Det afhænger af danseformen. I klassisk ballet bruger man dansestrømpebukser, ofte konvertible. I salsa, bachata og selskabsdans danser kvinder i tynde strømper eller barfodet i skoen, og mænd i tynde, mørke sokker. I jazz og moderne dans spænder valget fra bare fødder til tynde sokker, alt efter gulvet og holdet.
Hvorfor det, du har under skoen, betyder så meget
Det, du putter mellem huden og skoen, ændrer tre helt konkrete ting.
- Pasformen. En tyk sok fylder let en halv størrelse. Hvis du har valgt sko med en tæt pasform, bliver de for stramme. Det modsatte gælder også: sko, der er prøvet med sportssokker, bliver for store med en tynd strømpe.
- Gnidning. Et tyndt, glat stof giver færre irritationer på hælen og tæerne. En sok, der folder sig, skaber derimod gnidningspunkter, som er den klassiske årsag til vabler.
- Grebet indeni skoen. En strømpe, der er for glat, får foden til at glide fremad i en hælsandal, især ved drejninger og piruetter. Et materiale, der til gengæld hænger for meget fast, generer foden i en blød balletsko.
Husk en enkel regel: Prøv altid dine nye sko med det, du kommer til at have på til træning. Vores guide til skostørrelser gennemgår, hvordan du måler foden, helst med det samme stof på.
Klassisk ballet: dansestrømpebukser, ofte konvertible
Til balletundervisning er tøjet som regel bestemt af skolen: trikot og dansestrømpebukser, oftest lyserøde eller i hudfarve, nogle gange sorte til drenge eller på visse niveauer. Tjek listen fra dit konservatorium eller din skole, før du køber. Farven er sjældent frit valg.
Strømpebukser med fod, uden fod eller konvertible
- Med fod: foden er helt dækket. Enkelt og pænt i balletsko, men du kan ikke danse barfodet.
- Konvertible: en åbning under fodsålen gør, at du kan trække strømpebuksen op over anklen. Det er den mest praktiske løsning: Du har foden dækket i halvspidsskoene og kan frigøre den til gulvøvelser, til arbejde barfodet eller for at tage beskyttelse på, inden du tager spidsskoene på.
- Uden fod: strømpebuksen stopper ved anklen. Den ses mest i moderne dans eller moderne jazz.
Almindelige fejl i klassisk ballet
Det frarådes at bruge sokker i balletskoene: De fylder mere, skjuler fodens linje og får foden til at glide i skoen. En anden fælde er den helt tynde hverdagsstrømpebukse: Den får løbemasker efter få timer, mens en dansestrømpebukse er tykkere og mere slidstærk.
Jazz, moderne dans og hip-hop: alt efter gulv og hold
- Barfodet: almindeligt i moderne dans på et rent danse-gulv. Foden får fat og mærker gulvet. Vores artikel om at danse barfodet forklarer, hvornår det passer, og hvornår du hellere bør beskytte dig.
- Strømpebukser uden fod eller konvertible: de holder benene varme uden at ændre underlaget under foden.
- Tynde sokker: brugbare til visse glideøvelser i moderne dans, men pas på glatte gulve. Risikoen for at falde stiger tydeligt ved drejninger og landinger.
- Forfodsbeskyttelse: der findes halvsåler, som kun dækker fodsålen og holdes på plads af små hulrender om tæerne. De beskytter huden ved pivoteringer og lader samtidig foden være næsten fri.
I jazzsko eller dansesneakers er en tynd, lav sok nok. Undgå tykke sportssokker i en jazzsko med tæt pasform: Foden mister præcision og bliver hurtigt varm.
Salsa, bachata, kizomba, tango og selskabsdans
Til kvinder: tynde strømper eller barfodet i skoen
Med en åben hælsandal findes der to skoler. Mange dansere bruger en tynd strømpe eller strømpebukse i hudfarve: Den dæmper gnidningen fra remmene, opsuger lidt sved og giver et ensartet ben. Andre foretrækker at danse barfodet i skoen for at have direkte kontakt og bedre fodhold på indersålen. I konkurrencedans er tøjet desuden reguleret af forbundets og rækkens regler, så spørg din klub.
Hvis du bruger strømper, så vælg dem tynde og uden tyk forstærkning i tåen, ellers kan den ses ved sandaler med åben tå. Til latinsko til damer bør du teste kombinationen af sko og strømper før en aften: En strømpe, der er for glat, kan få foden til at glide frem i sandalen.
Til mænd: tynde, mørke sokker
I selskabsdans, tango og salsa er herresokken tynd, sort eller i samme farve som bukserne, og halvlang (til midt på læggen), så huden ikke kan ses, når bukserne trækker sig op. Tynd bomuld, merceriseret bomuld eller blandinger med bambus eller tynd merinould egner sig godt. Tykke sportssokker og korte ankelsokker bør du undgå: De første ændrer størrelsen, de andre glider ned under hælen. I selskabsdansesko til herrer i læder gør en for tyk sok desuden, at foden hurtigt bliver varm.
Oversigtstabel efter danseform
| Danseform | Kvinder | Mænd | Undgå |
|---|---|---|---|
| Klassisk ballet | Konvertibel dansestrømpebukse eller med fod | Dansestrømpebukse eller sokker alt efter skolen | Sokker i balletskoene, hverdagsstrømpebukse |
| Jazz, moderne dans | Barfodet, strømpebukse uden fod eller konvertibel | Barfodet eller tynd sok | Sokker på glat gulv |
| Hip-hop | Tynd sportssok i sneakeren | Det samme | Tyk sok i en sko med tæt pasform |
| Salsa, bachata, kizomba | Tynd strømpe i hudfarve eller barfodet | Tynd, mørk sok, halvlang | Korte ankelsokker, tykke hvide sokker |
| Tango, selskabsdans | Tynd strømpe eller strømpebukse i hudfarve | Tynd, sort, høj sok | Strømper med synlig forstærkning i åben sandal |
Beskyttelse og små nyttige tilbehør
- Hydrokolloide plastre på de steder, der bliver varme, sat på før træning på tør hud. Vores guide til at undgå vabler gennemgår risikozonerne.
- Tåbeskyttere i gel eller stof, især under spidsskoene og i smalle sandaler.
- Selvklæbende forfodspuder i sko med hæl, så længe du tjekker, at de ikke gør skoen for kort.
Tænk også på hygiejnen: Et stof, der opsuger sved, beskytter skoens indre. Lad dine sko lufttørre efter hver træning, og luk dem aldrig inde i en fugtig taske.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man danse salsa barfodet i skoene?
Ja, mange kvinder gør det, især med sandaler med remme. Foden sidder bedre på indersålen, men huden gnider mere mod remmene i starten. Hvis du let får vabler, er en tynd strømpe i hudfarve et godt kompromis.
Skal man tage en anden størrelse, hvis man danser i sokker?
Med en tynd strømpe er forskellen ubetydelig. Med en tykkere sok kan foden fylde op til en halv størrelse mere. Mål din fod, og prøv dine sko med det stof, du rent faktisk har på til træning.
Hvilken farve sokker skal en mand have på i selskabsdans?
Sorte eller i samme farve som bukserne, tynde og høje. De skal forblive usynlige under bevægelse, også når bukserne trækker sig op, hvis du bøjer benet. Hvide sokker eller sokker med mønster lægger man med det samme mærke til på dansegulvet.
Hvad bruger man en konvertibel strømpebukse til i klassisk ballet?
Åbningen under fodsålen gør, at du kan frigøre foden uden at tage strømpebuksen af. Dermed kan du skifte fra balletsko til bare fødder til gulvøvelser eller justere din beskyttelse, før du tager spidsskoene på. Strømpebuksen dækker og ser pæn ud resten af timen.