Ο χορός με γυμνά πόδια είναι καλή ιδέα στον σύγχρονο χορό, στο modern και σε αρκετούς παραδοσιακούς χορούς, αρκεί το παρκέ ή το δάπεδο χορού να είναι καθαρό και σε καλή κατάσταση. Αντίθετα, δεν συνιστάται όταν υπάρχουν παρτενέρ με τακούνια, επαναλαμβανόμενα πιβό σε δάπεδο που κολλάει, σκληρό ή κρύο δάπεδο, ή πληγή στο πόδι. Ανάμεσα στα δύο άκρα, τα ημιπέλματα και τα μαλακά παπούτσια χορού προσφέρουν μια ενδιάμεση λύση.
Οι χοροί όπου το γυμνό πόδι είναι ο κανόνας
Ο μοντέρνος χορός δημιουργήθηκε εν μέρει σε αντίθεση με το μπαλετάκι του κλασικού μπαλέτου. Στις αρχές του 20ού αιώνα, η Ισιδώρα Ντάνκαν χόρευε ξυπόλυτη, με χιτώνα, σπάζοντας με τα πουέντ και το τουτού. Η Μάρθα Γκράχαμ έκανε στη συνέχεια το γυμνό πόδι βάση της τεχνικής της, που επικεντρώνεται στη δουλειά της λεκάνης και της πλάτης (η συστολή και η χαλάρωση).
Σήμερα, το γυμνό πόδι εξακολουθεί να είναι συνηθισμένο σε:
- τον σύγχρονο χορό, όπου η άμεση επαφή με το δάπεδο αποτελεί μέρος της γλώσσας του: κυλίσματα, γλιστρήματα, μεταφορά βάρους στο έδαφος·
- το modern και το lyrical, που συχνά χορεύονται ξυπόλυτα ή με ημιπέλματα·
- πολλούς παραδοσιακούς χορούς, για παράδειγμα ορισμένους αφρικανικούς χορούς ή τους ινδικούς κλασικούς χορούς·
- ορισμένες χορευτικές πρακτικές ευεξίας, κοντά στη γιόγκα ή στη σωματική έκφραση.
Σε αυτές τις ειδικότητες, ο δάσκαλος συνήθως υποδεικνύει την ενδυμασία στο πρώτο μάθημα. Αν δεν πει τίποτα, ρωτήστε τον πριν αγοράσετε οτιδήποτε.
Τι προσφέρει πραγματικά το γυμνό πόδι
Χωρίς σόλα, το πόδι δουλεύει περισσότερο. Τα δάχτυλα απλώνονται και πιάνουν το δάπεδο, η καμάρα του πέλματος σφίγγει και αισθάνεστε με ακρίβεια πού τοποθετείται το βάρος σας. Αυτό βοηθά να μάθετε να σπρώχνετε το δάπεδο, να κυλάτε το πόδι (ημιπουέντ, πουέντ, φτέρνα) ή να κρατάτε ισορροπία στο ένα πόδι.
Το αντίστοιχο μειονέκτημα: οι μύες του ποδιού και της γάμπας κουράζονται πιο γρήγορα στην αρχή, ειδικά αν φοράτε συνήθως παπούτσια με αποσβεστήρα. Αυξήστε τη διάρκεια σταδιακά και μιλήστε σε έναν ποδίατρο ή σε έναν γιατρό αν επιμένει πόνος κάτω από το πόδι ή στη φτέρνα.
Πότε είναι καλύτερα να φοράτε παπούτσια
Οι χοροί ζευγαριού
Σάλσα, μπατσάτα, κιζόμπα, ταγκό, χοροί σαλονιού: η πίστα είναι κοινή, οι παρτενέρ φορούν συχνά τακούνια και ένα γυμνό πόδι που πατιέται από λεπτό τακούνι μπορεί να τραυματιστεί. Αυτοί οι χοροί απαιτούν επίσης σόλα που κάνει πιβό. Γι' αυτούς, ένα παπούτσι με σόλα από σουέτ παραμένει η σωστή απάντηση. Ο οδηγός σάλσα, μπατσάτα, κιζόμπα: ποιο παπούτσι παρουσιάζει αναλυτικά τα κατάλληλα μοντέλα.
Τα επαναλαμβανόμενα πιβό
Σε βερνικωμένο παρκέ ή σε δάπεδο χορού που κολλάει λίγο, το δέρμα του μπροστινού μέρους του ποδιού τρίβεται σε κάθε στροφή. Αρκούν αρκετές πιρουέτες ή διαδοχικά πιβό για να ζεσταθεί το δέρμα και μετά να σχηματιστεί φουσκάλα ή έγκαυμα. Αν το μάθημά σας περιέχει πολλές στροφές, ένα ημιπέλμα προστατεύει ακριβώς αυτή την περιοχή.
Το δάπεδο δεν προσφέρεται
- Παλιό, φθαρμένο ή κακοτριμμένο παρκέ: κίνδυνος από ακίδες και καρφιά που προεξέχουν.
- Πλακάκια, μπετόν ή λινόλεουμ πάνω σε πλάκα σκυροδέματος: καμία απόσβεση, τα άλματα μεταφέρονται στις φτέρνες και στα γόνατα.
- Κρύο δάπεδο τον χειμώνα: τα πόδια μένουν σφιγμένα κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης.
- Γλιστερό ή υγρό δάπεδο: κίνδυνος πτώσης.
Το πόδι σας δεν είναι σε κατάσταση
Ανοιχτή πληγή, σπασμένη φουσκάλα, μυκητίαση ή μυρμηκιά στο πέλμα: καλύψτε την περιοχή ή χορέψτε με παπούτσια μέχρι να επουλωθεί. Οι μυρμηκιές μεταδίδονται κυρίως μέσω μικρών βλαβών του δέρματος, σε επαφή με κοινόχρηστα δάπεδα, και το γυμνό πόδι σε κοινό δάπεδο διευκολύνει αυτή τη μετάδοση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε τη γνώμη γιατρού ή ποδίατρου.
| Περίπτωση | Ξυπόλυτοι | Προτεινόμενη εναλλακτική |
|---|---|---|
| Σύγχρονος χορός σε καθαρό δάπεδο χορού | Ναι | Ημιπέλμα αν υπάρχουν πολλές στροφές |
| Modern jazz, lyrical | Συχνά | Παπούτσι split-sole ή ημιπέλμα |
| Hip-hop, street | Όχι | Αθλητικά παπούτσια χορού |
| Σάλσα, μπατσάτα, χοροί σαλονιού, ταγκό | Όχι | Παπούτσι με σόλα από σουέτ |
| Κλασικό μπαλέτο | Όχι (εκτός αν το ζητήσει ο δάσκαλος) | Μπαλετάκια ημιπουέντ |
| Δάπεδο με πλακάκια ή μπετόν | Όχι | Παπούτσι με απόσβεση |
Οι λύσεις ανάμεσα στα γυμνά πόδια και στα παπούτσια
- Τα ημιπέλματα: μια ελαστική ταινία που καλύπτει το μπροστινό μέρος του ποδιού και αφήνει ελεύθερα τα δάχτυλα και τη φτέρνα. Προστατεύουν την περιοχή του πιβό διατηρώντας την αίσθηση του δαπέδου. Αρκετές μάρκες τα προσφέρουν, για παράδειγμα τα FootUndeez της Capezio.
- Το παπούτσι split-sole: σόλα κομμένη στα δύο (μπροστινό μέρος και φτέρνα), από ύφασμα ή μαλακό δέρμα. Ακολουθεί κάθε κίνηση του ποδιού, όπως τα μπαλετάκια ημιπουέντ που χρησιμοποιούνται στο κλασικό μπαλέτο.
- Οι κάλτσες χορού ή γιόγκα: πρακτικές για ένα δοκιμαστικό μάθημα ή για κρύο δάπεδο, εφόσον η αίθουσα τις δέχεται. Ο οδηγός κάλτσες ή καλσόν για χορό κάνει τον απολογισμό αυτών των επιλογών.
- Τα αθλητικά παπούτσια χορού με σόλα πιβό: για τζαζ, χιπ-χοπ και χορευτική γυμναστική, όταν το γυμνό πόδι δεν έχει θέση.
Ο οδηγός για τα παπούτσια για modern jazz, hip-hop και σύγχρονο χορό συγκρίνει αυτές τις επιλογές ανά στυλ.
Πώς να προετοιμάσετε σωστά τα πόδια σας για να χορέψετε ξυπόλυτοι
- Πλύντε και στεγνώστε τα πόδια σας πριν από το μάθημα, δίνοντας έμφαση ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Κόψτε τα νύχια ίσια και κοντά, για να μη σπάνε στο πάτημα.
- Ενυδατώστε το δέρμα της φτέρνας το βράδυ και όχι πριν από το μάθημα, διαφορετικά το πόδι γλιστράει.
- Ελέγξτε γρήγορα το δάπεδο στον χώρο σας πριν ξεκινήσετε: ακίδες, βίδες, αυτοκόλλητη ταινία.
- Κρατήστε κάλτσες ή παπούτσια χορού για την προθέρμανση αν η αίθουσα είναι κρύα.
- Μετά το μάθημα, ελέγξτε το μπροστινό μέρος του ποδιού: ένας ερεθισμός στο ίδιο σημείο, εβδομάδα με την εβδομάδα, δείχνει ότι ένα ημιπέλμα θα ήταν χρήσιμο.
Συχνές ερωτήσεις
Κάνει κακό στα πόδια να χορεύετε ξυπόλυτοι;
Όχι απαραίτητα: σε κατάλληλο δάπεδο και με λογική πρόοδο, ο χορός με γυμνά πόδια ασκεί τους μύες του ποδιού. Οι κίνδυνοι προέρχονται κυρίως από το δάπεδο (ακίδες, σκληρότητα, κρύο), από τις τριβές στα πιβό και από μολύνσεις σε κοινόχρηστα δάπεδα. Αν επιμένει κάποιος πόνος, συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο ή έναν γιατρό.
Μπορείτε να χορέψετε σάλσα ή μπατσάτα ξυπόλυτοι;
Δεν συνιστάται, ούτε στο μάθημα ούτε σε βραδιά. Η πίστα είναι κοινή με παρτενέρ που συχνά φορούν τακούνια και αυτοί οι χοροί απαιτούν σόλα που κάνει πιβό. Ένα παπούτσι με σόλα από σουέτ προστατεύει το πόδι και διευκολύνει τις στροφές.
Τι να φορέσετε σε μάθημα σύγχρονου χορού αν δεν θέλετε να είστε ξυπόλυτοι;
Ένα ημιπέλμα που καλύπτει το μπροστινό μέρος του ποδιού είναι η πιο κοντινή λύση στο γυμνό πόδι. Ένα μαλακό παπούτσι split-sole ταιριάζει επίσης. Ζητήστε τη γνώμη του δασκάλου, γιατί ορισμένοι προτιμούν οι μαθητές να αισθάνονται απευθείας το δάπεδο.
Πώς να αποφύγετε τα εγκαύματα κάτω από το πόδι όταν κάνετε στροφές ξυπόλυτοι;
Περιορίστε στην αρχή τον αριθμό των διαδοχικών στροφών και αφήστε το δέρμα να συνηθίσει σταδιακά. Ένα ημιπέλμα προστατεύει την περιοχή του πιβό χωρίς να αλλάζει τις αισθήσεις. Αν το δέρμα είναι ήδη ερεθισμένο ή ανοιχτό, καλύψτε το και χορέψτε με παπούτσια μέχρι να επουλωθεί.