Preparar su primera competición de baile de salón consiste, sobre todo, en aprender a encadenar varios bailes sin bajar la intensidad, conocer el reglamento de su categoría y llegar el día de la prueba con un material probado. Las semanas previas cuentan más que el último ensayo. Aquí tiene un método sencillo, desde la inscripción hasta la última ronda, para vivir esta primera vez con tranquilidad.
¿Cómo se desarrolla una competición de baile deportivo?
En Francia, las competiciones oficiales de baile deportivo dependen de la Federación Francesa de Baile (FFDanse), que cuenta con la delegación del Ministerio de Deportes para esta disciplina. También existen competiciones organizadas por otros circuitos; en cualquier caso, el reglamento del organizador es el que prevalece.
El baile deportivo de salón se divide en dos disciplinas, cada una compuesta por cinco bailes:
| Estándar | Latino |
|---|---|
| Vals lento | Samba |
| Tango | Cha-cha-cha |
| Vals vienés | Rumba |
| Slow fox | Paso doble |
| Quickstep | Jive |
Según la categoría y el nivel, se bailan todos o parte de estos bailes. Las parejas pasan por la pista en oleadas, varias a la vez. El jurado observa cada pareja y selecciona a las mejores para la siguiente ronda, hasta la final, donde se clasifican las parejas. Cada pareja lleva un número, el dorsal, generalmente prendido en la espalda del caballero.
Inscripción: licencia, categoría y calendario
Empiece por hablarlo con su profesor o su club. Para las competiciones federadas, por lo general, es necesario estar federado en un club afiliado. Su categoría depende de su edad y de su nivel: pregunte en el club cuál le corresponde y lea el reglamento de la temporada en curso, que también especifica las posibles restricciones de vestuario.
Para la primera vez, elija una competición cercana a su domicilio, en una categoría de principiantes, en lugar de un gran campeonato. El calendario de las principales competiciones se presenta en nuestra guía de competiciones de baile en Francia. Anote bien la fecha límite de inscripción: a menudo cae varias semanas antes de la prueba.
Las semanas previas: preparar su baile
Secuencias bien dominadas
Es mejor una coreografía sencilla, limpia y rítmica que una figura espectacular fallida. Compruebe con su profesor que sus figuras respeten lo que permite el reglamento de su categoría.
La resistencia
En competición, los bailes se encadenan con poca recuperación entre ellos. En los entrenamientos, repita todos los bailes de su programa seguidos, a máxima intensidad, y luego vuelva a empezar después de una breve pausa: es la única forma de saber cómo reacciona su cuerpo en la tercera o cuarta repetición. El trabajo cardiovascular, el fortalecimiento del core y el refuerzo de los tobillos complementan este trabajo.
La gestión de la pista
No estará solo. Practique bailar entre otras parejas, acortar un paso, cambiar de dirección o detenerse correctamente para evitar una colisión. Los jueces notan una pareja que mantiene la calma en medio del tráfico.
La mirada externa
Grábese regularmente. Un vídeo muestra lo que el espejo oculta: la postura, la línea de los brazos, la conexión con la pareja y la sonrisa que desaparece con el esfuerzo.
El material: nada nuevo el día de la prueba
Su par de zapatos de competición debe estar rodado. Úselo varias veces en los entrenamientos antes de la prueba: un zapato nuevo puede causar lesiones tras dos rondas. Para elegir bien el modelo, consulte nuestros zapatos de baile de competición, así como nuestros zapatos de salón para mujer y zapatos de salón para hombre.
- Dos pares si es posible: una tira puede romperse o un tacón puede despegarse.
- Un cepillo de latón para levantar la suela de ante entre dos rondas si la pista resbala.
- El vestuario conforme al reglamento, probado en movimiento, y una prenda abrigada para las esperas.
- Imperdibles para el dorsal.
- Tiritas, cinta protectora, elásticos y horquillas para el pelo, maquillaje de retoque.
- Agua y un tentempié ligero.
Los cuidados que debe prestarse a sus pies en los días previos se detallan en nuestra guía para preparar los pies para una competición.
El día de la prueba
- Llegue temprano, para recoger su dorsal, cambiarse y reconocer la pista: su tamaño, su superficie y las entradas.
- Coma ligero unas horas antes y beba regularmente, a pequeños sorbos.
- Caliente de verdad: articulaciones, cardio ligero y algunas repeticiones de sus secuencias en un espacio reducido.
- Escuche los anuncios y vigile el tablón de anuncios: los horarios suelen cambiar en un día de competición.
- Entre dos rondas, cúbrase y manténgase activo para no enfriarse.
En la pista, preséntese con confianza desde el momento en que entre. El jurado empieza a observar antes de la primera nota musical.
La mentalidad: bailar, no contar los puntos
El error más común en una primera competición es bailar para conseguir una buena clasificación. Concéntrese en lo que domina: la música, la conexión con su pareja y la postura. Si falla una figura, continúe sin mirar atrás. Nadie conoce su coreografía prevista, solo lo que baila.
Acuerde con su pareja, antes de la prueba, la forma de hablarse entre dos rondas: unas palabras positivas y concretas valen más que un análisis en caliente.
Después de la competición
Sea cual sea el resultado, vea los vídeos con calma junto a su profesor. Anote dos o tres puntos para trabajar para la próxima vez. Una primera competición sirve, sobre todo, para aprender cómo reacciona bajo presión, y lo que se saca de ella vale más que la posición obtenida.
Preguntas frecuentes
¿Se necesita una licencia para participar en una competición de baile de salón?
Para las competiciones federadas en Francia, por lo general, es necesario estar federado en la FFDanse en un club afiliado. Algunas competiciones abiertas o organizadas por otros circuitos tienen sus propias condiciones. Compruebe siempre el reglamento del organizador antes de inscribirse.
¿Qué bailes se bailan en las competiciones de salón?
La disciplina estándar incluye el vals lento, el tango, el vals vienés, el slow fox y el quickstep. La disciplina latina incluye la samba, el cha-cha-cha, la rumba, el paso doble y el jive. Según su categoría, bailará todos o parte de estos bailes.
¿Se pueden llevar zapatos nuevos a la primera competición?
No es aconsejable. Un par nuevo aún no está adaptado al pie y puede provocar ampollas o dolores desde las primeras rondas. Rode su calzado en los entrenamientos durante varias sesiones antes del día de la prueba.
¿Cuánto tiempo se necesita para preparar una primera competición?
No hay una duración única: todo depende de su nivel, de su categoría y del tiempo de entrenamiento disponible. Reserve al menos varias semanas para estabilizar sus secuencias y trabajar la resistencia. Su profesor es la persona mejor situada para decirle cuándo está preparado.
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