Med platfod kan du sagtens danse: den rigtige sko holder hælen godt fast, giver en stabil støtte og har plads til et tyndt indlæg, hvis din fodterapeut ordinerer et. Vælg en fast hælkappe, en bred og moderat hæl og remme, der holder foden, og søg hjælp, så snart en smerte sætter sig.
Platfod: hvad taler vi om?
Man taler om platfod, når fodens svang, den hule del under foden, er lidt markeret eller synker sammen, når man står op. Det er ikke nødvendigvis et problem. Mange har en smidig platfod helt uden smerter og danser uden besvær.
Smidig eller stiv
Et enkelt pejlemærke: gå op på tæerne. Kommer svangen frem igen, er der tale om smidig platfod, den mest almindelige form. Forbliver den flad, er foden stiv, eller er den ene fod meget anderledes end den anden, så spørg en læge eller fodterapeut. Testen erstatter ikke en undersøgelse, den hjælper kun med at vide, hvornår du skal søge hjælp.
Hvad det betyder, når du danser
- Anklen har tendens til at vippe indad, når du står på foden. Det kaldes pronation.
- Foden bliver lidt bredere på midten under belastning, hvilket kan få smalle sko til at gnide.
- Musklerne i foden og benet kan blive hurtigere trætte på en lang aften.
- I en sko med tynd hæl kræver sidestøtten mere kontrol.
Kriterierne for en egnet dansesko
En hæl, der sidder fast
Det er det vigtigste punkt. En fast hælkappe, den stive del rundt om bagsiden af hælen, forhindrer foden i at glide indad. På en salsa- eller latinsandal skal du tjekke, at bagdelen ikke står ud, når du går op på halvtå.
Remme, der støtter
En T-rem, krydsede remme eller en ankelrem holder vristen bedre end en åben pumps eller en simpel hælrem. Jo bedre støtten er fordelt, jo mindre glider foden frem eller indad.
En bred og moderat hæl
En cubansk hæl eller en udsvajet hæl (flare) i lav til mellem højde giver en bredere støtteflade end en stilethæl. Til begyndere eller lange aftener kan du se vores dansesko med lav hæl. Valget af højde afhænger også af din dans: vores guide høj eller flad hæl i standarddans gennemgår kompromiserne.
En pasform, der er bred nok på midten af foden
En platfod har ofte brug for lidt mere plads ved svangen under belastning. Hvis dine sko laver mærker i siderne, kan en mere rummelig form eller et blødt læder, der giver sig lidt, hjælpe.
Plads til et indlæg, hvis det er nødvendigt
Et indlæg glider let ind i en lukket sko: herresko til standarddans, jazzsko, dansesneaker. I en åben sandal med remme er der ofte ikke plads, og indlægget kan ses eller flytte sig. Bruger du et, så tag det med til prøvningen, og tjek, at det ikke får hælen til at løfte sig ud af skoen.
Tabel: de gode reflekser efter type sko
| Type sko | Det hjælper en platfod | Det skal du være opmærksom på |
|---|---|---|
| Salsa- eller latinsandal | Fast hælkappe, T-rem eller krydsede remme, moderat flarehæl | Lidt plads til et indlæg |
| Lukket standardsko | God støtte, tyndt indlæg muligt | Størrelsen skal tjekkes med indlægget |
| Jazzsko eller dansesneaker | Svangstøtte, indlæg muligt | Bevar en tynd drejezone |
| Balletsko | Tætsiddende, elastik med rette stramning | Kompenserer ikke for platfod: spørg underviseren |
| Høj stilethæl | Sjældent det bedste valg | Sværere sidestøtte |
Indlæg: hvornår og hvordan
Et indlæg (fodindlæg) laves efter ordination og undersøgelse hos en fodterapeut. For en voksen, der har ondt, når hun eller han danser, kan det være en del af løsningen sammen med valget af sko. For et barn med smidig platfod uden smerter er nytten af indlæg derimod omdiskuteret: spørg lægen i stedet for at købe dem for en sikkerheds skyld.
Fortæl fodterapeuten, at du danser, hvilken dansestil og i hvilke sko. Et indlæg beregnet til at gå i kan være for tykt til en dansesko. Færdige indlæg fra butikken kan hjælpe i en sneaker, men erstatter ikke en faglig vurdering ved smerter.
Træning af foden som supplement
Skoen gør ikke det hele. Styrketræning af musklerne i fod og ankel samt balancetræning hjælper dig til bedre kontrol over dine trin. I klassisk ballet bidrager barreøvelserne allerede til det. Få et program tilpasset dig hos en fysioterapeut eller fodterapeut: nogle øvelser passer ikke til alle, især ved smerter.
Tegn på, at du bør søge hjælp
- En smerte under svangen, ved hælen eller på indersiden af anklen, der kommer igen ved hver time.
- En smerte, der varer ved dagen efter eller bliver værre med tiden.
- En stiv platfod eller en fod, der er meget forskellig fra den anden.
- Smerter i knæ eller ryg, der er opstået, siden du begyndte at danse mere.
I disse tilfælde bør du søge læge eller fodterapeut, før du tilfældigt skifter sko. Til andre særlige fodtyper supplerer vores guide dansesko til sensitive fødder denne her.
Vælg hos Dansezo
Vores udvalg med ekstra komfort samler modeller til lange aftener (se hælens højde og form på hver produktside), og vores sko til brede fødder passer til fødder, der bliver bredere under belastning. Mål din fod stående sidst på dagen, med indlægget hvis du bruger et, og send længden i centimeter til contact@dansezo.fr for gratis rådgivning om størrelse. Du har 30 dage efter modtagelsen til at returnere, hvis skoen ikke er brugt udendørs.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man danse med platfod?
Ja, de fleste med smidig platfod uden smerter danser helt normalt. En sko, der holder hælen godt, og en stabil hæl gør det lettere. Ved smerter bør du søge fodterapeut eller læge.
Hvilken hæl skal man vælge med platfod?
En bred hæl i lav til mellem højde, som en cubansk eller en moderat flarehæl, giver mere stabilitet end en stilethæl. Kombinér den med en fast hælkappe og remme, der holder vristen.
Kan man bruge et indlæg i en dansesko?
Ja i en lukket sko, som en standardsko, en jazzsko eller en dansesneaker. I en åben sandal er det sværere. Fortæl din fodterapeut, at indlægget skal bruges til dans, så det forbliver tyndt.
Skal man tage en størrelse større med et indlæg?
Ikke altid, men indlægget fylder. Prøv skoen med indlægget i, og tjek, at hælen ikke glider op, og at tæerne ikke rører spidsen. Mål din fod med indlægget for at sammenligne med størrelsesguiden.