W tańcu towarzyskim ani wysoki obcas, ani płaska podeszwa nie są same w sobie lepsze: odpowiednia wysokość zależy od rodzaju tańców (standardowych czy latynoamerykańskich), poziomu zaawansowania oraz czasu trwania tańca. Dla początkującej tancerki niski lub średni obcas, stabilny i dobrze podtrzymujący stopę, jest niemal zawsze najlepszym wyborem. Wyższe obcasy przychodzą później, gdy postawa i równowaga są już opanowane, a mężczyźni tańczą na niskim obcasie niezależnie od rodzaju tańca.
Co naprawdę zmienia wysokość obcasa
Obcas przenosi ciężar ciała na przednią część stopy. Im jest wyższy, tym większy ciężar spoczywa na przedniej części stopy, a miednica i klatka piersiowa muszą pracować, aby utrzymać równowagę. Ma to swoje zalety: wydłużoną linię nogi i naturalne przeniesienie ciężaru do przodu, co jest przydatne w tańcach latynoamerykańskich. Wymaga jednak większej siły w stawach skokowych i lepszej kontroli środka ciężkości.
Niski obcas pozwala stopie spoczywać bardziej płasko. Lepiej czuje się podłoże, łatwiej przetacza stopę od pięty do palców i mniej męczy się podczas długiego wieczoru. Z drugiej strony linia jest mniej wydłużona, a przeniesienie ciężaru do przodu wymaga świadomej pracy.
Standard czy tańce latynoamerykańskie: dwie różne zasady
Tańce standardowe
Walc angielski, tango towarzyskie, slowfox, quickstep, walc wiedeński: w tych tańcach kroki do przodu często zaczynają się od pięty, a pary dużo poruszają się wokół parkietu. Damskie buty standardowe to więc zamknięte szpilki z obcasem zazwyczaj nieco niższym i szerszym niż w tańcach latynoamerykańskich, który pozwala oprzeć piętę bez przechylania się. Męskie buty standardowe mają niski obcas.
Tańce latynoamerykańskie
Cha-cha-cha, samba, rumba, paso doble, jive: ciężar spoczywa głównie na przedniej części stopy, a ruchy bioder i szybkie operowanie nogami są kluczowe. Damskie buty latynoamerykańskie to otwarte sandały, często wyższe, z bardzo giętką podeszwą, która pozwala pracować łukowi stopy. Mężczyźni noszą obcas kubański, nieco wyższy i grubszy niż w butach standardowych.
| But | Typowa wysokość (orientacyjna) | Typowy kształt |
|---|---|---|
| Damskie buty standardowe | Około 5 do 7,5 cm | Zamknięte szpilki, szerszy obcas |
| Damskie buty latynoamerykańskie | Około 6,5 do 7,5 cm | Otwarte sandały, cieńszy lub rozszerzający się obcas |
| Męskie buty standardowe | Około 2,5 cm | Zamknięte buty sznurowe |
| Męskie buty latynoamerykańskie | Około 3,5 do 4 cm | Obcas kubański |
| Do treningu lub dla początkujących | Niski, około 3 do 5 cm | Szeroki lub rozszerzający się obcas (flare) |
Są to wysokości najczęściej spotykane u wyspecjalizowanych producentów, nie są to zasady. Podczas wieczoru lub na zajęciach tańczysz na takiej wysokości, która Ci odpowiada.
Jak zdecydować w zależności od Twojej sytuacji
Zaczynasz naukę
Zacznij od niskiego obcasa. Obcas o wysokości około 3 do 5 cm, najlepiej rozszerzający się lub dość szeroki, pozwala nauczyć się kroków, prowadzenia i postawy bez walki o równowagę. Pierwsze zajęcia tańca towarzyskiego opierają się w dużej mierze na chodzie i przenoszeniu ciężaru ciała: zbyt wysoki obcas zmusza do kompensacji za pomocą ramion i kolan. Jeśli wahasz się między kilkoma modelami, nasz przewodnik obcas dla początkującej tancerki szczegółowo wyjaśnia, jak wybrać i oswoić pierwsze obcasy.
Tańczysz regularnie
Gdy postawa jest stabilna, a obroty nie powodują już utraty równowagi, możesz stopniowo zwiększać wysokość. Rób to etapami, zachowując starszą parę na długie wieczory lub zajęcia techniczne. Wiele tancerek ma dwie wysokości: wyższą do celów estetycznych i tańców latynoamerykańskich oraz niższą do treningu.
Celujesz w zawody
Na zawodach liczy się prezencja, a wyższe buty wydłużają linię. Zasady dotyczące stroju, zwłaszcza w młodszych kategoriach, zależą od federacji i mogą ulegać zmianom: zapytaj w swoim klubie przed zakupem. Aby przygotować się kompleksowo, przeczytaj nasz artykuł jak przygotować się do pierwszych zawodów w tańcu towarzyskim i zapoznaj się z kolekcją butów do tańca na zawody.
Masz wrażliwe stopy lub stawy
Ból przedniej części stopy, koślawka palucha, wrażliwe kolana lub po prostu chęć tańczenia długo bez cierpienia: niski obcas wcale nie przeszkadza w dobrym tańcu. Nasz przewodnik buty do tańca na niskim obcasie oraz kolekcja damskie buty na niskim obcasie są właśnie dla takich osób. W przypadku utrzymującego się bólu skonsultuj się z podologiem.
A co z tańcem na płasko?
Tańczenie tańca towarzyskiego na płasko, w baletankach lub butach miejskich, jest możliwe na pierwszych zajęciach próbnych. Jednak buty bez obcasa i z podeszwą z zamszu powodują dwa problemy: źle się w nich obraca i stopa nie ma odpowiedniego podparcia. Jeśli chcesz pozostać na bardzo niskim obcasie, wybierz prawdziwe buty do tańca na niskim obcasie, z podeszwą z zamszu i paskiem, które zachowują zalety płaskiej podeszwy bez jej wad. Buty sportowe do tańca to kolejna opcja do treningu, ale nie zastąpią butów do tańca towarzyskiego w tańcach standardowych.
Kryteria równie ważne jak wysokość
- Kształt obcasa: przy tej samej wysokości obcas rozszerzający się lub szeroki jest znacznie stabilniejszy niż cienki obcas.
- Położenie obcasa: musi znajdować się bezpośrednio pod kością pięty, w przeciwnym razie stopa będzie się przechylać.
- Podparcie: dopasowany pasek na sandałach lub szpilka mocno trzymająca piętę, aby stopa nie przesuwała się w bucie.
- Podeszwa: czysty zamsz, aby móc się obracać bez zahaczania.
Aby zobaczyć modele, zapoznaj się z kolekcją damskich butów do tańca towarzyskiego.
Często zadawane pytania
Jaka wysokość obcasa jest odpowiednia na początek nauki tańca towarzyskiego?
Niski lub średni obcas o wysokości około 3 do 5 cm, najlepiej szeroki lub rozszerzający się, jest najwygodniejszy do nauki postawy i przenoszenia ciężaru ciała. Po opanowaniu równowagi będziesz mogła stopniowo zwiększać wysokość.
Czy można tańczyć taniec towarzyski w butach na płasko?
Na zajęcia próbne – tak. Aby kontynuować naukę, buty do tańca na niskim obcasie z podeszwą z zamszu i dobrym podparciem są bardziej odpowiednie niż baletki lub buty miejskie, ponieważ pozwalają się obracać i lepiej trzymają stopę.
Czy obcasy w tańcach latynoamerykańskich są wyższe niż w standardzie?
Zazwyczaj tak. Damskie sandały latynoamerykańskie często mają nieco wyższy obcas, ponieważ ciężar spoczywa na przedniej części stopy, podczas gdy szpilki standardowe mają nieco niższy i szerszy obcas, ponieważ kroki zaczynają się od pięty.
Jaka wysokość obcasa jest odpowiednia dla mężczyzny w tańcu towarzyskim?
Męskie buty standardowe mają niski obcas o wysokości około 2,5 cm, a buty latynoamerykańskie nieco wyższy obcas kubański, często około 3,5 do 4 cm. Są to powszechne orientacyjne wartości, nie obowiązkowe zasady.
Zobacz modele: Buty do tańca towarzyskiego