Det er en god idé at danse barfodet i contemporary, moderne dans og flere traditionelle danse, så længe gulvet eller danselinoleummet er rent og i god stand. Det frarådes derimod, hvis der er partnere med hæle, gentagne piruetter på et gulv med meget greb, et hårdt eller koldt gulv eller et sår på foden. Mellem de to ekstremer er halvsåler og bløde dansesko en mellemløsning.
De danseformer, hvor bare fødder er normen
Moderne dans voksede delvist frem som modsvar til balletskoen. I begyndelsen af 1900-tallet dansede Isadora Duncan barfodet i tunika og brød dermed med spidssko og tutu. Martha Graham gjorde siden bare fødder til en grundsten i sin teknik, som er bygget op omkring arbejdet med bækkenet og ryggen (sammentrækning og afspænding).
I dag er bare fødder stadig almindelige i:
- contemporary dans, hvor den direkte kontakt med gulvet er en del af sproget: rulninger, glid og vægtoverførsler på gulvet;
- moderne dans og lyrical, som ofte danses barfodet eller med halvsåler;
- mange traditionelle danse, for eksempel visse afrikanske danse eller klassisk indisk dans;
- visse danseformer inden for velvære, som ligger tæt på yoga eller kropslig udtryksform.
I disse discipliner fortæller læreren som regel, hvad du skal have på, til første time. Siger læreren ikke noget, så spørg, inden du køber noget som helst.
Hvad bare fødder reelt giver dig
Uden sål arbejder foden mere. Tæerne spreder sig og griber fat i gulvet, fodbuen spændes op, og du mærker præcis, hvor din vægt placeres. Det er nyttigt, når du skal lære at skubbe fra gulvet, rulle fodden igennem fra hæl til tå eller holde balancen på ét ben.
Bagsiden: Musklerne i fødder og lægge bliver hurtigere trætte i starten, især hvis du normalt går i støddæmpende sko. Øg varigheden gradvist, og tal med en fodterapeut eller en læge, hvis du har vedvarende smerter under foden eller i hælen.
Hvornår det er bedre at beholde skoene på
Pardans
Salsa, bachata, kizomba, tango og selskabsdans: Dansegulvet deles med andre, partnerne har ofte hæle på, og en bar fod, der bliver trådt på af en tynd hæl, kan komme til skade. Disse danse kræver også en sål, der kan dreje. Her er en sko med ruskindssål stadig det rigtige valg. Guiden salsa, bachata, kizomba: hvilken sko passer til hvilken dans gennemgår de egnede modeller.
Gentagne piruetter
På et lakeret parketgulv eller et danselinoleum med lidt for meget greb gnider huden på forfoden ved hver omdrejning. Flere piruetter eller drejninger i træk er nok til at varme huden op og give vabler eller friktionsforbrændinger. Indeholder din time mange omdrejninger, beskytter en halvsål netop dette område.
Gulvet egner sig ikke
- Gammelt, beskadiget eller dårligt slebet parketgulv: risiko for splinter og søm, der stikker op.
- Fliser, beton eller linoleum lagt direkte på en betonplade: ingen støddæmpning, så spring slår igennem i hæle og knæ.
- Koldt gulv om vinteren: fødderne forbliver stive under opvarmningen.
- Glat eller fugtigt gulv: risiko for at falde.
Din fod er ikke i stand til det
Åbent sår, punkteret vabel, fodsvamp eller vorte under foden: dæk området til, eller dans med sko på, indtil det er helet. Vorter smitter især gennem små læsioner i huden ved kontakt med fælles gulve, og en bar fod på et fælles gulv gør smitten lettere. Er du i tvivl, så spørg en læge eller en fodterapeut.
| Situation | Bare fødder | Anbefalet alternativ |
|---|---|---|
| Contemporary på rent danselinoleum | Ja | Halvsål, hvis der er mange omdrejninger |
| Modern jazz, lyrical | Ofte | Split-sole-sko eller halvsål |
| Hip-hop, street | Nej | Dansesneakers |
| Salsa, bachata, selskabsdans, tango | Nej | Sko med ruskindssål |
| Klassisk ballet | Nej (medmindre læreren siger andet) | Balletsko |
| Gulv af fliser eller beton | Nej | Sko med støddæmpning |
Løsninger mellem bare fødder og sko
- Halvsåler: et elastisk bånd, der dækker forfoden og lader tæer og hæl være frie. De beskytter drejningsområdet, mens du bevarer fornemmelsen af gulvet. Flere mærker fører dem, for eksempel FootUndeez fra Capezio.
- Split-sole-sko: sål delt i to dele (forfod og hæl) i lærred eller blødt læder. De følger hver bevægelse i foden, ligesom balletsko, der bruges i klassisk ballet.
- Dansesokker eller yogasokker: praktiske til en prøvetime eller et koldt gulv, så længe salen tillader dem. Guiden sokker eller strømpebukser til dans giver et overblik over disse muligheder.
- Dansesneakers med drejesål: til jazz, hip-hop og danset fitness, hvor bare fødder ikke hører hjemme.
Guiden om sko til modern jazz, hip-hop og contemporary sammenligner disse muligheder stil for stil.
Sådan forbereder du dine fødder til barfodsdans
- Vask og tør dine fødder før timen, og vær grundig mellem tæerne.
- Klip neglene lige og korte, så de ikke knækker, når du står på dem.
- Smør huden på hælen med creme om aftenen i stedet for lige før timen, ellers glider foden.
- Tjek hurtigt gulvet i dit område, før du går i gang: splinter, skruer, tape.
- Behold sokker eller bløde sko på under opvarmningen, hvis salen er kold.
- Tjek forfoden efter timen: Rødmen det samme sted uge efter uge er et tegn på, at en halvsål ville hjælpe.
Ofte stillede spørgsmål
Er det dårligt for fødderne at danse barfodet?
Ikke nødvendigvis: På et egnet gulv og med en fornuftig opbygning træner barfodsdans fodens muskler. Risiciene kommer primært fra gulvet (splinter, hårdhed, kulde), gnidning ved omdrejninger og smitte på fælles gulve. Hvis en smerte bliver ved, så kontakt en fodterapeut eller en læge.
Kan man danse salsa eller bachata barfodet?
Det frarådes, både til undervisning og til fest. Dansegulvet deles med partnere, som ofte har hæle på, og disse danse kræver en sål, der kan dreje. En sko med ruskindssål beskytter foden og gør omdrejninger lettere.
Hvad skal jeg have på til contemporary, hvis jeg ikke vil danse med bare fødder?
En halvsål, der dækker forfoden, er den løsning, der ligger tættest på bare fødder. En blød split-sole-sko fungerer også. Spørg din lærer til råds, for nogle foretrækker, at eleverne mærker gulvet direkte.
Hvordan undgår jeg friktionsforbrændinger under foden, når jeg drejer barfodet?
Begræns antallet af omdrejninger i træk i starten, og lad huden vænne sig gradvist til det. En halvsål beskytter drejningsområdet uden at ændre fornemmelsen. Hvis huden allerede er irriteret eller åben, så dæk den til, og dans med sko på, indtil den er helet.