踊るときは靴下かタイツか:選び方

競技や種目によって異なります。クラシックバレエではコンバーチブルタイツが定番です。サルサ、バチャータ、社交ダンスでは、女性はストッキングを履くか、素足のままシューズを履き、男性は薄手で暗い色のソックスを合わせます。ジャズやコンテンポラリーでは、フロアやレッスン内容に応じて、素足から薄手のソックスまで選べます。

シューズの下に何を履くかが大切な理由

肌とシューズの間に何を履くかで、具体的に次の3点が変わります。

• フィット感。厚手のソックスは、半サイズ分ほど厚みが出ることがあります。ぴったりのシューズを選んでも、履くときつくなります。逆に、スポーツソックスで試したシューズは、薄いストッキングだとゆるく感じます。
• 摩擦。薄くてなめらかな素材は、かかとやつま先の擦れを抑えます。一方、シワになるソックスは摩擦が生まれやすく、靴擦れの典型的な原因です。
• 内側のグリップ。滑りすぎるストッキングは、ヒールサンダルの中で足が前にずれます。特にターンの着地で起こりやすくなります。逆に、引っかかりすぎる素材は、柔らかいバレエシューズの中で足の動きを妨げます。

基本のルールはひとつです。新しいシューズは、必ずレッスンで履くものと同じ状態で試してください。サイズ選びのガイドでは足の測り方を詳しく紹介しています。測るときも、できれば同じ素材を着用して行いましょう。

クラシックバレエ:コンバーチブルタイツが定番

クラシックバレエのレッスンでは、服装はたいていスクールで決められています。レオタードとバレエ用タイツは、ピンクかベージュ系が多く、男子や一部のレベルでは黒の場合もあります。購入前に、通っている教室やスクールの指定を確認してください。色を自由に選べることはまれです。

フット付き、フットレス、コンバーチブル

• フット付き:足先まで完全に覆われます。クラシックバレエシューズの中ではすっきり履けますが、素足になることはできません。
• コンバーチブル:足裏に開口部があり、タイツを足首までまくり上げられます。最も使い勝手がよいタイプです。ドゥミ・ポワントでは足を覆ったままにし、フロアバーレッスンや素足での練習、トゥシューズの前にプロテクターを入れるときは足を出せます。
• フットレス:タイツが足首までで終わります。コンテンポラリーやモダンジャズでよく見られます。

クラシックでよくある失敗

バレエシューズの中にソックスを履くのはおすすめできません。厚みが増し、足のラインが隠れ、シューズの中で足が滑ります。もうひとつの落とし穴は、とても薄い普段用のタイツです。数回のレッスンで伝線しますが、バレエ用タイツはより厚みがあり丈夫です。

ジャズ、コンテンポラリー、ヒップホップ:フロアとレッスン次第

• 素足:清潔なダンスマットの上でのコンテンポラリーでよく見られます。足がよくグリップし、床を感じ取れます。素足で踊るの記事では、どんなときに向いていて、どんなときに保護したほうがよいかを説明しています。
• フットレスまたはコンバーチブルタイツ:足の接地感を変えずに、脚を温かく保てます。
• 薄手のソックス:コンテンポラリーの一部のスライド系エクササイズに便利です。ただし、すべりやすい床では注意してください。ターンや着地での転倒リスクが大きく上がります。
• 前足部プロテクター:足裏だけを覆い、つま先のループで固定するハーフソールがあります。ピボットで皮膚を守りながら、足をほぼ自由に使えます。

ジャズシューズやダンススニーカーでは、薄手で丈の短いソックスで十分です。ぴったりしたジャズシューズに厚手のスポーツソックスは避けてください。足の感覚が鈍くなり、すぐに蒸れます。

サルサ、バチャータ、キゾンバ、タンゴ、社交ダンス

女性の場合:ストッキングか、素足のままシューズへ

オープンタイプのヒールサンダルでは、2つの考え方があります。多くの女性は、ベージュ系の薄手のストッキングやタイツを履きます。ストラップの擦れを抑え、汗を少し吸い、脚の色が均一に見えるからです。一方で、素足のままシューズを履く人もいます。足に直接触れる感覚があり、インソールの上で足が安定しやすいためです。競技ダンスの大会では、服装は連盟やカテゴリーの規定でも定められています。所属するクラブに確認してください。

ストッキングを履くなら、薄手で、つま先に厚い補強がないものを選んでください。補強があると、つま先の開いたサンダルからはみ出します。ラテンシューズ レディースを選ぶ際は、パーティーの前にシューズとストッキングの組み合わせを試してください。滑りすぎるストッキングだと、サンダルの中で足が前に出ることがあります。

男性の場合:薄手で暗い色のソックス

社交ダンス、タンゴ、サルサでは、男性用ソックスは薄手で、黒かパンツと同じ色にします。パンツがずり上がっても肌が見えないよう、ミドル丈(ふくらはぎの中ほど)を選びます。薄手のコットン、リスル糸(フィルドエコス)、バンブーや薄手のメリノウールとの混紡が向いています。厚手のスポーツソックスやショートソックスは避けましょう。前者はサイズ感を変え、後者はかかとの下でずれます。革の社交ダンスシューズ メンズでは、厚すぎるソックスだと足がすぐに蒸れます。

種目別まとめ表

あると便利なプロテクターと小物

• ハイドロコロイド絆創膏:擦れやすい部分に、レッスン前の乾いた肌に貼ります。靴擦れを防ぐガイドでは、リスクの高い部位を詳しく紹介しています。
• ジェルまたは布製のトゥプロテクター:特にトゥシューズの中や、細身のサンダルで役立ちます。
• 貼れる前足部クッション:ヒールのあるシューズで使えます。ただし、シューズの中が狭くなりすぎないか確認してください。

衛生面にも気を配りましょう。汗を吸う素材は、シューズの内側を守ります。レッスン後はシューズを風通しのよい場所で乾かし、湿ったバッグに入れたままにしないでください。

よくある質問

サルサは素足のままシューズで踊ってもいいですか?

はい、特にストラップ付きのサンダルで、そうしている女性は多くいます。足がインソールの上で安定しやすくなりますが、最初のうちはストラップに肌が擦れやすくなります。靴擦れしやすい方には、ベージュ系の薄手ストッキングがよい折衷案です。

ソックスで踊る場合、サイズを変えたほうがいいですか?

薄手のストッキングなら、差はほとんどありません。厚めのソックスだと、最大で半サイズ分ほど足に厚みが出ることがあります。足を測り、実際にレッスンで履く素材でシューズを試してください。

社交ダンスで男性が履くソックスの色は?

黒かパンツと合わせた色で、薄手のミドル丈です。脚を曲げてパンツがずり上がっても、動いている間は見えないようにしましょう。白や柄入りのソックスは、フロアですぐに目立ちます。

クラシックバレエでコンバーチブルタイツは何の役に立ちますか?

足裏の開口部から、タイツを脱がずに足を出せます。バレエシューズから素足に切り替えてフロアバーレッスンをしたり、トゥシューズを履く前にプロテクターを調整したりできます。それ以外の時間は、足をきれいに覆ったままです。