대회를 앞두고 발을 준비한다는 것은 결국 돌발 상황을 피하는 일입니다. 미리 길들인 신발, 며칠 전에 정리한 발톱, 부드럽지만 약해지지 않은 피부, 그리고 연습 때 써 본 보호용품 파우치가 필요합니다. 대단한 건 없지만, 발 걱정 없이 하루 종일 이어지는 라운드를 버티게 해 주는 것은 바로 이런 준비입니다.
몇 주 전: 신발
대회 선수들의 첫 번째 규칙은 한 문장으로 정리됩니다. 대회 당일에 새 신발은 절대 신지 않기. 새 신발은 아직 발 모양에 맞게 길들여지지 않았고, 스트랩이 살을 파고들 수 있으며, 밑창의 그립도 이미 브러싱한 신발과 다릅니다.
- 대회용 신발을 여러 번의 연습에서 신고, 시간을 조금씩 늘려 가세요.
- 쓸리는 부위를 지금부터 확인해 두세요. 대회 당일에 보호용품을 붙일 곳이 바로 그곳입니다.
- 굽 높이를 확인하세요. 대회는 5cm에서 7.5cm로 바꿀 시기가 아닙니다.
- 여분의 신발이 있다면 그것도 길들이세요. 하루 중에 스트랩이 끊어지는 일도 생깁니다.
아직 구매해야 한다면 대회용 댄스화를 살펴보세요. 이때 배송 기간으로 영업일 기준 약 8~12일, 그리고 길들이는 시간까지 감안해야 합니다. 연습용이나 여분용 신발이 필요하다면 여성 볼룸 댄스화를 확인해 보세요. 신발 2켤레 이상 구매 시 10% 자동 할인이 적용되어 두 켤레를 함께 준비하기에 좋습니다.
일주일 전: 피부와 발톱
발톱: 2~4일 전
일자로 자르고, 신발 앞쪽에 닿지 않을 만큼 짧게 하되 모서리를 깊게 둥글리지는 마세요. 전날 너무 바짝 자르거나 지나치게 둥글게 자르면 발톱 가장자리가 자극받아 내향성 발톱이 생기기 쉽습니다. 며칠 전에 잘라 두면 불편한 모서리를 확인할 시간이 있습니다.
굳은살: 그대로 두기
굳은살은 반복되는 마찰로부터 피부를 보호합니다. 대회 직전에 완전히 제거하면 새롭고 얇은 피부가 가장 힘든 조건에 노출됩니다. 굳은살이 두껍거나 아프다면 전날이 아니라 몇 주 전에 족부 전문가에게 정리받는 것이 좋습니다.
피부 보습
저녁에 뒤꿈치와 건조한 부위에 보습 크림을 바르면 갈라짐을 줄일 수 있습니다. 대회 당일 아침에는 바르지 마세요. 발이 미끌거리면 신발 안에서 미끄러지고 밴드도 잘 붙어 있지 않습니다.
진행 중인 작은 상처
아물고 있는 물집이나 손상된 발톱은 지금부터 보호해서, 당일에는 최대한 건강한 피부로 맞이하세요. 상처가 감염되었거나(붉은 기가 번짐, 열감, 고름) 통증이 계속된다면 대회 전에 의사나 족부 전문가에게 진료를 받으세요.
전날: 가방 챙기기
- 대회용 신발: 황동 브러시로 브러싱해서 스웨이드 밑창의 결을 살려 주세요
- 여분의 신발(있다면)
- 하이드로콜로이드 밴드, 천 반창고, 발가락 보호대
- 마찰 방지 스틱
- 라운드 사이에 이동할 때 신을 슈즈, 쪼리 또는 편한 신발
- 물과 간식
- 물티슈와 작은 수건
잠도 충분히 자도록 하세요. 피곤한 몸은 보정 능력이 떨어져서 하루 끝무렵에는 발 딛는 감각이 흐트러집니다.
대회 당일: 아프기 전에 보호하기
아침
깨끗하고 마른 피부에, 해당 부위가 뜨거워지기 전에 보호용품을 붙이세요. 물집이 생기고 나면 이미 늦습니다. 하이드로콜로이드 밴드는 주름 없이 평평하게 붙이고, 손에서 몇 초간 데워 주면 더 잘 붙습니다. 마찰 방지 스틱은 쓸리는 부위에 얇게 바르고, 발바닥까지 번지지 않게 하세요. 신발 안에서 미끄러질 수 있습니다.
이 모든 것은 대회 전에 연습에서 미리 테스트해 보세요. 당일에 처음 써 보는 발가락 보호대는 발끝으로 서는 동작에서 균형을 바꿀 수 있습니다.
라운드 사이
- 가능할 때 바로 신발을 벗고 슈즈나 쪼리로 갈아 신으세요.
- 발이 붓는다면 몇 분간 다리를 올리고 앉아 쉬세요.
- 보호용품을 확인하고 떨어진 것은 교체하세요.
- 조금씩 자주 물을 마시세요.
- 댄스화를 신고 바깥을 걷지 마세요. 스웨이드 밑창에 먼지와 습기가 묻습니다.
하루 동안 발이 많이 붓는다면 춤출 때 발이 붓는 이유에 대한 가이드에서 다른 방법도 확인해 보세요.
한눈에 보는 일정표
| 시기 | 할 일 | 피할 것 |
|---|---|---|
| 3~4주 전 | 대회용 신발과 여분 신발 길들이기 | 모델이나 굽 높이 바꾸기 |
| 몇 주 전 | 불편한 굳은살을 전문가에게 정리받기 | 전날 직접 갈아내기 |
| 2~4일 전 | 발톱을 일자로 자르기 | 아주 바짝 자르거나 둥글게 자르기 |
| 전날 | 밑창 브러싱, 가방 챙기기 | 강한 각질 제거, 새 크림 사용 |
| 아침 | 마른 피부에 보호용품 붙이기 | 신발 신기 전 기름진 크림 바르기 |
| 라운드 사이 | 신발 벗기, 다리 올리기, 밴드 확인하기 | 하루 종일 신발 신고 있기 |
대회 후
발이 숨 쉴 수 있게 해 주세요. 집에서는 오픈 슈즈를 신거나 맨발로 지내고, 미지근한 물로 샤워한 뒤 저녁에 보습 크림을 바르세요. 하이드로콜로이드 밴드는 피부결 방향으로 천천히 떼어 내세요. 신발은 이동용 가방에서 꺼내 종이를 채워 넣고 바람에 말리세요.
어느 부위가 언제 쓸렸는지 기록해 두세요. 다음 대회를 위한 가장 좋은 준비입니다. 심한 통증, 한쪽 발목만 붓는 증상, 아픈 검은 발톱, 며칠씩 계속되는 통증은 의사나 족부 전문가의 진료를 받아야 합니다. 복장과 일정 관리 등 나머지 준비는 첫 볼룸댄스 대회에 관한 글을 읽어 보세요.
자주 묻는 질문
새 신발로 대회에 나가도 될까요?
강하게 권하지 않습니다. 새 신발은 아직 발 모양에 맞게 길들여지지 않았고, 스트랩 때문에 몇 시간 만에 물집이 생길 수 있습니다. 대회 전에 여러 번의 연습에서 신어 보고, 길들인 신발을 여분으로 챙기세요.
댄스 대회 전에 발톱은 언제 자르나요?
2~4일 전에, 일자로 신발 앞쪽에 닿지 않을 만큼 짧게 자르세요. 그러면 불편한 모서리를 확인할 시간이 있습니다. 전날 아주 바짝 자르면 발톱 가장자리가 자극받을 수 있습니다.
대회 전에 발의 굳은살을 제거해야 하나요?
직전에는 하지 마세요. 굳은살은 마찰로부터 피부를 보호하고, 제거하면 얇은 피부가 드러나 물집이 생기기 쉽습니다. 두껍거나 아프다면 대회 몇 주 전에 족부 전문가에게 정리받으세요.
대회 중에 물집이 생기면 어떻게 하나요?
부위를 깨끗이 닦고 하이드로콜로이드 밴드나 깨끗한 보호용품으로 덮으세요. 터지지 않은 물집은 바늘로 따지 마세요. 라운드 사이에는 신발을 갈아 신어 해당 부위를 쉬게 해 주세요. 이후 감염되거나 매우 아프다면 의료 전문가의 진료를 받으세요.