Düztabanla da gayet iyi dans edilebilir: doğru ayakkabı, topuğu iyi tutan, sabit bir basış sunan ve podoloğunuz reçete ederse ince bir ortopedik tabana yer bırakan ayakkabıdır. Sert bir topuk arkalığı, geniş ve ılımlı bir topuk ve ayağı tutan bantlar tercih edilir; bir ağrı yerleşir yerleşmez danışılır.
Düztaban: ne demek?
Ayak kemeri, yani ayağın altındaki çukur kısım belirgin değilse ya da ayakta dururken çöküyorsa düztabandan söz edilir. Bu mutlaka bir sorun değildir. Birçok kişide hiçbir ağrı olmayan esnek bir düztaban vardır ve zorlanmadan dans ederler.
Esnek mi sert mi
Basit bir ölçüt: parmak uçlarınıza yükselin. Kemer yeniden belirirse, en sık görülen biçim olan esnek düztabandan söz edilir. Düz kalırsa, ayak katıysa ya da iki ayaktan biri diğerinden çok farklıysa, bir doktorun ya da podoloğun görüşünü alın. Bu test bir muayenenin yerini tutmaz, yalnızca ne zaman danışılacağını anlamaya yardımcı olur.
Dans ederken neyi değiştirir
- Ayak bileği, basışta içe doğru yatma eğilimi gösterir. Buna pronasyon denir.
- Ayak yük altında ortada biraz genişler; bu dar ayakkabıların sürtmesine yol açabilir.
- Ayak ve bacak kasları uzun bir gecede daha çabuk yorulabilir.
- İnce topuklu bir ayakkabıda yanal basış daha fazla kontrol gerektirir.
Uygun bir dans ayakkabısının ölçütleri
Tutulan bir topuk
En önemli nokta budur. Topuğun arkasını saran sert kısım olan sert bir topuk arkalığı, ayağın içe doğru kaçmasını önler. Bir salsa ya da latin sandaletinde, yarım pointe üstüne yükseldiğinizde arkanın açılmadığını kontrol edin.
Tutan bantlar
T bant, çapraz bant ya da ayak bileği bandı, açık bir escarpinden ya da yalnızca arka bir banttan daha iyi tutar ayak üstünü. Tutuş ne kadar yayılırsa, ayak öne ya da içe o kadar az kayar.
Geniş ve ılımlı bir topuk
Alçaktan orta yüksekliğe kadar bir Küba topuk ya da geniş (flare) topuk, ince topuktan daha geniş bir basma yüzeyi sunar. Başlamak ya da uzun geceler adına alçak topuklu dans ayakkabılarımıza bakın. Yüksekliğin seçimi dansınıza da bağlıdır: salon dansında yüksek mi düz topuk mu rehberimiz ödünleri ayrıntılı anlatır.
Ayağın ortasında yeterince geniş bir kalıp
Düztaban çoğunlukla, yük altında kemer bölgesinde biraz daha fazla yere ihtiyaç duyar. Ayakkabılarınız yanlarda iz bırakıyorsa, daha cömert bir kalıp ya da hafifçe gevşeyen yumuşak bir deri yardımcı olabilir.
Gerekirse ortez adına yer
Ortopedik bir taban kapalı bir ayakkabıya kolayca girer: erkek salon ayakkabısı, caz ayakkabısı, dans sneaker'ı. Bantlı açık bir sandaletta çoğunlukla yer yetmez ve ortez görünebilir ya da oynayabilir. Bir tane kullanıyorsanız, denemeye getirin ve topuğu ayakkabıdan dışarı itmediğini kontrol edin.
Tablo: ayakkabı türüne göre doğru refleksler
| Ayakkabı türü | Düztabana yardımcı olan | Dikkat noktası |
|---|---|---|
| Salsa ya da latin sandaleti | Sert topuk arkalığı, T ya da çapraz bant, ılımlı flare topuk | Ortez adına az yer |
| Kapalı salon ayakkabısı | İyi tutuş, ince ortez mümkün | Ortezle birlikte numara yeniden gözden geçirilmeli |
| Caz ayakkabısı ya da dans sneaker'ı | Kemer desteği, ortez mümkün | İnce bir dönüş bölgesi korunmalı |
| Klasik bale terlikleri | İyi oturan, doğru gerginlikte lastikler | Düztabanı telafi etmez: hocanın görüşü |
| Yüksek ince topuk | Nadiren en iyi seçim | Yanal basış daha zor |
Ortopedik tabanlar: ne zaman ve nasıl
Ortopedik taban (ayak tabanı ortezi) reçeteyle ve muayeneden sonra, bir podolog tarafından hazırlanır. Dans ederken ağrısı olan bir yetişkin adına, ayakkabı seçimine ek olarak yanıtın bir parçası olabilir. Ağrısız esnek düztabanı olan bir çocuk adına ise tabanlıkların faydası tartışmalıdır: önlem olarak almak yerine doktorun görüşünü isteyin.
Podoloğa dans ettiğinizi, hangi dalda ve hangi ayakkabılarla yaptığınızı söyleyin. Yürüyüş düşünülerek hazırlanmış bir taban, bir dans ayakkabısı adına fazla kalın olabilir. Piyasadaki hazır tabanlıklar bir sneaker'da idare edebilir, ama ağrı durumunda profesyonel görüşün yerini tutmaz.
Tamamlayıcı olarak ayak çalışması
Ayakkabı her şeyi yapmaz. Ayak ve ayak bileği kaslarının güçlendirilmesi ve denge çalışması, basışları daha iyi kontrol etmeye yardımcı olur. Klasik baleda bara çalışması zaten buna katkı sağlar. Durumunuza uygun bir program adına bir fizyoterapiste ya da podoloğa danışın: bazı egzersizler her vücut yapısına uygun değildir, özellikle ağrı varsa.
Danışmanız gerektiren belirtiler
- Kemerin altında, topukta ya da ayak bileğinin iç tarafında, her derste tekrarlayan bir ağrı.
- Ertesi gün de süren ya da zamanla kötüleşen bir ağrı.
- Sert ya da bir taraftan diğerine çok farklı bir düztaban.
- Daha çok dans etmeye başladığınızdan beri ortaya çıkan diz veya sırt ağrıları.
Bu durumlarda ayakkabıları rastgele değiştirmeden önce bir doktora ya da podoloğa danışın. Ayağın diğer özellikleri adına hassas ayaklara uygun dans ayakkabıları rehberimiz bunu tamamlar.
Dansezo'da seçim yapmak
Yüksek konfor seçkimiz uzun geceler düşünülerek tasarlanmış modelleri bir araya getirir (her ürün sayfasında topuğun yüksekliğine ve biçimine bakın), geniş ayaklara yönelik ayakkabılarımız ise yük altında genişleyen ayaklara uygundur. Ayağınızı ayakta, günün sonunda, varsa ortezinizle ölçün ve ücretsiz numara tavsiyesi almak üzere santimetre cinsinden uzunluğu contact@dansezo.fr adresine gönderin. Ayakkabı dışarıda giyilmemişse, teslim aldıktan sonra iade etmek üzere 30 gününüz vardır.
Sık sorulan sorular
Düztabanla dans edilebilir mi?
Evet, esnek ve ağrısız düztabanı olan kişilerin çoğu normal şekilde dans eder. Topuğu iyi tutan bir ayakkabı ve stabil bir topuk basışları kolaylaştırır. Ağrı durumunda bir podoloğa ya da doktora danışın.
Düztabanlıysanız hangi topuk seçilmeli?
Küba topuk ya da ılımlı flare gibi, alçaktan orta yüksekliğe kadar geniş bir topuk, ince topuktan daha fazla stabilite sunar. Bunu sert bir topuk arkalığı ve ayak üstünü tutan bantlarla birleştirin.
Bir dans ayakkabısına ortopedik taban konabilir mi?
Evet, salon ayakkabısı, caz ayakkabısı ya da dans sneaker'ı gibi kapalı bir ayakkabıda. Açık bir sandaletta daha zordur. Tabanın ince kalması üzere podoloğunuza bunun dans adına olduğunu belirtin.
Ortezle bir numara büyük almak gerekir mi?
Sistematik olarak değil, ama ortez yer kaplar. Ayakkabıyı ortez yerindeyken deneyin ve topuğun çıkmadığını, parmakların uca değmediğini kontrol edin. Numara rehberiyle karşılaştırmak üzere ayağınızı ortezle birlikte ölçün.