Paljain jaloin tanssiminen on hyvä idea nykytanssissa, modernissa tanssissa ja monissa perinteisissä tansseissa, kun lattia on puhdas ja hyväkuntoinen parketti tai tanssimatto. Sitä ei sen sijaan suositella, jos tanssitaan korkokenkäisten parien kanssa, tehdään toistuvia pivot-käännöksiä tarttuvalla alustalla, lattia on kova tai kylmä tai jalassa on haava. Näiden ääripäiden välillä puolipohjat ja pehmeät tossut tarjoavat välimuodon.
Tanssilajit, joissa paljas jalka on normi
Moderni tanssi syntyi osittain vastareaktiona balettitossulle. 1900-luvun alussa Isadora Duncan tanssi paljain jaloin tunikassa, kärkitossuista ja tutusta irtautuen. Martha Graham teki myöhemmin paljaasta jalasta tekniikkansa perustan, jonka keskiössä ovat lantion ja selän työ (supistus ja vapautus).
Nykyäänkin paljas jalka on tavallinen näissä:
- nykytanssi, jossa suora kosketus lattiaan kuuluu tanssin kieleen: rullaukset, liu'ut ja painonsiirrot lattialla;
- moderni ja lyrical, joita tanssitaan usein paljain jaloin tai puolipohjilla;
- monet perinteiset tanssit, esimerkiksi jotkin afrikkalaiset tanssit tai intialaiset klassiset tanssit;
- jotkin tanssilliset hyvinvointilajit, jotka ovat lähellä joogaa tai kehonilmaisua.
Näissä lajeissa opettaja kertoo yleensä varustuksen ensimmäisellä tunnilla. Jos hän ei sano mitään, kysy häneltä ennen kuin ostat mitään.
Mitä paljas jalka todella tuo
Ilman pohjaa jalka työskentelee enemmän. Varpaat levittyvät ja tarttuvat lattiaan, jalkaholvi aktivoituu ja tunnet tarkasti, mihin painosi asettuu. Siitä on hyötyä, kun opettelet työntämään lattiasta, rullaamaan jalan läpi (puolikärki, kärki, kantapää) tai pitämään tasapainoa yhdellä jalalla.
Kääntöpuoli: jalkaterän ja pohkeen lihakset väsyvät alussa nopeammin, etenkin jos käytät tavallisesti pehmustettuja kenkiä. Lisää kestoa vähitellen ja puhu jalkaterapeutille tai lääkärille, jos jalkapohjassa tai kantapäässä on pitkittynyt kipu.
Milloin kengät kannattaa pitää jalassa
Paritanssit
Salsa, bachata, kizomba, tango, seuratanssi: tanssilattia on yhteinen, parit käyttävät usein korkokenkiä, ja ohuen koron alle jäänyt paljas jalka voi vammautua. Nämä tanssit vaativat myös pohjan, joka pyörii. Niihin sopii edelleen parhaiten mokkapohjainen kenkä. Opas salsa, bachata, kizomba: mikä kenkä mihinkin esittelee sopivat mallit.
Toistuvat pivot-käännökset
Lakatulla parketilla tai hieman tarttuvalla tanssimatolla etujalan iho hankaa jokaisessa käännöksessä. Muutama peräkkäinen piruetti tai pivot riittää kuumentamaan ihoa ja aiheuttamaan rakon tai palovamman. Jos tunnillasi on paljon käännöksiä, puolipohja suojaa juuri tätä aluetta.
Lattia ei sovellu
- Vanha, vaurioitunut tai huonosti hiottu parketti: riskinä tikut ja ulkonevat naulat.
- Laatta, betoni tai laattalaatan päälle asennettu muovimatto: ei lainkaan iskunvaimennusta, hypyt iskeytyvät kantapäihin ja polviin.
- Kylmä lattia talvella: jalat pysyvät jäykkinä lämmittelyn aikana.
- Liukas tai märkä lattia: kaatumisen vaara.
Jalkasi ei ole kunnossa
Avoin haava, puhkaistu rakko, sieni-infektio tai syylä jalkapohjassa: peitä alue tai tanssi kengät jalassa, kunnes se on parantunut. Syylät tarttuvat etenkin ihon pienten vaurioiden kautta yhteisillä lattioilla, ja paljas jalka yhteisellä lattialla helpottaa tartuntaa. Jos olet epävarma, kysy neuvoa lääkäriltä tai jalkaterapeutilta.
| Tilanne | Paljain jaloin | Suositeltava vaihtoehto |
|---|---|---|
| Nykytanssi puhtaalla tanssimatolla | Kyllä | Puolipohja, jos käännöksiä on paljon |
| Modern jazz, lyrical | Usein | Split-sole-tossu tai puolipohja |
| Hip-hop, street | Ei | Tanssilenkkarit |
| Salsa, bachata, seuratanssi, tango | Ei | Mokkapohjainen kenkä |
| Klassinen baletti | Ei (paitsi opettajan ohjeesta) | Pehmeät balettitossut |
| Laatta- tai betonilattia | Ei | Kenkä, jossa on iskunvaimennus |
Ratkaisut paljaan jalan ja kenkien väliltä
- Puolipohjat: joustava nauha, joka peittää etujalan ja jättää varpaat ja kantapään vapaiksi. Ne suojaavat käännösaluetta ja säilyttävät lattiatuntuman. Useilla merkeillä on omia malleja, esimerkiksi Capezion FootUndeez.
- Split-sole-tossu: kahteen osaan (etujalka ja kantapää) leikattu pohja, kangasta tai pehmeää nahkaa. Se seuraa jokaista jalan liikettä, kuten klassisessa baletissa käytettävät pehmeät balettitossut.
- Tanssisukat tai joogasukat: käytännölliset kokeilutunnille tai kylmälle lattialle, kunhan sali sallii ne. Opas sukat vai sukkahousut tanssiin käy läpi nämä vaihtoehdot.
- Pivot-pohjaiset tanssilenkkarit: jazziin, hip-hopiin ja tanssilliseen kuntoiluun, kun paljas jalka ei sovi.
Opas modern jazzin, hip-hopin ja nykytanssin kengät vertailee näitä vaihtoehtoja lajeittain.
Näin valmistat jalkasi paljain jaloin tanssimiseen
- Pese ja kuivaa jalat ennen tuntia, erityisesti varpaiden välit.
- Leikkaa kynnet suoriksi ja lyhyiksi, jotta ne eivät katkea painon alla.
- Kosteuta kantapään iho illalla eikä juuri ennen tuntia, muuten jalka lipsuu.
- Tarkista nopeasti oman alueesi lattia ennen aloitusta: tikut, ruuvit, teippi.
- Pidä sukat tai tossut jalassa lämmittelyn ajan, jos sali on kylmä.
- Tarkista etujalka tunnin jälkeen: jos sama kohta punoittaa viikosta toiseen, puolipohjasta olisi hyötyä.
Usein kysytyt kysymykset
Onko paljain jaloin tanssiminen pahaksi jaloille?
Ei välttämättä: sopivalla lattialla ja kohtuullisella etenemisellä paljain jaloin tanssiminen vahvistaa jalkaterän lihaksia. Riskit tulevat lähinnä lattiasta (tikut, kovuus, kylmyys), pivot-käännösten hankauksesta ja yhteisten lattioiden tartunnoista. Jos kipu pitkittyy, hakeudu jalkaterapeutille tai lääkärille.
Voiko salsaa tai bachataa tanssia paljain jaloin?
Sitä ei suositella tunneilla eikä illanvietoissa. Tanssilattia on yhteinen, ja parit käyttävät usein korkokenkiä. Lisäksi nämä tanssit vaativat pyörivän pohjan. Mokkapohjainen kenkä suojaa jalkaa ja helpottaa käännöksiä.
Mitä käyttää nykytanssin tunnilla, jos ei halua olla paljain jaloin?
Etujalan peittävä puolipohja on lähimpänä paljasta jalkaa. Myös pehmeä split-sole-tossu sopii. Kysy opettajan mielipidettä, sillä jotkut haluavat oppilaiden tuntevan lattian suoraan.
Miten välttää jalkapohjan palovammat käännöksissä paljain jaloin?
Rajoita peräkkäisten käännösten määrää aluksi ja anna ihon tottua vähitellen. Puolipohja suojaa käännösaluetta muuttamatta tuntumaa. Jos iho on jo ärtynyt tai rikki, peitä se ja tanssi kengät jalassa, kunnes se on parantunut.