Με πλατυποδία μπορείτε απολύτως να χορέψετε: το σωστό παπούτσι είναι αυτό που κρατά καλά τη φτέρνα, προσφέρει σταθερό στήριγμα και αφήνει χώρο για έναν λεπτό ορθοπεδικό πάτο, αν σας τον συνταγογραφήσει ο ποδολόγος σας. Προτιμάμε σκληρό πίσω μέρος, φαρδύ και μέτριο τακούνι και λουράκια που κρατούν το πόδι, και συμβουλευόμαστε ειδικό μόλις εγκατασταθεί πόνος.
Πλατύ πόδι: για τι μιλάμε;
Μιλάμε για πλατύ πόδι όταν η καμάρα, το κοίλο μέρος κάτω από το πόδι, είναι ελάχιστα έντονη ή πέφτει σε όρθια στάση. Δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα εύκαμπτο πλατύ πόδι, χωρίς καθόλου πόνο, και χορεύουν χωρίς δυσκολία.
Εύκαμπτο ή άκαμπτο
Ένα απλό σημείο αναφοράς: σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών. Αν η καμάρα εμφανιστεί ξανά, μιλάμε για εύκαμπτο πλατύ πόδι, τη συχνότερη μορφή. Αν μένει επίπεδη, αν το πόδι είναι άκαμπτο ή αν το ένα πόδι διαφέρει πολύ από το άλλο, ζητήστε τη γνώμη γιατρού ή ποδολόγου. Αυτό το τεστ δεν αντικαθιστά εξέταση, βοηθά μόνο να καταλάβετε πότε να συμβουλευτείτε ειδικό.
Τι αλλάζει όταν χορεύετε
- Ο αστράγαλος τείνει να γέρνει προς τα μέσα στο πάτημα. Λέγεται πρηνισμός.
- Το πόδι φαρδαίνει λίγο στη μέση όταν δέχεται βάρος, και αυτό μπορεί να κάνει τα στενά παπούτσια να τρίβουν.
- Οι μύες του ποδιού και της κνήμης μπορεί να κουράζονται πιο γρήγορα σε μια μακριά βραδιά.
- Σε παπούτσι με λεπτό τακούνι, το πλευρικό πάτημα απαιτεί περισσότερο έλεγχο.
Τα κριτήρια ενός κατάλληλου παπουτσιού χορού
Ένα τακούνι που κρατά
Είναι το πιο σημαντικό σημείο. Ένα σκληρό πίσω μέρος, το άκαμπτο τμήμα που περιβάλλει το πίσω μέρος της φτέρνας, εμποδίζει το πόδι να φεύγει προς τα μέσα. Σε σανδάλι σάλσα ή λάτιν, ελέγξτε ότι το πίσω μέρος δεν ανοίγει όταν ανεβαίνετε στις μύτες.
Λουράκια που κρατούν
Ένα λουράκι σε σχήμα T, ένα σταυρωτό λουράκι ή ένα λουράκι στον αστράγαλο κρατούν καλύτερα το ανάστημα του ποδιού από μια ανοιχτή γόβα ή ένα απλό πίσω λουράκι. Όσο πιο κατανεμημένη είναι η στήριξη, τόσο λιγότερο γλιστρά το πόδι προς τα εμπρός ή προς τα μέσα.
Ένα φαρδύ και μέτριο τακούνι
Ένα κουβανέζικο τακούνι ή ένα φαρδύ (flare) τακούνι χαμηλού έως μεσαίου ύψους προσφέρει μεγαλύτερη επιφάνεια στήριξης από ένα στιλέτο. Για αρχάριους ή για μακριές βραδιές, δείτε τα παπούτσια χορού με χαμηλό τακούνι. Η επιλογή ύψους εξαρτάται και από τον χορό σας: ο οδηγός μας ψηλό ή χαμηλό τακούνι στους χορούς σαλονιού εξηγεί τους συμβιβασμούς.
Μια αρκετά φαρδιά φόρμα στη μέση του ποδιού
Ένα πλατύ πόδι χρειάζεται συχνά λίγο περισσότερο χώρο στο ύψος της καμάρας όταν δέχεται βάρος. Αν τα παπούτσια σας αφήνουν σημάδια στα πλάγια, μια πιο άνετη φόρμα ή ένα μαλακό δέρμα που διαστέλλεται ελαφρά μπορεί να βοηθήσει.
Χώρος για ορθοπεδικό πάτο, αν χρειάζεται
Ένας ορθοπεδικός πάτος μπαίνει εύκολα σε κλειστό παπούτσι: ανδρικό παπούτσι χορών σαλονιού, παπούτσι τζαζ, αθλητικό παπούτσι χορού. Σε ανοιχτό σανδάλι με λουράκια, συχνά δεν υπάρχει χώρος και ο πάτος μπορεί να φαίνεται ή να κουνιέται. Αν φοράτε έναν, φέρτε τον στη δοκιμή και ελέγξτε ότι δεν σηκώνει τη φτέρνα έξω από το παπούτσι.
Πίνακας: τα σωστά αντανακλαστικά ανά τύπο παπουτσιού
| Τύπος παπουτσιού | Τι βοηθά ένα πλατύ πόδι | Σημείο προσοχής |
|---|---|---|
| Σανδάλι σάλσα ή λάτιν | Σκληρό πίσω μέρος, λουράκι T ή σταυρωτό, μέτριο φαρδύ τακούνι | Λίγος χώρος για ορθοπεδικό πάτο |
| Κλειστό παπούτσι χορών σαλονιού | Καλή στήριξη, δυνατός λεπτός ορθοπεδικός πάτος | Το νούμερο να ξαναελεγχθεί με τον πάτο |
| Παπούτσι τζαζ ή αθλητικό χορού | Στήριξη καμάρας, δυνατός ορθοπεδικός πάτος | Να παραμένει λεπτή η ζώνη περιστροφής |
| Παπούτσια κλασικού μπαλέτου | Καλά προσαρμοσμένα, λάστιχα στη σωστή τάση | Δεν αντισταθμίζουν το πλατύ πόδι: γνώμη του δασκάλου |
| Ψηλό τακούνι στιλέτο | Σπάνια η καλύτερη επιλογή | Πιο δύσκολο πλευρικό πάτημα |
Ορθοπεδικοί πάτοι: πότε και πώς
Ένας ορθοπεδικός πάτος (πελματιαίος νάρθηκας) γίνεται με συνταγή και μετά από εξέταση, σε ποδολόγο. Για έναν ενήλικα που πονά όταν χορεύει, μπορεί να είναι μέρος της λύσης, επιπλέον της επιλογής παπουτσιού. Για ένα παιδί με εύκαμπτα πλατιά πόδια χωρίς πόνο, αντίθετα, το όφελος των πάτων συζητείται: ζητήστε τη γνώμη του γιατρού αντί να αγοράσετε από προφύλαξη.
Πείτε στον ποδολόγο ότι χορεύετε, σε ποια κατηγορία και με ποια παπούτσια. Ένας πάτος σχεδιασμένος για περπάτημα μπορεί να είναι πολύ χοντρός για παπούτσι χορού. Οι έτοιμοι πάτοι του εμπορίου μπορούν να βοηθήσουν προσωρινά σε αθλητικό παπούτσι, αλλά δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική γνώμη σε περίπτωση πόνου.
Η εργασία του ποδιού, συμπληρωματικά
Το παπούτσι δεν τα κάνει όλα. Η ενδυνάμωση των μυών του ποδιού και του αστραγάλου και η εργασία ισορροπίας βοηθούν να ελέγχετε καλύτερα τα πατήματα. Στον κλασικό χορό, η εργασία στο barre συμβάλλει ήδη σε αυτό. Για ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στην περίπτωσή σας, ρωτήστε έναν φυσικοθεραπευτή ή έναν ποδολόγο: ορισμένες ασκήσεις δεν ταιριάζουν σε όλες τις μορφολογίες, ειδικά σε περίπτωση πόνου.
Τα σημάδια που πρέπει να σας κάνουν να συμβουλευτείτε ειδικό
- Πόνος κάτω από την καμάρα, στη φτέρνα ή στο εσωτερικό του αστραγάλου που επανέρχεται σε κάθε μάθημα.
- Πόνος που επιμένει την επομένη ή επιδεινώνεται με τον χρόνο.
- Ένα άκαμπτο πλατύ πόδι ή πολύ διαφορετικό από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Πόνοι στα γόνατα ή στη μέση που εμφανίστηκαν από τότε που χορεύετε περισσότερο.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, συμβουλευτείτε γιατρό ή ποδολόγο πριν αλλάξετε παπούτσια στην τύχη. Για άλλες ιδιαιτερότητες του ποδιού, ο οδηγός μας παπούτσια χορού για ευαίσθητα πόδια συμπληρώνει αυτόν.
Διαλέξτε στη Dansezo
Η επιλογή μας μέγιστη άνεση συγκεντρώνει μοντέλα σχεδιασμένα για μακριές βραδιές (δείτε το ύψος και το σχήμα του τακουνιού σε κάθε σελίδα προϊόντος), και τα παπούτσια για φαρδιά πόδια μας ταιριάζουν σε πόδια που φαρδαίνουν όταν δέχονται βάρος. Μετρήστε το πόδι σας όρθιοι, στο τέλος της ημέρας, με τον ορθοπεδικό πάτο αν φοράτε, και στείλτε το μήκος σε εκατοστά στο contact@dansezo.fr για δωρεάν συμβουλή νούμερου. Έχετε 30 ημέρες μετά την παραλαβή για επιστροφή, αν το παπούτσι δεν έχει φορεθεί σε εξωτερικό χώρο.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορούμε να χορεύουμε με πλατιά πόδια;
Ναι, οι περισσότεροι άνθρωποι με εύκαμπτα πλατιά πόδια χωρίς πόνο χορεύουν κανονικά. Ένα παπούτσι που κρατά καλά τη φτέρνα και ένα σταθερό τακούνι διευκολύνουν τα πατήματα. Σε περίπτωση πόνου, συμβουλευτείτε ποδολόγο ή γιατρό.
Ποιο τακούνι να διαλέξουμε όταν έχουμε πλατιά πόδια;
Ένα φαρδύ τακούνι χαμηλού έως μεσαίου ύψους, όπως το κουβανέζικο ή ένα μέτριο flare, προσφέρει περισσότερη σταθερότητα από ένα στιλέτο. Συνδυάστε το με σκληρό πίσω μέρος και λουράκια που κρατούν το ανάστημα του ποδιού.
Μπορούμε να βάλουμε ορθοπεδικό πάτο σε παπούτσι χορού;
Ναι σε κλειστό παπούτσι, όπως παπούτσι χορών σαλονιού, παπούτσι τζαζ ή αθλητικό χορού. Σε ανοιχτό σανδάλι είναι πιο δύσκολο. Διευκρινίστε στον ποδολόγο ότι ο πάτος προορίζεται για χορό, ώστε να παραμείνει λεπτός.
Πρέπει να πάρουμε ένα νούμερο μεγαλύτερο με ορθοπεδικό πάτο;
Όχι απαραίτητα, αλλά ο πάτος πιάνει χώρο. Δοκιμάστε το παπούτσι με τον πάτο στη θέση του και ελέγξτε ότι η φτέρνα δεν βγαίνει και ότι τα δάχτυλα δεν αγγίζουν τη μύτη. Μετρήστε το πόδι σας με τον πάτο για να συγκρίνετε με τον οδηγό μεγεθών.