扁平足のためのダンスシューズ：専用ガイド

扁平足でも問題なくダンスはできます。大切なのは、かかとをしっかりホールドし、安定して体重を支えられ、ポドロジスト(足の専門家)から処方された場合は薄型の足底板(オーソティック)を入れる余裕がある靴を選ぶことです。ヒールカウンターが硬めで、幅があって高すぎないヒール、足をしっかり固定するストラップを選びましょう。痛みが続くようなら、早めに受診してください。

扁平足とは?

扁平足とは、足裏のアーチ(土踏まず)がはっきりしていない、または立ったときにアーチが落ち込む状態をいいます。必ずしも問題があるわけではありません。痛みがなく柔軟な扁平足の人は多く、ダンスも楽しんでいます。

柔軟性のある扁平足か、硬い扁平足か

簡単な目安として、つま先立ちをしてみてください。アーチが現れるなら「柔軟性のある扁平足」で、最も多いタイプです。アーチが平らなままの場合、足が硬い場合、左右の足の形が大きく違う場合は、医師またはポドロジストに相談してください。このテストは診察の代わりにはならず、受診の目安を知るためのものです。

ダンスをするときの影響

• 体重をかけたとき、足首が内側に倒れやすくなります。これを回内(プロネーション)といいます。
• 荷重時に足の中央部分が少し広がるため、細身の靴だと当たることがあります。
• 長時間のパーティーでは、足や脚の筋肉が疲れやすくなることがあります。
• 細いヒールの靴では、横方向のブレを抑えるのにより多くのコントロールが必要です。

扁平足に合うダンスシューズの選び方

かかとがしっかり固定されること

これが最も重要なポイントです。かかとの後ろを囲む硬い部分であるしっかりしたヒールカウンターが、足が内側に流れるのを防ぎます。サルサやラテン用のサンダルでは、ハーフトウで立ったときに後ろ側が浮かないか確認しましょう。

しっかりホールドするストラップ

Tストラップ、クロスストラップ、アンクルストラップは、ストラップのないパンプスやバックストラップのみのタイプより、足の甲をしっかり支えます。ホールドが分散されるほど、足が前や内側に滑りにくくなります。

幅があって高すぎないヒール

キューバンヒールや、低めから中程度の高さのフレアヒールは、ピンヒールより接地面が広く安定します。初心者の方や長時間踊る夜には、ローヒールのダンスシューズをご覧ください。ヒールの高さは踊るジャンルにもよります。ソシアルダンスのハイヒールとフラットシューズのガイドで、それぞれの特徴を詳しく解説しています。

足の中央部分にゆとりのある形

扁平足の方は、荷重時にアーチ部分に少しゆとりが必要なことがよくあります。靴の両サイドが当たる場合は、ゆとりのある木型や、少しなじんで伸びる柔らかいレザーが役立つことがあります。

必要な場合は足底板を入れられること

足底板は、ボールルームシューズ(メンズ)、ジャズシューズ、ダンススニーカーなど、足を覆うタイプの靴には入れやすいです。ストラップ付きのオープンサンダルでは、スペースが足りないことが多く、足底板が見えたり動いたりすることがあります。足底板を使っている場合は、試着のときに持参し、かかとが靴から浮かないか確認してください。

表:靴のタイプ別のポイント

足底板:使うタイミングと進め方

足底板(オーソティック)は、ポドロジストの診察を受けたうえで、処方に基づいて作ります。ダンス中に痛みがある大人の場合、靴選びに加えて、足底板が解決策の一つになることがあります。一方、痛みのない柔軟性のある扁平足の子どもについては、足底板の有効性は議論があります。念のために購入するのではなく、医師に相談してください。

ポドロジストには、ダンスをしていること、ジャンル、履く靴を伝えましょう。歩行用に作られた足底板は、ダンスシューズには厚すぎることがあります。市販の既製品の中敷きはスニーカーなら間に合わせとして使えますが、痛みがある場合は専門家の意見の代わりにはなりません。

補足:足のトレーニング

靴だけですべてが解決するわけではありません。足や足首の筋力強化とバランストレーニングは、体重の乗せ方をコントロールしやすくします。クラシックバレエでは、バーレッスンがすでにその助けになっています。ご自身に合ったプログラムについては、理学療法士またはポドロジストに相談してください。体型によっては合わないエクササイズもあり、痛みがある場合は特に注意が必要です。

受診したほうがよいサイン

• 土踏まず、かかと、足首の内側に、レッスンのたびに繰り返し痛みが出る。
• 痛みが翌日も続く、または時間とともに悪化する。
• 硬い扁平足、または左右で大きく違う。
• ダンスの頻度が増えてから、膝や腰に痛みが出てきた。

こうした場合は、やみくもに靴を替える前に、医師またはポドロジストに相談してください。足のその他の悩みについては、敏感な足のためのダンスシューズのガイドもあわせてご覧ください。

Dansezoでの選び方

グランコンフォートのセレクションには、長時間のパーティー向けに考えられたモデルがそろっています(各商品ページでヒールの高さと形をご確認ください)。幅広の足向けのシューズは、荷重時に足が広がる方にも向いています。足のサイズは、夕方に立った状態で測ってください。足底板を使っている場合は、入れた状態で測ります。長さをセンチメートルで contact@dansezo.fr までお送りいただければ、無料でサイズのアドバイスをいたします。商品到着後30日以内であれば、屋外で履いていない靴に限り返品できます。

よくある質問

扁平足でもダンスはできますか?

はい。痛みのない柔軟性のある扁平足の方のほとんどは、普通にダンスをしています。かかとをしっかり固定できる靴と安定したヒールが、体重の乗せ方を助けてくれます。痛みがある場合は、ポドロジストまたは医師に相談してください。

扁平足の場合、どんなヒールを選べばよいですか?

キューバンヒールや控えめなフレアヒールのような、幅があって低めから中程度の高さのヒールは、ピンヒールより安定します。しっかりしたヒールカウンターと、足の甲を支えるストラップを組み合わせてください。

ダンスシューズに足底板を入れられますか?

ボールルームシューズ、ジャズシューズ、ダンススニーカーのような足を覆うタイプの靴なら入れられます。オープンサンダルでは難しくなります。足底板がダンス用であることをポドロジストに伝えて、薄く仕上げてもらいましょう。

足底板を使う場合は、サイズを上げる必要がありますか?

必ずしも必要ではありませんが、足底板はスペースを取ります。足底板を入れた状態で試着し、かかとが浮かないこと、つま先が先端に当たらないことを確認してください。足底板を入れた状態で足を測り、サイズガイドと比べてみましょう。