Kun aloitat tanssin, vältät rakot parhaiten vähentämällä hankausta: kenkien koko on oikea, ne on totutettu vähitellen, jalat pysyvät kuivina ja hiertäville kohdille on laitettu suoja etukäteen. Ensimmäiset viikot ovat hankalimmat, koska iho ei ole vielä tottunut eikä kenkä ole ottanut jalan muotoa. Jos rakko tulee silti, suojaa se rikkomatta ja anna ihon parantua ennen kuin palaat tavalliseen tahtiin.
Mistä rakot tanssissa johtuvat
Rakko syntyy, kun iho hankaa toistuvasti pintaa vasten. Ihon pintakerrokset irtoavat toisistaan ja niiden väliin kertyy nestettä. Lämpö ja kosteus nopeuttavat ilmiötä, ja juuri sitä jalka kokee tunnilla: rasitusta, hikoilua, kääntöjä ja painon siirtoja yhä samaan kohtaan.
Alttiimmat kohdat
- Kantapään takaosa, jos kenkä on liian väljä tai kantatuki on jäykkä.
- Isovarpaan tyvi, joka kuormittuu paljon käännöissä ja pyörähdyksissä päkiällä.
- Pikkuvarpaan sivu kapeissa tai suippokärkisissä kengissä.
- Jalanselkä ja nilkka, joiden yli remmit kulkevat.
Miksi aloittelijoilla rakkoja tulee useammin
Uusi kenkä ei ole vielä pehmentynyt. Jalka puolestaan kohtaa uusia tukipisteitä: päkiällä liikkumisen salsassa, painonsiirron tangossa ja kantapäälle astumisen seuratansseissa. Painepisteet vaihtuvat, eikä iho ole ehtinyt sopeutua. Lisäksi syynä on usein väärä koko tai leveys.
Valitse kenkä, joka ei vahingoita
Useimmat rakot voi estää jo ostovaiheessa. Liian iso kenkä antaa jalan liukua ja hiertää kantapäätä. Liian pieni tai kapea kenkä puristaa varpaita. Oppaassamme minkä kokoiset tanssikengät valita kerrotaan, miten jalka mitataan ja miten kokotaulukkoa luetaan. Ensimmäistä paria varten kannattaa katsoa myös mallisto tanssikengät aloittelijoille, jossa suositaan maltillisia koroja ja helppokäyttöisiä malleja.
| Tarkistettava asia | Mikä vähentää hankausta | Varoitusmerkki |
|---|---|---|
| Pituus | Varpaat ovat suorina eivätkä ylitä kärkeä tai kosketa sitä | Kantapää nousee kengästä joka askeleella |
| Leveys | Jalan reuna on pohjan päällä | Iho pullistuu reunan yli tai remmit jättävät jäljen |
| Materiaali | Satiini, mokka tai pehmeä nahka | Jäykkä materiaali, joka ei joustaa jalkaa taivutettaessa |
| Sisäsaumat | Sileät ja siististi viimeistellyt | Paksu sauma varpaan tai kantapään kohdalla |
| Remmit | Säädettävät ja riittävän leveät | Ohut remmi, joka leikkaa ihoon |
Jos sinulla on herkät jalat tai jo valmiiksi arkoja kohtia, mallisto erityismukavuus tai oppaamme tanssikengät herkille jaloille voivat auttaa valinnassa.
Ennaltaehkäisy ennen ensimmäistä tuntia
Totuta kenkä kotona
Käytä uusia kenkiä lyhyissä jaksoissa sisällä puhtaalla alustalla: ensin vartti, sitten puoli tuntia, kävellen ja muutaman perusaskeleen tehden. Näin huomaat hankauskohdat jo ennen tuntia etkä kuluta mokkapohjaa.
Suojaa tutut hankauskohdat
Jos tiedät jo, mistä kohdasta kenkä hiertää, suojaa se ennen tanssia: rakkolaastarilla (hydrokolloidilaastari), teippilaastarilla tai ohuella kerroksella hankausvoidetta tai -balsamia. Talkki voi auttaa pitämään ihon kuivana. Kokeile näitä ensin kotona, sillä jotkin tuotteet tekevät jalasta liukkaamman kengässä.
Pidä jalat kuivina
Kostea iho vaurioituu nopeammin. Kuivaa jalat huolella, vaihda sukat tai sukkahousut, jos hikoilet paljon, ja tuuleta kengät jokaisen tanssikerran jälkeen. Valinta paljaiden jalkojen, sukkahousujen ja ohuiden sukkien välillä riippuu tanssilajista ja kengästä. Oppaassamme sukat vai sukkahousut tanssiessa vaihtoehtoja vertaillaan.
Tunnin aikana
- Pysähdy heti, kun jokin kohta alkaa kuumottaa tai kirvellä. Tuolloin laitettu laastari estää rakon usein kokonaan.
- Tarkista remmien kireys harjoitusten välillä: lipsuva remmi hiertää.
- Pidä laukussa muutama laastari ja vaihtopari pehmeämmät kengät, jos sellaiset on.
- Älä jatka kivusta huolimatta: kesken tunnin puhjennut rakko paranee hitaammin.
Jos rakko on jo tullut
Nämä ovat yleisiä neuvoja, eivätkä ne korvaa lääkärin tai apteekkarin arviota.
- Pieni ehjä rakko: älä puhkaise sitä. Suojaa se laastarilla, joka ei paina rakkoa, ja poista hankauksen syy.
- Auennut rakko: puhdista vedellä ja saippualla, desinfioi, säilytä päällä oleva iho ja peitä puhtaalla laastarilla tai hydrokolloidilaastarilla käyttöohjetta noudattaen.
- Jos rakko on suuri ja kivulias, kysy neuvoa apteekista ennen kuin teet mitään.
- Kun iho paranee, tanssi lyhyemmin tai käytä kenkää, joka ei kosketa kyseistä kohtaa.
Hakeudu lääkäriin, jos kohta muuttuu punaiseksi, kuumaksi tai turvonneeksi, jos siitä alkaa tulla märkää tai jos kipu lisääntyy. Diabeetikoiden ja ihmisten, joilla on huono verenkierto jaloissa, tulee kysyä lääkäriltä neuvoa heti pienimmästäkin jalan rakosta.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö jalan rakko puhkaista tanssin jälkeen?
Pientä ehjää rakkoa ei pidä puhkaista: sen päällä oleva iho suojaa haavaa ja vähentää tulehduksen riskiä. Suojaa se sopivalla laastarilla ja poista hankaus. Jos rakko on suuri ja kivulias, kysy neuvoa apteekista.
Kauanko tanssikenkien totuttamiseen menee?
Se riippuu materiaalista ja jalastasi. Muutama lyhyt kerta kotona riittää jo hankauskohtien löytämiseen ja kengän pehmentämiseen ennen kokonaista tuntia.
Sukkahousut vai paljaat jalat tanssikengissä?
Ohut sukkahousu tai tanssisukka vähentää usein suoraa hankausta ja imee hieman hikeä. Jotkut tanssijat suosivat paljasta jalkaa, koska tuntevat lattian paremmin. Oikea valinta riippuu kengästä ja ihostasi, joten kokeile ennen tuntia.
Milloin rakon vuoksi pitää hakeutua lääkäriin?
Hakeudu lääkäriin, jos kohta muuttuu punaiseksi, kuumaksi tai turvonneeksi, jos siitä tulee märkää tai jos kipu lisääntyy vähenemisen sijaan. Diabeetikoiden ja verenkiertohäiriöistä kärsivien tulee kysyä lääkäriltä neuvoa pian, vaikka rakko olisi pieni.