扁平足のためのダンスシューズ：専用ガイド

偏平足でも、まったく問題なく踊れます。ぴったりの靴とは、かかとをしっかり支え、安定した足元を作り、医師(足病医)から処方された薄い矯正中敷きを入れる余裕のある靴です。固いカウンター、幅広で控えめなヒール、足を保持するストラップを選び、痛みが続くようになったらすぐに受診してください。

偏平足とは何のことか

偏平足とは、土踏まず(足の裏のくぼんだ部分)の形がはっきりしていないか、立ったときに落ち込んでしまう状態を指します。必ずしも問題ではありません。多くの方が、痛みのない柔軟な偏平足を持ち、問題なく踊っています。

柔軟か、硬いか

簡単な目安:つま先立ちになってみましょう。土踏まずが現れるなら柔軟な偏平足で、最もよくある形です。平らなままの場合、足が硬い場合、左右の足が大きく違う場合は、医師か足病医に相談してください。このテストは診察の代わりにはならず、受診の目安にするためのものです。

踊るときに何が変わるか

• 体重をかけると、足首が内側に倒れやすくなります。これは回内と呼ばれます。
• 荷重すると足の中央が少し広がり、細い靴では擦れることがあります。
• 長い夜には、足や脚の筋肉が早く疲れることがあります。
• 細ヒールの靴では、横方向の支えにより多くのコントロールが必要です。

合ったダンスシューズの基準

しっかり支えるかかと

これが最も重要な点です。固いカウンター(かかとの後ろを囲む硬い部分)が、足が内側に逃げるのを防ぎます。サルサやラテンのサンダルでは、ハーフトウで立ったときに後ろが開かないかを確認してください。

しっかり保持するストラップ

Tストラップ、クロスストラップ、アンクルストラップは、オープンなパンプスや後ろだけのストラップより、甲をよく支えます。保持が分散されるほど、足が前や内側に滑りにくくなります。

幅広で控えめなヒール

キューバンヒールや、低め~中くらいのフレアヒールは、スティレットヒールより接地面が広くなります。初心者や長い夜には、ローヒールのダンスシューズをご覧ください。ヒールの高さの選び方は踊るジャンルにも左右されます。社交ダンスのハイヒールとフラットのガイドで、折り合いのつけ方を説明しています。

足の中央に十分な幅のある形

偏平足では、荷重時に土踏まずのあたりにもう少し余裕が必要なことがよくあります。靴が側面に当たる場合は、ゆとりのある形や、少し伸びる柔らかい革が助けになります。

必要なら矯正中敷きの余裕

矯正中敷きは、クローズドの靴なら入れやすいです。メンズの社交ダンスシューズ、ジャズシューズ、ダンススニーカーなどです。ストラップ付きのオープンなサンダルでは、余裕がないことが多く、中敷きが見えたりずれたりします。使用している場合は、試着のときに持参し、かかとが靴から浮かないか確認してください。

表:靴のタイプ別のポイント

矯正中敷き:いつ、どのように

矯正中敷き(足底板)は、足病医の診察を受けて処方に基づいて作ります。踊ると痛む大人の場合、靴選びに加えて、その答えの一部になりえます。一方、痛みのない柔軟な偏平足の子供については、中敷きの有効性は議論されています。念のために買うのではなく、医師に相談してください。

足病医には、踊っていること、ジャンル、履いている靴を伝えてください。歩行用に作られた中敷きは、ダンスシューズには厚すぎることがあります。市販の既製の中敷きは、スニーカーなら間に合わせになりますが、痛みがある場合に専門家の意見の代わりにはなりません。

補完としての足のトレーニング

靴がすべてではありません。足と足首の筋肉を強化し、バランスのトレーニングをすることで、足の置き方をコントロールしやすくなります。クラシックバレエでは、バーでのレッスンがすでにそれに役立っています。ご自身に合ったプログラムは、理学療法士か足病医に相談してください。体型によっては合わない運動もあり、特に痛みがある場合は注意が必要です。

受診すべきサイン

• 土踏まず、かかと、足首の内側の痛みが、レッスンのたびに戻ってくる。
• 痛みが翌日も続く、または時間とともに悪化する。
• 偏平足が硬い、または左右で大きく違う。
• 踊る量が増えてから、膝や背中に痛みが出てきた。

このような場合は、やみくもに靴を変える前に、医師か足病医にご相談ください。足のその他の特徴については、敏感な足向けのダンスシューズのガイドもあわせてご覧ください。

Dansezoでの選び方

グランドコンフォートのセレクションには、長い夜のために考えられたモデルがそろっています(各商品ページでヒールの高さと形をご確認ください)。幅広の足向けシューズは、荷重時に広がる足に向いています。足は、一日の終わりに立った状態で、矯正中敷きを使っている場合はそれを入れて測り、長さ(cm)を contact@dansezo.fr までお送りください。サイズのご相談は無料です。商品到着後30日以内であれば、靴を屋外で履いていない場合に返品できます。

よくある質問

偏平足でも踊れますか?

はい。柔軟で痛みのない偏平足の方のほとんどは、普通に踊っています。かかとをしっかり支える靴と、安定したヒールが、足の置き方を楽にします。痛みがある場合は、足病医か医師に相談してください。

偏平足の場合、どんなヒールを選べばよいですか?

キューバンヒールや控えめなフレアのような、幅広で低め~中くらいの高さのヒールは、スティレットヒールより安定感があります。固いカウンターと、甲を支えるストラップと組み合わせてください。

ダンスシューズに矯正中敷きを入れられますか?

クローズドの靴、たとえば社交ダンスシューズ、ジャズシューズ、ダンススニーカーなら入れられます。オープンなサンダルでは難しくなります。足病医には、中敷きがダンス用であることを伝えて、薄く作ってもらいましょう。

矯正中敷きを使うなら、サイズを上げるべきですか?

必ずしもそうではありませんが、中敷きは場所を取ります。中敷きを入れた状態で靴を試し、かかとが浮かないこと、つま先が先端に当たらないことを確認してください。サイズガイドと比べるには、中敷きを入れて足を測りましょう。