Aby ste sa vyhli pľuzgierom, keď začínate tancovať, treba predovšetkým obmedziť trenie: topánky správnej veľkosti, postupne rozchodené, suché chodidlá a ochrana nalepená vopred na miestach, ktoré sa zahrievajú. Prvé týždne sú najcitlivejšie, pretože pokožka si ešte nezvykla a topánka ešte nezískala tvar chodidla. Ak sa pľuzgier napriek tomu objaví, chráňte ho bez poškodenia a nechajte pokožku zahojiť sa, kým začnete opäť normálne tancovať.
Odkiaľ sa pri tanci berú pľuzgiere
Pľuzgier vzniká vtedy, keď sa pokožka opakovane trie o povrch. Vrchné vrstvy sa oddelia a medzi nimi sa nahromadí tekutina. Teplo a vlhkosť tento jav urýchľujú, a presne to zažíva chodidlo počas hodiny: námaha, potenie, otočky a opory stále na tom istom mieste.
Najviac namáhané miesta
- Zadná časť päty, keď topánka vyhlcuje alebo má tuhú pätovú výstuž.
- Základ palca na nohe, veľmi namáhaný pri otočkách a točeniach na prednej časti chodidla.
- Bok malíčka, pri úzkych topánkach alebo topánkach so špicatou špičkou.
- Priehlavok a členok, teda miesta, ktorými prechádzajú remienky.
Prečo sú začiatočníci postihnutí viac
Nová topánka ešte nie je zmäknutá. Chodidlo zároveň objavuje nové opory: polšpičky v salse, prenášanie váhy v tangu, chôdzu z päty v spoločenskom tanci. Body tlaku sa menia a pokožka sa nestihla prispôsobiť. K tomu sa často pridáva chyba vo veľkosti alebo šírke.
Vybrať topánku, ktorá nezraňuje
Väčšine pľuzgierov sa dá predísť už pri nákupe. V príliš veľkej topánke chodidlo kĺže a päta sa trie. V príliš malej alebo úzkej topánke sa prsty stláčajú. Náš sprievodca akú veľkosť tanečných topánok zvoliť vysvetľuje, ako zmerať chodidlo a čítať tabuľku veľkostí. Pri prvom páre sa pozrite aj do kolekcie tanečné topánky pre začiatočníkov, ktorá uprednostňuje mierne podpätky a modely, ktoré sa dobre nosia.
| Na čo si dať pozor | Čo obmedzuje trenie | Varovný signál |
|---|---|---|
| Dĺžka | Prsty ležia naplocho, nepresahujú a nedotýkajú sa špičky | Päta, ktorá pri každom kroku vyskakuje z topánky |
| Šírka | Bok chodidla sa zmestí na podrážku | Pokožka, ktorá pretŕča cez okraj, alebo remienky, ktoré zanechávajú stopy |
| Materiál | Satén, semiš alebo mäkká koža | Tuhý materiál, ktorý sa pri ohnutí chodidla nepohne |
| Vnútorné švy | Hladké, dobre spracované | Hrubý šev na úrovni prsta alebo päty |
| Remienky | Nastaviteľné, dostatočne široké | Tenký remienok, ktorý reže do pokožky |
Ak máte citlivé chodidlá alebo už oslabené miesta, pri výbere vám môžu pomôcť modely z kolekcie veľké pohodlie alebo náš sprievodca tanečné topánky pre citlivé chodidlá.
Prevencia pred prvou hodinou
Rozchodiť topánku doma
Noste nové topánky v krátkych úsekoch, vo vnútri, na čistom povrchu: najprv štvrť hodiny, potom pol hodiny, pri chôdzi a pri niekoľkých základných krokoch. Takto zistíte miesta trenia ešte pred hodinou a nepoškodíte pritom semišovú podrážku.
Chrániť známe miesta
Ak už viete, kde to trie, chráňte toto miesto pred tancom: hydrokoloidnou náplasťou určenou na pľuzgiere, leukoplastom alebo tenkou vrstvou krému či balzamu proti treniu. Zásypový púder môže pomôcť udržať pokožku suchú. Tieto riešenia najprv vyskúšajte doma, niektoré robia chodidlo v topánke šmykľavejším.
Udržiavať chodidlo suché
Vlhká pokožka sa poškodzuje rýchlejšie. Chodidlá si dobre osušte, ak sa veľmi potíte, vymeňte si ponožky alebo pančuchy a po každej hodine topánky vyvetrajte. Voľba medzi bosými chodidlami, pančuchami alebo tenkými ponožkami závisí od tanca a od topánky: náš sprievodca ponožky alebo pančuchy na tanec porovnáva jednotlivé možnosti.
Počas hodiny
- Zastavte sa hneď, ako pocítite miesto, ktoré horí alebo štípe. Náplasť nalepená v tej chvíli často pľuzgier odvráti.
- Medzi cvičeniami skontrolujte utiahnutie remienkov: remienok, ktorý kĺže, trie.
- Do tašky si dajte niekoľko náplastí a, ak ho máte, aj náhradný, mäkší pár.
- Bolesť nepreťažujte: pľuzgier, ktorý sa otvorí uprostred hodiny, sa hojí dlhšie.
Ak už pľuzgier máte
Tieto kroky sú všeobecné rady a nenahrádzajú názor lekára alebo lekárnika.
- Malý uzavretý pľuzgier: nepichajte ho. Chráňte ho náplasťou, ktorá ho nestláča, a odstráňte príčinu trenia.
- Otvorený pľuzgier: umyte ho vodou a mydlom, vydezinfikujte, ponechajte pokožku, ktorá ho prekrýva, a zakryte ho čistou náplasťou alebo hydrokoloidnou náplasťou podľa návodu.
- Pri veľkom bolestivom pľuzgieri sa poraďte s lekárnikom skôr, než sa ho dotknete.
- Kým sa pokožka nezahojí, tancujte kratšie alebo v topánke, ktorá sa daného miesta nedotýka.
Navštívte lekára, ak sa miesto zapáli, je horúce, opuchnuté, objaví sa hnis alebo bolesť narastá. Diabetici alebo ľudia so zlým krvným obehom v nohách by mali vyhľadať lekársku radu pri najmenšom pľuzgieri na chodidle.
Časté otázky
Treba pľuzgier na chodidle po tanci prepichnúť?
Pri malom uzavretom pľuzgieri nie: pokožka, ktorá ho prekrýva, chráni ranu a znižuje riziko infekcie. Chráňte ho vhodnou náplasťou a odstráňte trenie. Pri veľkom bolestivom pľuzgieri sa poraďte s lekárnikom.
Ako dlho trvá rozchodiť tanečné topánky?
Závisí to od materiálu a od vášho chodidla. Niekoľko krátkych sedení doma stačí na to, aby ste zistili miesta trenia a topánku zmäkčili pred celou hodinou.
Pančuchy alebo bosé chodidlá v tanečných topánkach?
Tenká pančucha alebo tanečná ponožka často znižuje priame trenie a trochu pohlcuje pot. Niektoré tanečnice preferujú bosé chodidlo, aby lepšie cítili podlahu. Správna voľba závisí od topánky a od vašej pokožky, vyskúšajte to pred hodinou.
Kedy treba kvôli pľuzgieru navštíviť lekára?
Navštívte lekára, ak sa miesto zapáli, je horúce, opuchnuté, objaví sa hnis alebo bolesť namiesto zmenšovania narastá. Diabetici alebo ľudia s problémami s krvným obehom by mali rýchlo vyhľadať lekársku radu, aj pri malom pľuzgieri.