Met platvoeten kunt u gewoon dansen: de juiste schoen is die welke de hiel goed vasthoudt, stabiele steun biedt en ruimte laat voor een dunne orthopedische zool als uw podoloog u er een voorschrijft. Kies een stevige hielkap, een brede en gematigde hak en bandjes die de voet vasthouden, en raadpleeg een arts zodra er pijn optreedt.
Platvoet: waar hebben we het over?
Men spreekt van een platvoet wanneer het voetgewelf, het holle deel onder de voet, weinig uitgesproken is of inzakt bij het staan. Dat is niet per se een probleem. Veel mensen hebben een soepele platvoet, zonder enige pijn, en dansen zonder moeite.
Soepel of stijf
Een eenvoudige richtlijn: ga op uw tenen staan. Als het gewelf weer verschijnt, spreekt men van een soepele platvoet, de meest voorkomende vorm. Blijft het plat, is de voet stijf of verschilt de ene voet sterk van de andere, vraag dan het advies van een arts of podoloog. Deze test vervangt geen onderzoek, ze helpt alleen om te weten wanneer u moet raadplegen.
Wat het verandert bij het dansen
- De enkel kantelt bij het steunen naar binnen. Dat heet pronatie.
- De voet wordt onder belasting iets breder in het midden, waardoor smalle schoenen kunnen schuren.
- De spieren van de voet en het been kunnen sneller moe worden op een lange avond.
- Op een schoen met dunne hak vraagt de zijdelingse steun meer controle.
De criteria voor een geschikte danschoen
Een goed vastgehouden hiel
Dit is het belangrijkste punt. Een stevige hielkap, het stugge deel rond de achterkant van de hiel, voorkomt dat de voet naar binnen wegglijdt. Controleer bij een salsa- of Latijns-Amerikaanse sandaal dat de achterkant niet openstaat wanneer u op de bal van de voet gaat staan.
Bandjes die vasthouden
Een T-bandje, een gekruist bandje of een enkelbandje houdt de wreef beter vast dan een open pump of een eenvoudig achterbandje. Hoe meer de ondersteuning verdeeld is, hoe minder de voet naar voren of naar binnen glijdt.
Een brede en gematigde hak
Een Cubaanse hak of een uitlopende hak (flare) van lage tot gemiddelde hoogte biedt een groter steunoppervlak dan een naaldhak. Om te beginnen of voor lange avonden kijkt u naar onze danschoenen met lage hak. De keuze van de hoogte hangt ook af van uw dans: onze gids hoge of platte hak bij stijldansen beschrijft de afwegingen.
Een vorm die in het midden van de voet breed genoeg is
Een platvoet heeft vaak iets meer ruimte nodig ter hoogte van het gewelf onder belasting. Als uw schoenen aan de zijkanten drukken, kan een ruimere vorm of een soepel leer dat licht meegeeft helpen.
Ruimte voor een orthese, indien nodig
Een orthopedische zool past gemakkelijk in een gesloten schoen: herenstijldansschoen, jazzschoen, dansschoen (sneaker). In een open sandaal met bandjes is er vaak te weinig ruimte en kan de orthese zichtbaar zijn of bewegen. Draagt u er een, neem hem dan mee bij het passen en controleer dat hij de hiel niet uit de schoen omhoog duwt.
Tabel: de juiste reflexen per type schoen
| Type schoen | Wat een platvoet helpt | Aandachtspunt |
|---|---|---|
| Salsa- of Latijns-Amerikaanse sandaal | Stevige hielkap, T-bandje of gekruist bandje, gematigde flare-hak | Weinig ruimte voor een orthese |
| Gesloten stijldansschoen | Goede ondersteuning, dunne orthese mogelijk | Maat opnieuw bekijken met de orthese |
| Jazzschoen of dansschoen (sneaker) | Ondersteuning van het gewelf, orthese mogelijk | Een dun draaigebied behouden |
| Balletschoenen | Goed passend, elastiek met de juiste spanning | Compenseren de platvoet niet: advies van de leraar |
| Hoge naaldhak | Zelden de beste keuze | Zijdelingse steun moeilijker |
Orthopedische zolen: wanneer en hoe
Een orthopedische zool (voetorthese) wordt op voorschrift en na onderzoek bij een podoloog gemaakt. Voor een volwassene die pijn heeft bij het dansen kan ze deel uitmaken van de oplossing, naast de keuze van de schoen. Voor een kind met een soepele platvoet zonder pijn wordt het nut van zolen daarentegen betwist: vraag het advies van de arts in plaats van uit voorzorg zolen te kopen.
Zeg tegen de podoloog dat u danst, in welke discipline en met welke schoenen. Een zool die voor het lopen is bedacht, kan te dik zijn voor een danschoen. Kant-en-klare zolen uit de winkel kunnen in een sneaker uitkomst bieden, maar ze vervangen geen professioneel advies bij pijn.
Voetentraining, als aanvulling
De schoen doet niet alles. Het versterken van de voet- en enkelspieren en het trainen van het evenwicht helpen om de steunpunten beter te beheersen. In het klassiek ballet draagt het werk aan de barre daar al toe bij. Voor een programma dat bij uw geval past, vraagt u het aan een fysiotherapeut of een podoloog: sommige oefeningen zijn niet voor alle lichaamsbouwen geschikt, vooral bij pijn.
De signalen waarbij u een arts moet raadplegen
- Een pijn onder het gewelf, aan de hiel of aan de binnenkant van de enkel die bij elke les terugkomt.
- Een pijn die de volgende dag aanhoudt of met de tijd verergert.
- Een stijve platvoet of een voet die sterk van de andere afwijkt.
- Knie- of rugpijn die is begonnen sinds u meer danst.
Raadpleeg in die gevallen een arts of podoloog voordat u op goed geluk van schoenen verandert. Voor andere bijzonderheden van de voet vult onze gids danschoenen voor gevoelige voeten deze aan.
Kiezen bij Dansezo
Onze selectie extra comfort bundelt modellen die zijn bedoeld voor lange avonden (kijk op elke productpagina naar de hoogte en de vorm van de hak), en onze schoenen voor brede voeten passen bij voeten die onder belasting breder worden. Meet uw voet staand, aan het eind van de dag, met de orthese als u er een draagt, en stuur de lengte in centimeters naar contact@dansezo.fr voor gratis maatadvies. U hebt 30 dagen na ontvangst voor een retour als de schoen niet buiten is gedragen.
Veelgestelde vragen
Kan men dansen met platvoeten?
Ja, de meeste mensen met soepele platvoeten zonder pijn dansen gewoon. Een schoen die de hiel goed vasthoudt en een stabiele hak maken het steunen gemakkelijker. Raadpleeg bij pijn een podoloog of arts.
Welke hak kiest men bij platvoeten?
Een brede hak van lage tot gemiddelde hoogte, zoals een Cubaanse of een gematigde flare, biedt meer stabiliteit dan een naaldhak. Combineer hem met een stevige hielkap en bandjes die de wreef vasthouden.
Kan men een orthopedische zool in een danschoen leggen?
Ja in een gesloten schoen, zoals een stijldansschoen, een jazzschoen of een dansschoen (sneaker). In een open sandaal is het moeilijker. Geef aan uw podoloog door dat de zool voor het dansen bedoeld is, zodat ze dun blijft.
Moet men een maat groter nemen met een orthese?
Niet systematisch, maar de orthese neemt ruimte in. Pas de schoen met de orthese erin en controleer dat de hiel er niet uit komt en dat de tenen niet tegen de neus komen. Meet uw voet met de orthese om te vergelijken met de maatgids.