Com pés chatos, pode-se perfeitamente dançar: o bom sapato é o que segura bem o calcanhar, oferece um apoio estável e deixa espaço para uma palmilha ortopédica fina, se o seu podologista lhe prescrever uma. Privilegie um contraforte firme, um salto largo e moderado e tiras que mantenham o pé, e consulte assim que se instalar uma dor.
Pé chato: de que se trata?
Fala-se de pé chato quando o arco plantar, a parte côncava sob o pé, é pouco marcado ou abate em posição de pé. Não é forçosamente um problema. Muitas pessoas têm um pé chato flexível, sem qualquer dor, e dançam sem dificuldade.
Flexível ou rígido
Uma referência simples: suba para as pontas dos pés. Se o arco reaparecer, trata-se de um pé chato flexível, a forma mais frequente. Se continuar plano, se o pé for rígido ou se um dos pés for muito diferente do outro, peça a opinião de um médico ou de um podologista. Este teste não substitui um exame, serve apenas para saber quando consultar.
O que muda quando se dança
- O tornozelo tende a inclinar-se para dentro no apoio. Chama-se pronação.
- O pé alarga um pouco a meio quando suporta carga, o que pode fazer os sapatos estreitos roçar.
- Os músculos do pé e da perna podem cansar mais depressa numa longa noite.
- Num sapato de salto fino, o apoio lateral exige mais controlo.
Os critérios de um sapato de dança adequado
Um calcanhar bem seguro
É o ponto mais importante. Um contraforte firme, a parte rígida que envolve a parte de trás do calcanhar, impede o pé de ir para dentro. Numa sandália de salsa ou de latina, verifique que a parte de trás não folga quando sobe em meia-ponta.
Tiras que mantenham o pé
Uma tira em T, uma tira cruzada ou uma tira no tornozelo seguram melhor o peito do pé do que um sapato aberto ou uma simples tira atrás. Quanto mais repartido for o apoio, menos o pé escorrega para a frente ou para dentro.
Um salto largo e moderado
Um salto cubano ou um salto aberto (flare) de altura baixa a média oferece uma superfície de apoio mais larga do que um salto agulha. Para começar ou para longas noites, veja os nossos sapatos de dança de salto baixo. A escolha da altura depende também da sua dança: o nosso guia salto alto ou raso na dança de salão detalha os compromissos.
Uma forma bastante larga a meio do pé
Um pé chato precisa muitas vezes de um pouco mais de espaço ao nível do arco quando suporta carga. Se os seus sapatos marcam nos lados, uma forma mais generosa ou uma pele macia que ceda ligeiramente pode ajudar.
Espaço para uma ortótese, se necessário
Uma palmilha ortopédica entra facilmente num sapato fechado: sapato de salão de homem, sapato de jazz, sneaker de dança. Numa sandália aberta com tiras, falta muitas vezes espaço e a ortótese pode ver-se ou mexer. Se usar uma, leve-a para a prova e verifique que não faz o calcanhar sair do sapato.
Tabela: os bons reflexos consoante o tipo de sapato
| Tipo de sapato | O que ajuda um pé chato | Ponto de atenção |
|---|---|---|
| Sandália de salsa ou latina | Contraforte firme, tira em T ou cruzada, salto flare moderado | Pouco espaço para uma ortótese |
| Sapato de salão fechado | Boa fixação, ortótese fina possível | Tamanho a rever com a ortótese |
| Sapato de jazz ou sneaker de dança | Suporte do arco, ortótese possível | Manter uma zona de pivô fina |
| Sapatilhas de clássico | Bem ajustadas, elásticos com a tensão certa | Não compensam o pé chato: opinião do professor |
| Salto agulha alto | Raramente a melhor escolha | Apoio lateral mais difícil |
Palmilhas ortopédicas: quando e como
Uma palmilha ortopédica (ortótese plantar) faz-se com prescrição e após exame, num podologista. Para um adulto que sente dor ao dançar, pode fazer parte da resposta, além da escolha do sapato. Para uma criança com pés chatos flexíveis sem dor, em contrapartida, o interesse das palmilhas é discutido: peça a opinião do médico em vez de as comprar por precaução.
Diga ao podologista que dança, em que disciplina e com que sapatos. Uma palmilha pensada para a marcha pode ser demasiado grossa para um sapato de dança. As palmilhas prontas vendidas no comércio podem desenrascar numa sneaker, mas não substituem uma opinião profissional em caso de dor.
O trabalho do pé, como complemento
O sapato não faz tudo. O reforço dos músculos do pé e do tornozelo, e o trabalho de equilíbrio, ajudam a controlar melhor os apoios. Na dança clássica, o trabalho à barra já contribui para isso. Para um programa adaptado ao seu caso, peça a um fisioterapeuta ou a um podologista: certos exercícios não convêm a todas as morfologias, sobretudo em caso de dor.
Os sinais que devem levar a consultar
- Uma dor sob o arco, no calcanhar ou no interior do tornozelo que volta a cada aula.
- Uma dor que persiste no dia seguinte ou que se agrava com o tempo.
- Um pé chato rígido ou muito diferente de um lado para o outro.
- Dores nos joelhos ou nas costas que surgiram desde que dança mais.
Nestes casos, consulte um médico ou um podologista antes de mudar de sapatos ao acaso. Para outras particularidades do pé, o nosso guia sapatos de dança para pés sensíveis complementa este.
Escolher na Dansezo
A nossa seleção grande conforto reúne modelos pensados para longas noites (veja a altura e a forma do salto em cada ficha), e os nossos sapatos para pés largos convêm aos pés que alargam quando suportam carga. Meça o seu pé de pé, ao fim do dia, com a ortótese se usar uma, e envie o comprimento em centímetros para contact@dansezo.fr para um aconselhamento gratuito sobre o tamanho. Dispõe de 30 dias após a receção para uma devolução se o sapato não tiver sido usado no exterior.
Perguntas frequentes
Pode-se dançar com pés chatos?
Sim, a maioria das pessoas com pés chatos flexíveis e sem dor dança normalmente. Um sapato que segure bem o calcanhar e um salto estável facilitam os apoios. Em caso de dor, consulte um podologista ou um médico.
Que salto escolher quando se têm pés chatos?
Um salto largo e de altura baixa a média, como um cubano ou um flare moderado, oferece mais estabilidade do que um salto agulha. Associe-o a um contraforte firme e a tiras que segurem o peito do pé.
Pode-se colocar uma palmilha ortopédica num sapato de dança?
Sim, num sapato fechado, como um sapato de salão, um sapato de jazz ou uma sneaker de dança. Numa sandália aberta, é mais difícil. Indique ao seu podologista que a palmilha se destina à dança, para que se mantenha fina.
É preciso escolher um tamanho acima com uma ortótese?
Não sistematicamente, mas a ortótese ocupa espaço. Experimente o sapato com a ortótese colocada e verifique que o calcanhar não sai e que os dedos não tocam na ponta. Meça o seu pé com a ortótese para comparar com o guia de tamanhos.