Mit Plattfüßen kann man durchaus tanzen: Der richtige Schuh hält die Ferse gut, bietet einen stabilen Halt und lässt Platz für eine dünne orthopädische Einlage, falls Ihr Podologe eine verschreibt. Wir bevorzugen eine feste Fersenkappe, einen breiten und moderaten Absatz sowie Riemchen, die den Fuß stützen, und suchen einen Arzt auf, sobald Schmerzen auftreten.
Plattfüße: Worum geht es?
Von Plattfüßen spricht man, wenn das Fußgewölbe, der keilförmige Teil unter dem Fuß, kaum ausgeprägt ist oder im Stehen absinkt. Das ist nicht unbedingt ein Problem. Viele Menschen haben flexible Plattfüße ohne jegliche Schmerzen und tanzen problemlos.
Flexibel oder steif
Ein einfacher Test: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Wenn das Fußgewölbe wieder erscheint, spricht man von flexiblen Plattfüßen – der häufigste Typ. Wenn es flach bleibt, der Fuß steif ist oder einer der beiden Füße stark vom anderen abweicht, lassen Sie sich von einem Arzt oder Podologen beraten. Dieser Test ersetzt keine Untersuchung, sondern hilft lediglich zu erkennen, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Was sich beim Tanzen ändert
- Die Knöchel neigen dazu, sich beim Auftreten nach innen zu verdrehen. Das nennt man Pronation.
- Der Fuß wird beim Auftreten in der Mitte etwas breiter, was bei engen Schuhen zu Reibung führen kann.
- Die Muskeln des Fußes und des Beins können bei langen Tanzabenden schneller ermüden.
- Bei einem Schuh mit schmalem Absatz erfordert der seitliche Halt mehr Kontrolle.
Die Kriterien für einen geeigneten Tanzschuh
Ein stabiler Absatz
Das ist der wichtigste Punkt. Eine feste Fersenkappe, der starre Teil, der die Ferse umschließt, verhindert, dass der Fuß nach innen abknickt. Achten Sie bei einer Salsa- oder Latin-Sandale darauf, dass die Fersenkappe nicht klafft, wenn Sie sich auf die Ballen stellen.
Stützende Riemchen
Ein T-Riemchen, ein gekreuztes Riemchen oder ein Knöchelriemen hält den Spann besser als ein offener Pumps oder ein einfaches Fersenriemchen. Je besser der Halt verteilt ist, desto weniger rutscht der Fuß nach vorne oder nach innen.
Ein breiter und moderater Absatz
Ein kubanischer Absatz oder ein ausgestellter Absatz (Flare) mit niedriger bis mittlerer Höhe bietet eine größere Auflagefläche als ein Stilettoabsatz. Für den Einstieg oder lange Tanzabende sehen Sie sich unsere Tanzschuhe mit niedrigem Absatz an. Die Wahl der Absatzhöhe hängt auch von Ihrem Tanzstil ab: Unser Ratgeber Hoher oder flacher Absatz beim Standardtanz erläutert die Vor- und Nachteile.
Eine eher breite Form in der Fußmitte
Plattfüße benötigen oft etwas mehr Platz im Bereich des Fußgewölbes beim Auftreten. Wenn Ihre Schuhe an den Seiten Abdrücke hinterlassen, kann eine großzügigere Form oder ein weiches Leder, das sich leicht dehnt, helfen.
Platz für eine Einlage, falls erforderlich
Eine orthopädische Einlage lässt sich leicht in einen geschlossenen Schuh einsetzen: Herren-Tanzschuh, Jazzschuh oder Tanz-Sneaker. In einer offenen Sandale mit Riemchen fehlt oft der Platz, und die Einlage kann sichtbar sein oder verrutschen. Wenn Sie eine Einlage tragen, bringen Sie diese zur Anprobe mit und prüfen Sie, ob sie die Ferse aus dem Schuh hebt.
Tabelle: Die richtigen Tipps je nach Schuhart
| Schuhart | Was bei Plattfüßen hilft | Worauf zu achten ist |
|---|---|---|
| Salsa- oder Latin-Sandale | Feste Fersenkappe, T- oder gekreuztes Riemchen, moderater Flare-Absatz | Wenig Platz für eine Einlage |
| Geschlossener Tanzschuh | Guter Halt, dünne Einlage möglich | Schuhgröße mit Einlage neu prüfen |
| Jazzschuh oder Tanz-Sneaker | Gewölbestütze, Einlage möglich | Dünne Drehzone beibehalten |
| Ballettschuh | Gute Passform, elastische Bänder mit der richtigen Spannung | Kompensieren Plattfüße nicht: Rat des Lehrers einholen |
| Hoher Stilettoabsatz | Selten die beste Wahl | Seitlicher Halt schwieriger |
Orthopädische Einlagen: wann und wie
Eine orthopädische Einlage (Fußgewölbe-Einlage) wird nach ärztlicher Verschreibung und Untersuchung von einem Podologen angefertigt. Bei einem Erwachsenen, der beim Tanzen Schmerzen hat, kann sie neben der Wahl des richtigen Schuhs Teil der Lösung sein. Bei einem Kind mit flexiblen Plattfüßen ohne Schmerzen ist der Nutzen von Einlagen jedoch umstritten: Holen Sie sich die Meinung eines Arztes ein, anstatt vorsichtshalber welche zu kaufen.
Sagen Sie dem Podologen, dass Sie tanzen, in welcher Disziplin und mit welchen Schuhen. Eine für das Gehen konzipierte Einlage kann für einen Tanzschuh zu dick sein. Fertige Einlagen aus dem Handel können in einem Sneaker vorübergehend helfen, ersetzen aber bei Schmerzen keine professionelle Beratung.
Fußtraining als Ergänzung
Der Schuh allein ist nicht alles. Die Kräftigung der Fuß- und Sprunggelmuskulatur sowie das Gleichgewichtstraining helfen, die Stabilität beim Auftreten besser zu kontrollieren. Beim klassischen Tanz trägt das Training am Ballettstangen bereits dazu bei. Für ein auf Ihre Situation abgestimmtes Programm wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder Podologen: Einige Übungen eignen sich nicht für alle Körpertypen, insbesondere bei Schmerzen.
Warnsignale, die einen Arztbesuch erfordern
- Schmerzen unter dem Fußgewölbe, in der Ferse oder an der Innenseite des Sprunggelenks, die bei jedem Training wiederkehren.
- Schmerzen, die am nächsten Tag anhalten oder mit der Zeit schlimmer werden.
- Steife Plattfüße oder ein stark unterschiedliches Erscheinungsbild der beiden Füße.
- Knieschmerzen oder Rückenschmerzen, die seit Sie mehr tanzen, aufgetreten sind.
In diesen Fällen sollten Sie einen Arzt oder Podologen aufsuchen, bevor Sie wahllos die Schuhe wechseln. Zu weiteren Besonderheiten der Füße finden Sie in unserem Ratgeber Tanzschuhe für empfindliche Füße eine Ergänzung zu diesem Ratgeber.
Bei Dansezo auswählen
Unsere Großkomfort-Auswahl umfasst Modelle, die für lange Tanzabende konzipiert sind (siehe Höhe und Form des Absatzes auf jedem Produktblatt), und unsere Schuhe für breite Füße eignen sich für Füße, die beim Auftreten breiter werden. Messen Sie Ihren Fuß am Ende des Tages im Stehen mit der Einlage, falls Sie eine tragen, und senden Sie die Länge in Zentimetern an contact@dansezo.fr, um eine kostenlose Schuhgrößenberatung zu erhalten. Sie haben nach Erhalt 30 Tage Zeit für eine Rückgabe, sofern der Schuh nicht draußen getragen wurde.
Häufige Fragen
Kann man mit Plattfüßen tanzen?
Ja, die meisten Menschen mit flexiblen Plattfüßen ohne Schmerzen tanzen ganz normal. Ein Schuh, der die Ferse gut hält, und ein stabiler Absatz erleichtern das Auftreten. Bei Schmerzen sollten Sie einen Podologen oder Arzt aufsuchen.
Welchen Absatz sollte man bei Plattfüßen wählen?
Ein breiter Absatz mit niedriger bis mittlerer Höhe, wie ein kubanischer oder moderater Flare-Absatz, bietet mehr Stabilität als ein Stilettoabsatz. Kombinieren Sie ihn mit einer festen Fersenkappe und Riemchen, die den Spann halten.
Kann man eine orthopädische Einlage in einen Tanzschuh einsetzen?
Ja, in einen geschlossenen Schuh wie einen Tanzschuh, Jazzschuh oder Tanz-Sneaker. In einer offenen Sandale ist dies schwieriger. Geben Sie Ihrem Podologen an, dass die Einlage für das Tanzen bestimmt ist, damit sie dünn bleibt.
Sollte man bei einer Einlage eine Nummer größer wählen?
Nicht unbedingt, aber die Einlage nimmt Platz weg. Probieren Sie den Schuh mit der eingelegten Einlage an und prüfen Sie, ob die Ferse herausragt und die Zehen die Schuhspitze berühren. Messen Sie Ihren Fuß mit der Einlage und vergleichen Sie das Maß mit der Größentabelle.