Es kommt ganz auf die Tanzrichtung an. Im klassischen Tanz trägt man Tanzstrumpfhosen, die oft umklappbar sind; bei Salsa, Bachata oder Gesellschaftstanz tanzen Frauen in dünnen Strümpfen oder barfuß im Schuh, Männer in dünnen, dunklen Socken. Im Jazz und im Contemporary reicht die Wahl von barfuß bis hin zu einer dünnen Socke, je nach Boden und Kurs.
Warum es so wichtig ist, was man im Schuh trägt
Was Sie zwischen Ihrer Haut und dem Schuh tragen, hat drei sehr konkrete Auswirkungen.
- Die Passform. Eine dicke Socke kann leicht eine halbe Schuhgröße ausmachen. Wenn Sie gut sitzende Schuhe gewählt haben, werden sie zu eng, und umgekehrt gilt: Schuhe, die mit Sportsocken anprobiert wurden, sitzen mit einer dünnen Socke locker.
- Die Reibung. Ein dünner, glatter Stoff reduziert Reibung am Fersen- und Zehenbereich. Eine Socke, die Falten wirft, erzeugt hingegen Reibungspunkte – die klassische Ursache für Blasen.
- Der Halt im Schuh. Eine zu rutschige Socke lässt den Fuß in einem Absatzsandalen nach vorne rutschen, besonders beim Ausführen von Drehungen. Ein zu griffiges Material kann im Gegenzug den Fuß in einem weichen Tanzschuh einengen.
Merken Sie sich eine einfache Regel: Probieren Sie neue Schuhe immer mit dem Textil an, das Sie auch im Unterricht tragen werden. Unser Größenratgeber erklärt die Fußmessung, die idealerweise mit demselben Textil durchgeführt werden sollte.
Klassischer Tanz: die Tanzstrumpfhose, oft umklappbar
Im klassischen Tanz wird die Kleidung in der Regel von der Schule vorgegeben: Tutu und Tanzstrumpfhose, meist in Rosa oder Hautfarben, manchmal bei Jungen oder für bestimmte Niveaus in Schwarz. Prüfen Sie vor dem Kauf die Liste Ihres Konservatoriums oder Ihrer Tanzschule, da die Farbe selten frei gewählt werden kann.
Strumpfhose mit Füßen, ohne Füße oder umklappbar
- Mit Füßen: Der Fuß ist vollständig bedeckt. Einfach und sauber in klassischen Tanzschuhen, aber barfußes Tragen ist nicht möglich.
- Umklappbar: Eine Öffnung unter dem Fußgewölbe ermöglicht es, die Strumpfhose über den Knöchel hochzuklappen. Das ist am praktischsten: Sie halten den Fuß beim Üben auf halber Spitze bedeckt und können ihn dann für die Übungen an der Stange, barfußes Training oder das Anlegen von Schutzvorrichtungen vor dem Anziehen der Spitzenschuhe freilegen.
- Ohne Füße: Die Strumpfhose endet am Knöchel. Sie ist eher im Contemporary oder Modern Jazz zu sehen.
Häufige Fehler im klassischen Tanz
Das Tragen von Socken in Tanzschuhen wird nicht empfohlen: Sie machen den Schuh dicker, verdecken die Fußlinie und lassen den Fuß im Schuh rutschen. Eine weitere Falle ist die sehr dünne Alltagstrumpfhose: Sie wird nach wenigen Kursen dünn, während eine Tanzstrumpfhose dicker und strapazierfähiger ist.
Jazz, Contemporary und Hip-Hop: je nach Boden und Kurs
- Barfuß: Häufig im Contemporary auf einer sauberen Tanzmatte. Der Fuß hat Halt und spürt den Boden. Unser Artikel über barfußes Tanzen erklärt, wann dies geeignet ist und wann es besser ist, sich zu schützen.
- Strumpfhose ohne Füße oder umklappbar: Sie hält die Beine warm, ohne den Stand zu verändern.
- Dünne Socken: Nützlich für bestimmte Gleitübungen im Contemporary, aber Vorsicht auf glatten Böden, da das Sturzrisiko bei Drehungen und Landungen deutlich zunimmt.
- Vorfußschutz: Es gibt Halbsocken, die nur die Fußsohle bedecken und mit Schlaufen an den Zehen befestigt werden. Sie schützen die Haut bei Drehungen und lassen den Fuß gleichzeitig fast frei.
Im Jazz, in Jazzschuhen oder in Tanzsneakers reicht eine dünne, niedrige Socke aus. Vermeiden Sie dicke Sportsocken in einem eng anliegenden Jazzschuh: Der Fuß verliert an Präzision und wird schnell heiß.
Salsa, Bachata, Kizomba, Tango und Gesellschaftstanz
Für Tänzerinnen: Dünne Strümpfe oder barfuß im Schuh
Bei offenen Absatzsandalen gibt es zwei Ansichten. Viele Tänzerinnen tragen einen dünnen, hautfarbenen Strumpf oder eine hautfarbene Strumpfhose: Er reduziert die Reibung der Riemchen, absorbiert etwas Schweiß und sorgt für ein einheitliches Bein. Andere bevorzugen es, barfuß im Schuh zu tanzen, um direkten Kontakt und einen besseren Halt des Fußes auf der Innensohle zu gewährleisten. Bei Wettkämpfen im Sporttanz wird die Kleidung zusätzlich durch die Vorschriften des Verbandes und der Kategorie geregelt: Informieren Sie sich bei Ihrem Verein.
Wenn Sie einen Strumpf tragen, wählen Sie ihn dünn und ohne dicke Verstärkung an der Spitze, da diese sonst aus offenen Sandalen herausragt. Testen Sie bei Damen-Latein-Tanzschuhen vor einem Abend die Kombination aus Schuh und Strumpf: Ein zu glatter Strumpf kann dazu führen, dass der Fuß in der Sandale nach vorne rutscht.
Für Tänzer: Dünne, dunkle Socken
Beim Gesellschaftstanz, Tango oder Salsa sollte die Herrensocke dünn, schwarz oder in der Farbe der Hose sein und bis zur Mitte des Wades reichen, damit bei hochgezogener Hose keine Haut sichtbar ist. Dünne Baumwolle, Baumwoll-Polyester-Mischungen oder Mischungen mit Bambus oder feiner Merinowolle eignen sich gut. Dicke Sportsocken und Söckchen sollten vermieden werden: Die ersten verändern die Schuhgröße, die zweiten rutschen unter der Ferse hervor. In Herren-Gesellschaftstanzschuhen aus Leder lässt eine zu dicke Socke den Fuß ebenfalls sehr schnell heiß werden.
Zusammenfassende Tabelle nach Tanzrichtung
| Tanzrichtung | Damen | Herren | Zu vermeiden |
|---|---|---|---|
| Klassischer Tanz | Umklappbare oder mit Füßen versehene Tanzstrumpfhose | Tanzstrumpfhose oder Socken, je nach Schule | Socken in Tanzschuhen, Alltagstrumpfhose |
| Jazz, Contemporary | Barfuß, Strumpfhose ohne Füße oder umklappbar | Barfuß oder dünne Socken | Socken auf rutschigen Böden |
| Hip-Hop | Dünne Sportsocken in Sneakern | Gleich | Dicke Socken in eng anliegenden Schuhen |
| Salsa, Bachata, Kizomba | Dünne hautfarbene Strümpfe oder barfuß | Dünne, dunkle Socken bis zur Mitte des Wades | Söckchen, dicke weiße Socken |
| Tango, Gesellschaftstanz | Dünne Strümpfe oder hautfarbene Strumpfhose | Dünne schwarze Socken bis zur Mitte des Wades | Strümpfe mit sichtbarer Verstärkung in offenen Sandalen |
Schutzvorrichtungen und nützliches Zubehör
- Hydrokolloidpflaster auf den Stellen, die heiß werden, vor dem Unterricht auf trockene Haut anbringen. Unser Ratgeber zur Vermeidung von Blasen erklärt die Risikobereiche im Detail.
- Gel- oder Stoff-Zehenschoner, besonders unter den Zehenspitzen und in engen Sandalen.
- Selbstklebende Vorfußpolster in Schuhen mit Absatz, sofern geprüft wird, dass sie die Passform nicht zu stark verkürzen.
Denken Sie auch an die Hygiene: Ein Textil, das Schweiß aufnimmt, schützt das Schuhinnere. Lassen Sie Ihre Schuhe nach jeder Trainingseinheit an der Luft trocknen und niemals in einer feuchten Tasche eingeschlossen.
Häufige Fragen
Kann man Salsa barfuß in den Schuhen tanzen?
Ja, viele Tänzerinnen machen das, insbesondere mit Riemchensandalen. Der Fuß hat auf der Innensohle mehr Halt, aber zu Beginn reibt die Haut stärker an den Riemchen. Wenn Sie zu Blasen neigen, ist ein dünner, hautfarbener Strumpf ein guter Kompromiss.
Muss man eine andere Schuhgröße wählen, wenn man mit Socken tanzt?
Bei einer dünnen Socke ist der Unterschied vernachlässigbar. Bei einer dickeren Socke kann der Fuß bis zu einer halben Schuhgröße ausmachen. Messen Sie Ihren Fuß und probieren Sie Ihre Schuhe mit dem Textil an, das Sie tatsächlich im Unterricht tragen werden.
Welche Sockenfarbe ist für Herren im Gesellschaftstanz geeignet?
Schwarz oder in der Farbe der Hose, dünn und bis zur Mitte des Wades. Sie müssen bei Bewegungen unsichtbar bleiben, auch wenn die Hose beim Beugen des Beins hochrutscht. Weiße oder gemusterte Socken fallen auf der Tanzfläche sofort auf.
Wozu dient eine umklappbare Strumpfhose im klassischen Tanz?
Die Öffnung unter dem Fußgewölbe ermöglicht es, den Fuß freizulegen, ohne die Strumpfhose auszuziehen. So kann man von Tanzschuhen zu barfußem Training an der Stange wechseln oder vor dem Anziehen der Spitzenschuhe die Schutzvorrichtungen anpassen. Für den Rest des Unterrichts bleibt sie bedeckend und sauber.