Um Blasen zu vermeiden, wenn man mit dem Tanzen beginnt, sollte man vor allem Reibung begrenzen: ein Schuh in der richtigen Größe, der schrittweise eingelaufen wird, trockene Füße und ein Schutz, der vorab auf die Stellen gelegt wird, die heiß werden. Die ersten Wochen sind die heikelsten, da die Haut noch nicht daran gewöhnt ist und der Schuh noch nicht die Form des Fußes angenommen hat. Sollte sich trotz allem eine Blase bilden, sollte man sie schützen, ohne sie zu verletzen, und die Haut heilen lassen, bevor man wieder normal tanzt.
Woher kommen Blasen beim Tanzen
Eine Blase entsteht, wenn die Haut wiederholt gegen eine Oberfläche reibt. Die oberflächlichen Schichten lösen sich und Flüssigkeit sammelt sich zwischen ihnen. Hitze und Feuchtigkeit beschleunigen das Phänomen, und genau das erlebt ein Fuß während des Unterrichts: Anstrengung, Schweiß, Drehungen und wiederholte Belastung an derselben Stelle.
Die am stärksten beanspruchten Stellen
- Die Rückseite der Ferse, wenn der Schuh zu weit ist oder der Fersenkappe zu steif ist.
- Die Basis des großen Zehs, die bei Drehungen und Drehungen auf dem Vorfuß stark beansprucht wird.
- Die Seite des kleinen Zehs bei engen oder spitz zulaufenden Schuhen.
- Der Fußrücken und der Knöchel, wo die Riemen verlaufen.
Warum Anfänger häufiger betroffen sind
Ein neuer Schuh ist noch nicht weich gemacht. Der Fuß hingegen entdeckt neue Belastungspunkte: das Halbe-Spitzen bei Salsa, der Gewichtsverlagerung beim Tango und das Gehen auf den Fersen bei Standardtänzen. Die Druckpunkte verändern sich, und die Haut hatte keine Zeit, sich anzupassen. Hinzu kommt oft ein Fehler bei der Größe oder Breite.
Einen Schuh wählen, der nicht verletzt
Die meisten Blasen lassen sich bereits beim Kauf vermeiden. Ein zu großer Schuh lässt den Fuß rutschen und reibt an der Ferse. Ist er zu klein oder zu eng, werden die Zehen zusammengedrückt. Unser Ratgeber Welche Größe für Tanzschuhe wählen erklärt, wie Sie Ihren Fuß messen und eine Größentabelle lesen. Für das erste Paar sollten Sie sich auch die Kollektion Tanzschuhe für Anfänger ansehen, die moderate Absätze und leicht zu tragende Modelle bevorzugt.
| Zu prüfender Punkt | Was die Reibung begrenzt | Warnzeichen |
|---|---|---|
| Länge | Zehen liegen flach auf, ragen nicht über und berühren die Schuhspitze nicht | Die Ferse rutscht bei jedem Schritt aus dem Schuh |
| Breite | Fußseite liegt auf der Sohle auf | Haut ragt heraus oder Riemen hinterlassen Abdrücke |
| Material | Satin, Wildleder oder weiches Leder | Steifes Material, das sich beim Beugen des Fußes nicht mitbewegt |
| Innennähte | Glatt, sauber verarbeitet | Dicke Naht im Bereich eines Zehs oder der Ferse |
| Riemen | Verstellbar, breit genug | Schmaler Riemen, der in die Haut einschneidet |
Wenn Sie empfindliche Füße oder bereits beanspruchte Stellen haben, können Ihnen die Modelle aus der Kollektion Großer Komfort oder unser Ratgeber Tanzschuhe für empfindliche Füße bei der Auswahl helfen.
Vor dem ersten Unterricht vorbeugen
Den Schuh zu Hause einlaufen
Tragen Sie Ihre neuen Schuhe in kurzen Einheiten drinnen auf einer sauberen Oberfläche: erst fünfzehn Minuten, dann eine halbe Stunde, indem Sie gehen und einige Grundschritte ausprobieren. So erkennen Sie die Reibungspunkte vor dem Unterricht, ohne die Wildleder-Sohle zu beschädigen.
Bekannte Stellen schützen
Wenn Sie bereits wissen, wo es reibt, schützen Sie die Stelle vor dem Tanzen: ein spezielles Hydrokolloidpflaster für Blasen, Klebeband oder eine dünne Schicht Anti-Reibungs-Creme oder -Balsam. Babypuder kann helfen, die Haut trocken zu halten. Testen Sie diese Lösungen zuerst zu Hause, denn einige lassen den Fuß im Schuh rutschiger.
Den Fuß trocken halten
Feuchte Haut wird schneller geschädigt. Trocknen Sie Ihre Füße gut ab, wechseln Sie Socken oder Strumpfhosen, wenn Sie stark schwitzen, und lüften Sie Ihre Schuhe nach jeder Trainingseinheit. Die Wahl zwischen barfüßigem Tanzen, Strumpfhosen oder dünnen Socken hängt vom Tanz und vom Schuh ab: Unser Ratgeber Socken oder Strumpfhosen zum Tanzen vergleicht die Optionen.
Während des Unterrichts
- Halten Sie sofort inne, sobald Sie eine Stelle spüren, die heiß wird oder brennt. Ein zu diesem Zeitpunkt angebrachtes Pflaster verhindert oft die Blasenbildung.
- Prüfen Sie zwischen zwei Übungen die Spannung der Riemen: ein rutschender Riemen reibt.
- Nehmen Sie in Ihrer Tasche einige Pflaster und ein Paar Ersatzschuhe mit, falls Sie ein weicheres Paar haben.
- Ziehen Sie sich nicht durch Schmerzen: eine Blase, die während des Unterrichts aufreißt, heilt länger.
Wenn die Blase bereits da ist
Diese Maßnahmen sind allgemeine Ratschläge und ersetzen nicht die Beratung eines Arztes oder Apothekers.
- Kleine, geschlossene Blase: Stechen Sie sie nicht auf. Schützen Sie sie mit einem Pflaster, das sie nicht zusammendrückt, und beseitigen Sie die Ursache der Reibung.
- Offene Blase: Mit Wasser und Seife reinigen, desinfizieren, die darüberliegende Haut erhalten und mit einem sauberen Pflaster oder Hydrokolloid gemäß der Gebrauchsanweisung abdecken.
- Bei einer großen, schmerzhaften Blase fragen Sie vor dem Anfassen einen Apotheker um Rat.
- Bis die Haut verheilt ist, tanzen Sie kürzer oder mit einem Schuh, der die Stelle nicht berührt.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Stelle rot, heiß und geschwollen wird, wenn Eiter auftritt oder der Schmerz zunimmt. Diabetiker oder Personen mit schlechter Durchblutung in den Beinen sollten bei der kleinsten Blase am Fuß ärztlichen Rat einholen.
Häufige Fragen
Sollte man eine Blase am Fuß nach dem Tanzen aufstechen?
Bei einer kleinen, geschlossenen Blase: Nein. Die darüberliegende Haut schützt die Wunde und begrenzt das Infektionsrisiko. Schützen Sie sie mit einem geeigneten Pflaster und beseitigen Sie die Reibung. Bei einer großen, schmerzhaften Blase fragen Sie einen Apotheker um Rat.
Wie lange dauert es, bis Tanzschuhe eingelaufen sind?
Das hängt vom Material und Ihrem Fuß ab. Einige kurze Einheiten zu Hause reichen bereits aus, um die Reibungspunkte zu erkennen und den Schuh vor einem vollständigen Unterricht weicher zu machen.
Strumpfhosen oder barfuß in Tanzschuhen?
Eine dünne Strumpfhose oder eine Tanzsocke begrenzt oft die direkte Reibung und absorbiert etwas Schweiß. Manche Tänzerinnen bevorzugen barfüßiges Tanzen, um den Boden besser zu spüren. Die richtige Wahl hängt vom Schuh und Ihrer Haut ab, probieren Sie es vor dem Unterricht aus.
Wann sollte man bei einer Blase einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Stelle rot, heiß und geschwollen wird, wenn Eiter auftritt oder der Schmerz zunimmt, anstatt abzunehmen. Diabetiker oder Personen mit Durchblutungsproblemen sollten schnell ärztlichen Rat einholen, selbst bei einer kleinen Blase.