Ensimmäiseen kilpatanssikilpailuun valmistautuminen tarkoittaa ennen kaikkea sitä, että opit tanssimaan useita tansseja peräkkäin intensiteetin laskematta, tunnet oman sarjasi säännöt ja saavut kilpailupäivänä paikalle testatuin varustein. Kilpailua edeltävät viikot merkitsevät enemmän kuin viimeinen harjoituskerta. Tässä on yksinkertainen toimintatapa ilmoittautumisesta viimeiseen kierrokseen, jotta ensimmäinen kerta sujuu rauhallisin mielin.
Näin kilpatanssikilpailu etenee
Ranskassa viralliset kilpatanssikilpailut kuuluvat Ranskan tanssiliitolle FFDanse, jolle urheiluministeriö on antanut lajin valtuutuksen. Kilpailuja järjestävät myös muut tahot. Kaikissa tapauksissa ratkaisevaa on järjestäjän omat säännöt.
Kilpatanssi jaetaan kahteen lajiin, joista kumpaankin kuuluu viisi tanssia:
| Vakiotanssit | Latinalaistanssit |
|---|---|
| Hidas valssi | Samba |
| Tango | Cha-cha-cha |
| Wieniläisvalssi | Rumba |
| Slowfox | Paso doble |
| Quickstep | Jive |
Sarjasta ja tasosta riippuen tanssitaan kaikki nämä tanssit tai vain osa niistä. Parit kiertävät lattialla erissä, useita pareja yhtä aikaa. Tuomaristo seuraa jokaista paria ja valitsee parhaat seuraavalle kierrokselle aina finaaliin asti, jossa parit asetetaan paremmuusjärjestykseen. Jokaisella parilla on oma numeronsa eli kilpanumero, joka kiinnitetään yleensä miestanssijan selkään.
Ilmoittautuminen: lisenssi, sarja ja kilpailukalenteri
Aloita puhumalla valmentajasi tai seurasi kanssa. Liiton kilpailuihin tarvitaan yleensä lisenssi liittoon kuuluvan seuran kautta. Sarjasi riippuu iästäsi ja tasostasi: kysy seuralta, mikä sarja sopii sinulle, ja lue meneillään olevan kauden säännöt, joissa kerrotaan myös mahdolliset asurajoitukset.
Valitse ensimmäiseksi kerraksi lähellä oleva kilpailu aloittelijoiden sarjassa suuren mestaruuskilpailun sijaan. Tärkeimpien kilpailujen kalenteri löytyy oppaastamme tanssikilpailut Ranskassa. Merkitse ylös ilmoittautumisen määräaika: se päättyy usein useita viikkoja ennen kilpailua.
Viikot ennen kilpailua: tanssin valmistelu
Hallitut yhdistelmät
Yksinkertainen, siisti ja rytmikäs koreografia on parempi kuin näyttävä mutta epäonnistuva figuuri. Tarkista valmentajaltasi, että figuurisi noudattavat sarjasi sääntöjä.
Kestävyys
Kilpailussa tanssit seuraavat toisiaan, eikä niiden välissä ehdi juuri levätä. Harjoituksissa tanssi kaikki ohjelmasi tanssit peräkkäin täydellä teholla ja aloita sitten alusta lyhyen tauon jälkeen: vain näin tiedät, miten kehosi reagoi kolmannella tai neljännellä kierroksella. Sydän- ja verenkiertoharjoittelu, keskivartalon lihaskunto ja nilkkojen vahvistaminen täydentävät työtä.
Lattialla liikkuminen
Et ole lattialla yksin. Harjoittele tanssimista muiden parien keskellä, askeleen lyhentämistä, suunnan vaihtamista ja siistiä pysähtymistä törmäyksen välttämiseksi. Tuomarit huomaavat parin, joka pysyy rauhallisena ruuhkassa.
Ulkopuolinen silmäpari
Kuvaa itseäsi säännöllisesti. Video näyttää sen, minkä peili kätkee: ryhdin, käsien linjan, yhteyden kumppaniin ja hymyn, joka katoaa rasituksessa.
Varusteet: ei mitään uutta kilpailupäivänä
Kilpailukenkiesi pitää olla sisäänajetut. Käytä niitä useita kertoja harjoituksissa ennen kilpailua: uusi kenkä voi hiertää jo parin kierroksen jälkeen. Mallin valinnassa auttavat kilpatanssikenkämme sekä naisten seuratanssikengät ja miesten seuratanssikengät.
- Kaksi paria mahdollisuuksien mukaan: remmi voi irrota tai korko lähteä.
- Messinkiharja mokkapohjan elvyttämiseen kierrosten välillä, jos lattia liukuu.
- Sääntöjen mukainen asu, jota olet kokeillut liikkeessä, sekä lämmin vaatekerta odotteluun.
- Hakaneuloja kilpanumeroa varten.
- Laastareita, suojateippiä, hiusgummeja ja hiusneuloja sekä korjausmeikki.
- Vettä ja kevyt välipala.
Jalkojen hoito kilpailua edeltävinä päivinä on kuvattu tarkemmin oppaassamme jalkojen valmistelu kilpailua varten.
Kilpailupäivä
- Tule paikalle ajoissa, jotta ehdit hakea kilpanumeron, vaihtaa vaatteet ja tutustua lattiaan: sen kokoon, pintaan ja sisäänkäynteihin.
- Syö kevyesti muutama tunti ennen kilpailua ja juo säännöllisesti pienin kulauksin.
- Lämmittele kunnolla: nivelet, kevyt sykettä nostava liikunta ja muutama läpimeno yhdistelmistäsi pienessä tilassa.
- Kuuntele kuulutukset ja seuraa ilmoitustaulua: aikataulut muuttuvat usein kilpailupäivän aikana.
- Kierrosten välillä pukeudu lämpimästi ja pysy liikkeessä, ettet jäähdy.
Astu lattialle varmana heti sisääntulosta lähtien. Tuomaristo alkaa katsoa jo ennen musiikin ensimmäistä säveltä.
Mieli: tanssi, älä laske pisteitä
Ensimmäisen kilpailun yleisin virhe on tanssia sijoituksen vuoksi. Keskity siihen, minkä hallitset: musiikkiin, yhteyteen kumppanin kanssa ja ryhtiin. Jos jokin figuuri epäonnistuu, jatka katsomatta taaksepäin. Kukaan ei näe suunniteltua koreografiaasi, vain sen, mitä tanssit.
Sovi kumppanisi kanssa ennen kilpailua, miten puhutte toisillenne kierrosten välillä: muutama myönteinen ja konkreettinen sana on parempi kuin kuumana käyty läpikäynti.
Kilpailun jälkeen
Tuloksesta riippumatta katso videot rauhassa valmentajasi kanssa. Kirjaa ylös kaksi tai kolme asiaa, joita harjoitella seuraavaa kertaa varten. Ensimmäinen kilpailu opettaa ennen kaikkea sen, miten reagoit paineen alla, ja sen oppiminen on arvokkaampaa kuin saavutettu sijoitus.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitaanko seuratanssikilpailuun lisenssi?
Ranskan liiton kilpailuihin tarvitaan yleensä FFDanse-lisenssi liittoon kuuluvan seuran kautta. Joillakin avoimilla kilpailuilla tai muiden tahojen järjestämillä kilpailuilla on omat ehtonsa. Tarkista aina järjestäjän säännöt ennen ilmoittautumista.
Mitä tansseja kilpailuissa tanssitaan?
Vakiotansseihin kuuluvat hidas valssi, tango, wieniläisvalssi, slowfox ja quickstep. Latinalaistansseihin kuuluvat samba, cha-cha-cha, rumba, paso doble ja jive. Sarjastasi riippuen tanssit kaikki nämä tanssit tai vain osan niistä.
Voiko ensimmäisessä kilpailussa käyttää uusia kenkiä?
Sitä ei suositella. Uusi pari ei ole vielä muotoutunut jalkaasi ja voi aiheuttaa rakkoja tai kipua jo ensimmäisillä kierroksilla. Aja kenkäsi sisään harjoituksissa useiden kertojen ajan ennen kilpailupäivää.
Kuinka kauan ensimmäiseen kilpailuun valmistautuminen vie?
Yhtä oikeaa kestoa ei ole: kaikki riippuu tasostasi, sarjastasi ja käytettävissä olevasta harjoitusajasta. Varaa aikaa vähintään useita viikkoja yhdistelmien vakiinnuttamiseen ja kestävyyden harjoittamiseen. Valmentajasi osaa parhaiten sanoa, milloin olette valmiita.
Katso mallit: Seuratanssikengät