Jalkojen valmistelu kilpailuun tarkoittaa ennen kaikkea yllätysten välttämistä: sisäänajetut kengät, muutama päivä aiemmin leikatut kynnet, joustava mutta ei heikentynyt iho ja harjoituksissa testattu suojavarusteiden pussukka. Mikään ei ole näyttävää, mutta juuri nämä asiat auttavat jaksamaan koko kisapäivän kierrokset ajattelematta jalkoja.
Useita viikkoja ennen: kengät
Kilpailijoiden ykkössääntö mahtuu yhteen lauseeseen: ei koskaan uusia kenkiä kisapäivänä. Uusi pari ei ole vielä muotoutunut jalkaasi, sen remmit voivat hiertää, eikä sen pohjan pito ole sama kuin jo harjatun parin.
- Käytä kilpailuparia useissa harjoituksissa ja pidennä käyttöaikaa vähitellen.
- Huomaa jo nyt kohdat, joita kenkä hiertää: juuri niihin laitat suojat kisapäivänä.
- Tarkista korkokorkeus. Kilpailu ei ole oikea hetki vaihtaa 5 cm:stä 7,5 cm:iin.
- Jos sinulla on varapari, aja sekin sisään. Remmi voi irrota kesken päivän, sellaista sattuu.
Jos sinun pitää vielä hankkia kengät, tutustu kilpailutanssikenkiimme ja tilaa ajoissa, jotta ehdit myös ajaa kengät sisään. Harjoitus- tai varaparia varten löydät valikoiman naisten salonkitanssikengistä, ja automaattinen 10 %:n alennus kahdesta kenkäparista alkaen auttaa hankkimaan kaksi paria.
Edellinen viikko: iho ja kynnet
Kynnet: 2 4 päivää ennen
Leikkaa ne suoraan ja niin lyhyiksi, etteivät ne kosketa kengän kärkeä, mutta älä pyöristä kulmia syvälle. Liian lyhyeksi tai liian pyöreäksi edellisenä päivänä leikattu kynsi voi ärsyttää kynnenreunaa ja altistaa sisäänkasvaneelle kynnelle. Kun leikkaat kynnet muutama päivä etukäteen, ehdit huomata, jos jokin kulma häiritsee.
Kovettumat: ne jätetään
Kovettumat suojaavat ihoa toistuvalta hankaukselta. Jos poistat ne kokonaan juuri ennen kilpailua, uusi ja ohut iho joutuu pahimpiin olosuhteisiin. Jos kovettuma on paksu tai kivulias, anna jalkaterapeutin ohentaa se muutamaa viikkoa ennen, älä edellisenä päivänä.
Ihon kosteutus
Kosteusvoide illalla kantapäihin ja kuiviin kohtiin vähentää ihon halkeilua. Älä kuitenkaan laita sitä kilpailuaamuna: rasvainen jalka liukuu kengässä ja laastarit pysyvät huonommin kiinni.
Käynnissä olevat pienet vammat
Parantuva rakko tai vaurioitunut kynsi kannattaa suojata jo nyt, jotta kisapäivänä iho on mahdollisimman terve. Jos haava tulehtuu (leviävä punotus, lämpö, mätä) tai kipu jatkuu, käy lääkärillä tai jalkaterapeutilla ennen tapahtumaa.
Edellinen päivä: pakkaa kassi
- Kilpailukengät, harjattuina messinkiharjalla, jotta mokkapohja saa takaisin otteensa
- Varapari, jos sinulla on sellainen
- Hydrokolloidilaastareita, kangasteippiä ja varvassuojia
- Hankausta ehkäisevä puikko
- Tossut, varvassandaalit tai mukavat kengät kierrosten välillä liikkumiseen
- Vettä ja välipala
- Puhdistuspyyhkeitä ja pieni pyyhe
Yritä nukkua kunnolla. Väsynyt keho kompensoi huonommin, ja askelissa se tuntuu päivän lopussa.
Kisapäivä: suojaa ennen kuin sattuu
Aamulla
Aseta suojat puhtaalle ja kuivalle iholle ennen kuin kohta kuumenee. Kun rakko on ehtinyt muodostua, sen estäminen on myöhäistä. Hydrokolloidilaastarit kiinnittyvät paremmin, jos ne asetetaan tasaisesti ilman ryppyjä ja lämmitetään kädessä muutaman sekunnin. Hankausta ehkäisevä puikko levitetään ohueksi kerrokseksi hankauskohtiin, ei kuitenkaan jalkapohjalle asti, ettei jalka liu'u kengässä.
Testaa kaikki tämä harjoituksissa ennen kilpailua. Kisapäivänä ensimmäistä kertaa käytetty varvassuoja voi muuttaa tasapainoasi jalan kärjellä.
Kierrosten välillä
- Riisu kengät heti kun voit ja laita tossut tai varvassandaalit jalkaan.
- Istu jalat koholla muutaman minuutin, jos jalkasi turpoavat.
- Tarkista suojat ja vaihda ne, jotka irtoavat.
- Juo säännöllisesti pieninä määrinä.
- Älä kävele ulkona tanssikengissä: mokkapohja kerää pölyä ja kosteutta.
Jos jalkasi turpoavat paljon päivän mittaan, oppaassamme tanssiessa turpoavista jaloista on lisää vinkkejä.
Aikataulu yhdellä silmäyksellä
| Milloin | Mitä tehdä | Mitä välttää |
|---|---|---|
| 3 4 viikkoa ennen | Aja sisään kilpailupari ja varapari | Mallin tai korkokorkeuden vaihtaminen |
| Muutama viikko ennen | Anna ammattilaisen ohentaa häiritsevä kovettuma | Hiominen itse edellisenä päivänä |
| 2 4 päivää ennen | Leikkaa kynnet suoriksi | Hyvin lyhyeksi tai pyöreäksi leikkaaminen |
| Edellinen päivä | Harjaa pohjat, pakkaa kassi | Voimakas kuorinta, uusi voide |
| Aamulla | Aseta suojat kuivalle iholle | Rasvainen voide ennen kenkien jalkaan laittamista |
| Kierrosten välillä | Riisu kengät, nosta jalat koholle, tarkista laastarit | Kenkien pitäminen jalassa koko päivän |
Kilpailun jälkeen
Anna jalkojen hengittää: avokengät tai paljaat jalat kotona, haalea suihku ja kosteusvoide illalla. Irrota hydrokolloidilaastarit varovasti ihon suuntaisesti. Anna kenkien kuivua ilmassa, täytettyinä paperilla, poissa kuljetuskassista.
Kirjoita muistiin, mikä hankasi ja missä vaiheessa: se on paras valmistautuminen seuraavaan kilpailuun. Jos jalassa on voimakas kipu, vain toinen nilkka turpoaa, kynsi on musta ja kivulias tai kipu jatkuu useita päiviä, kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä tai jalkaterapeutilta. Muusta valmistautumisesta, asusta ja järjestelyistä voit lukea artikkelistamme ensimmäinen salonkitanssikilpailu.
Usein kysyttyä
Voiko kilpailussa tanssia uusilla kengillä?
Sitä ei suositella lainkaan. Uusi pari ei ole vielä muotoutunut jalkaan, ja sen remmit voivat aiheuttaa rakkoja muutamassa tunnissa. Käytä niitä useissa harjoituksissa etukäteen ja pidä varalla sisäänajettu pari.
Milloin kynnet kannattaa leikata ennen tanssikilpailua?
Kaksi neljä päivää ennen, suoriksi ja niin lyhyiksi, etteivät ne kosketa kengän kärkeä. Näin ehdit huomata, jos jokin kulma häiritsee. Edellisenä päivänä hyvin lyhyeksi leikattu kynsi voi ärsyttää kynnenreunaa.
Pitääkö jalkojen känsät poistaa ennen kilpailua?
Ei aivan juuri ennen. Kovettuma suojaa ihoa hankaukselta, ja sen poistaminen altistaa ohuen ihon rakoille. Jos se on paksu tai kivulias, anna jalkaterapeutin ohentaa se useita viikkoja ennen tapahtumaa.
Mitä tehdä, jos rakko ilmestyy kilpailun aikana?
Puhdista kohta ja peitä se hydrokolloidilaastarilla tai puhtaalla suojalla puhkaisematta ehjää rakkoa. Vaihda kengät kierrosten välillä, jotta kohta saa helpotusta. Jos rakko tulehtuu myöhemmin tai on edelleen hyvin kivulias, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.