Pripraviť si nohy na súťaž znamená predovšetkým vyhnúť sa nepríjemným prekvapeniam: topánky, ktoré už máte rozchodené, nechty ostrihané niekoľko dní vopred, koža mäkká, ale nie oslabená, a súprava ochranných pomôcok vyskúšaná na tréningu. Nič spektakulárne, no práve vďaka tomu vydržíte celý súťažný deň bez toho, aby ste na nohy museli myslieť.
Niekoľko týždňov vopred: topánky
Pravidlo číslo jeden všetkých súťažiacich sa zmestí do jednej vety: nikdy nové topánky v deň súťaže. Nový pár ešte nezískal tvar chodidla, jeho remienky môžu rezať a podrážka nemá taký grip ako pár, ktorý už bol prekefovaný.
- Noste súťažný pár na viacerých tréningoch a postupne predlžujte čas, ktorý v ňom strávite.
- Už teraz si všimnite miesta, ktoré trú: práve tam si v deň súťaže dáte ochranu.
- Skontrolujte výšku podpätku. Súťaž nie je vhodný čas na prechod z 5 na 7,5 cm.
- Ak máte náhradný pár, rozchoďte aj ten. Remienok, ktorý povolí uprostred dňa, sa stáva.
Ak si ešte musíte kúpiť topánky, pozrite si naše súťažné tanečné topánky a rátajte s dodacou lehotou: približne 8 až 12 pracovných dní na doručenie plus čas na rozchodenie. Na tréningový alebo náhradný pár si môžete vybrať z našich dámskych topánok na spoločenské tance a vďaka automatickej zľave 10 % pri kúpe 2 párov topánok si ľahko zaobstaráte dva páry.
Týždeň pred súťažou: koža a nechty
Nechty: 2 až 4 dni vopred
Strihajte ich rovno, dostatočne krátko, aby sa nedotýkali špičky topánky, a rohy hlboko nezaobľujte. Príliš krátky alebo príliš zaoblený strih deň vopred môže dráždiť okraj nechta a podporiť vrastený necht. Ak ich ostriháte niekoľko dní vopred, máte čas všimnúť si roh, ktorý vás tlačí.
Zrohovatená koža: ponechajte ju
Zrohovatené miesta chránia pokožku pred opakovaným trením. Ak ich tesne pred súťažou úplne odstránite, vystavíte novú a tenkú kožu najhorším podmienkam. Ak je zrohovatená koža hrubá alebo bolestivá, radšej ju nechajte zmenšiť u podológa niekoľko týždňov vopred, nie v predvečer súťaže.
Hydratácia pokožky
Hydratačný krém večer na päty a suché miesta znižuje riziko prasklín. Ráno v deň súťaže ho však nepoužívajte: mastná noha kĺže v topánke a náplasti na nej držia horšie.
Aktuálne drobné poranenia
Pľuzgier, ktorý sa hojí, alebo poškodený necht chráňte už teraz, aby ste v deň súťaže mali pokožku čo najzdravšiu. Ak sa rana infikuje (šíriace sa začervenanie, teplo, hnis) alebo ak bolesť pretrváva, pred podujatím vyhľadajte lekára alebo podológa.
Deň pred súťažou: príprava tašky
- Súťažné topánky prekefované mosadznou kefou, aby semišová podrážka znova získala štruktúru
- Náhradný pár, ak ho máte
- Hydrokoloidné náplasti, textilná náplasť, chrániče prstov
- Tyčinka proti odieraniu
- Papuče, žabky alebo pohodlná obuv na pohyb medzi kolami
- Voda a desiata
- Vlhčené obrúsky a malý uterák
Snažte sa poriadne vyspať. Unavené telo kompenzuje horšie a na konci dňa sa to prejaví na stabilite krokov.
V deň súťaže: chráňte sa skôr, než to zabolí
Ráno
Ochranu aplikujte na čistú a suchú pokožku, skôr než sa miesto zahreje. Keď sa pľuzgier vytvorí, je už neskoro mu zabrániť. Hydrokoloidné náplasti lepšie držia, ak ich nalepíte rovno, bez záhybov, a na pár sekúnd ich zahrejete v dlani. Tyčinku proti odieraniu naneste v tenkej vrstve na miesta, kde sa koža šmýka, a nezasahujte ňou na chodidlo, aby ste v topánke nekĺzali.
Všetko si vyskúšajte na tréningu pred súťažou. Nový chránič prstov objavený až v deň súťaže vám môže zmeniť rovnováhu na špičkách.
Medzi kolami
- Vyzujte sa hneď, ako môžete, a obujte si papuče alebo žabky.
- Ak vám nohy opúchajú, posaďte sa na niekoľko minút s vyloženými nohami.
- Skontrolujte ochranu a vymeňte tú, ktorá sa odlepuje.
- Pite pravidelne po malých množstvách.
- Nechoďte v tanečných topánkach von: semišová podrážka zbiera prach a vlhkosť.
Ak vám nohy počas dňa výrazne opúchajú, ďalšie tipy nájdete v našom sprievodcovi o opúchaní nôh pri tanci.
Harmonogram na prvý pohľad
| Kedy | Čo robiť | Čomu sa vyhnúť |
|---|---|---|
| 3 až 4 týždne vopred | Rozchodiť súťažný aj náhradný pár | Meniť model alebo výšku podpätku |
| Niekoľko týždňov vopred | Nechať odborníka zmenšiť vrstvu zrohovatenej kože, ktorá vás ruší | Brúsiť si ju sami v predvečer súťaže |
| 2 až 4 dni vopred | Ostrihať nechty rovno | Veľmi krátky alebo zaoblený strih |
| Deň pred súťažou | Prekefovať podrážky, pripraviť tašku | Agresívny peeling, nový krém |
| Ráno | Nalepiť ochranu na suchú pokožku | Mastný krém pred obutím |
| Medzi kolami | Vyzuť sa, vyložiť nohy, skontrolovať náplasti | Nechať si topánky na nohách celý deň |
Po súťaži
Nechajte nohy oddýchnuť: doma noste otvorenú obuv alebo choďte naboso, dajte si vlažnú sprchu a večer použite hydratačný krém. Hydrokoloidné náplasti odlepujte jemne, v smere rastu chĺpkov. Topánky nechajte uschnúť na vzduchu, vypchaté papierom, mimo prepravnej tašky.
Zapíšte si, čo trelo a v ktorom okamihu: je to najlepšia príprava na ďalšiu súťaž. Prudká bolesť, opuchnutý len jeden členok, čierny bolestivý necht alebo bolesť, ktorá pretrváva niekoľko dní, si zaslúžia posúdenie lekárom alebo podológom. K ostatným stránkam prípravy, ako sú oblečenie a organizácia, si prečítajte náš článok o prvej súťaži v spoločenských tancoch.
Často kladené otázky
Dá sa tancovať na súťaži v nových topánkach?
Dôrazne to neodporúčame. Nový pár ešte nezískal tvar chodidla a jeho remienky môžu spôsobiť pľuzgiere už po niekoľkých hodinách. Noste ho na viacerých tréningoch vopred a ako zálohu majte rozchodený pár.
Kedy si pred tanečnou súťažou ostrihať nechty?
Dva až štyri dni vopred, rovno a dostatočne krátko, aby sa nedotýkali špičky topánky. Tak máte čas všimnúť si roh, ktorý vás tlačí. Veľmi krátky strih v predvečer súťaže môže dráždiť okraj nechta.
Treba pred súťažou odstrániť zrohovatenú kožu z nôh?
Nie tesne pred ňou. Zrohovatená koža chráni pokožku pred trením a jej odstránenie vystavuje tenkú kožu riziku pľuzgierov. Ak je hrubá alebo bolestivá, nechajte ju zmenšiť u podológa niekoľko týždňov pred podujatím.
Čo robiť, ak sa počas súťaže objaví pľuzgier?
Miesto očistite a prekryte hydrokoloidnou náplasťou alebo čistou ochranou, uzavretý pľuzgier nepichajte. Medzi kolami sa prezujte, aby ste miesto odľahčili. Ak sa neskôr infikuje alebo zostane veľmi bolestivý, vyhľadajte zdravotníckeho pracovníka.