého. Čím vyšší podpatek, tím více se váha přesouvá na přední část chodidla a na bouli, proto se obvykle lépe snáší přiměřeně vysoký a stabilní podpatek. Pomůže také během večera střídat obuv s nižším podpatkem.
Napraví chrániče vbočeného palce deformitu?
Ne. Omezují tření a mohou zvýšit pohodlí při nošení bot, u dospělých však palec nenarovnají. Zkontrolujte, zda po obutí a zapnutí boty chodidlo ještě více nestlačují.
Kdy navštívit podologa kvůli vbočenému palci?
Jakmile bolest přetrvává i po tanci, boule zčervená nebo oteče, případně začnete měnit rozložení váhy, abyste předešli bolesti. Podolog může chodidlo vyšetřit, doporučit vhodné vložky a v případě potřeby vás odeslat k lékaři nebo chirurgovi.