Yarışmaya giderken ayaklarınızı hazırlamak, her şeyden önce sürprizlerle karşılaşmamak demektir: ayağa alışmış ayakkabılar, birkaç gün önce kesilmiş tırnaklar, yumuşak ama hassaslaşmamış bir cilt ve antrenmanda denenmiş bir koruyucu çanta. Gösterişli bir şey yok, ama tüm gün boyunca turlar boyunca ayaklarınızı düşünmeden dans edebilmenizi sağlayan tam olarak bu.
Birkaç hafta önce: ayakkabılar
Yarışmacıların bir numaralı kuralı tek cümleyle özetlenir: yarışma günü asla yeni ayakkabı giymeyin. Yeni bir çift henüz ayağın şeklini almamıştır, bantları keser, tabanı da fırçalanmış bir çiftle aynı tutuşa sahip değildir.
- Yarışma ayakkabılarınızı birkaç antrenmanda giyin ve süreyi giderek artırın.
- Sürtünen bölgeleri şimdiden belirleyin: yarışma günü koruyucularınızı oraya yerleştireceksiniz.
- Topuk yüksekliğini kontrol edin. Yarışma, 5 cm'den 7,5 cm'ye geçmenin zamanı değildir.
- Yedek bir çiftiniz varsa onu da ayağınıza alıştırın. Gün ortasında bir bandın kopması olabilen bir şeydir.
Hâlâ almanız gerekiyorsa yarışma dans ayakkabılarımıza göz atın ve süreyi hesaba katın: yaklaşık 8 ila 12 iş günü teslimat, üstüne alıştırma süresi. Antrenman veya yedek çift için kadın standart dans ayakkabılarımıza bakabilirsiniz; 2 çift ayakkabıdan itibaren uygulanan %10 otomatik indirim sayesinde iki çift planlamak mümkün.
Bir hafta önce: cilt ve tırnaklar
Tırnaklar: 2 ila 4 gün önce
Düz kesin, ayakkabının ucuna değmeyecek kadar kısa tutun, köşeleri fazla yuvarlamayın. Bir gün önce çok kısa ya da fazla yuvarlak kesmek tırnak kenarını tahriş edebilir ve batık tırnağa yol açabilir. Birkaç gün önce keserseniz, rahatsız eden bir köşeyi fark etmeye vaktiniz olur.
Nasırlar: onları koruyun
Nasırlı bölgeler cildi tekrarlanan sürtünmelerden korur. Yarışmadan hemen önce tamamen almak, yeni ve ince bir cildi en kötü koşullara maruz bırakır. Nasır kalınsa ya da ağrılıysa, bir gün önce değil, birkaç hafta önce bir podolog tarafından inceltilmesi daha iyidir.
Cildin nemlendirilmesi
Akşamları topuklara ve kuru bölgelere nemlendirici krem sürmek çatlakları azaltır. Yarışma sabahı sürmekten kaçının: yağlı bir ayak ayakkabının içinde kayar ve bantların daha az tutmasına neden olur.
Devam eden küçük yaralar
İyileşmekte olan bir su toplaması ya da zarar görmüş bir tırnak şimdiden korunmalı, böylece yarışma gününe cildiniz mümkün olduğunca sağlıklı girersiniz. Bir yara enfekte olursa (yayılan kızarıklık, sıcaklık, irin) ya da bir ağrı devam ederse, etkinlikten önce bir doktora veya podoloğa başvurun.
Bir gün önce: çantanızı hazırlayın
- Süet tabana tutuş kazandırmak için pirinç fırça ile fırçalanmış yarışma ayakkabıları
- Varsa yedek çift
- Hidrokolloid bantlar, kumaş flaster, parmak koruyucular
- Sürtünme önleyici stick
- Turlar arasında dolaşmak için terlik, parmak arası terlik veya rahat ayakkabılar
- Su ve atıştırmalık
- Mendil ve küçük bir havlu
İyi uyumaya çalışın. Yorgun bir vücut dengeyi daha az iyi sağlar ve günün sonunda adımlar bunu hissettirir.
Yarışma günü: ağrı başlamadan önce koruyun
Sabah
Koruyucuları temiz ve kuru cilde, bölge ısınmadan önce yerleştirin. Su toplaması oluştuktan sonra onu önlemek için artık çok geçtir. Hidrokolloid bantlar, kıvrımsız düz biçimde yapıştırılırsa ve elde birkaç saniye ısıtılırsa daha iyi tutar. Sürtünme önleyici stick, kayma olan bölgelere ince bir katman halinde sürülür; ayakkabının içinde kaymamak için tabana taşırmayın.
Tüm bunları yarışmadan önce antrenmanda deneyin. Yarışma günü keşfedilen yeni bir parmak koruyucu, ayak ucundaki dengenizi değiştirebilir.
Turlar arasında
- Fırsat bulur bulmaz ayakkabılarınızı çıkarın ve terliklerinizi ya da parmak arası terliklerinizi giyin.
- Ayaklarınız şişiyorsa birkaç dakika bacaklarınızı yukarıda tutarak oturun.
- Koruyucuları kontrol edin ve sıyrılanları değiştirin.
- Düzenli olarak, az az su için.
- Dans ayakkabılarınızla dışarıda yürümekten kaçının: süet taban toz ve nem toplar.
Ayaklarınız gün boyunca çok şişiyorsa, dans ederken şişen ayaklar rehberimizde başka öneriler bulabilirsiniz.
Takvim tek bakışta
| Ne zaman | Ne yapmalı | Nelerden kaçınmalı |
|---|---|---|
| 3 ila 4 hafta önce | Yarışma çiftini ve yedek çifti ayağa alıştırmak | Model veya topuk yüksekliği değiştirmek |
| Birkaç hafta önce | Rahatsız eden bir nasırı bir uzmana inceltmek | Bir gün önce kendi başına törpülemek |
| 2 ila 4 gün önce | Tırnakları düz kesmek | Çok kısa veya yuvarlak kesmek |
| Bir gün önce | Tabanları fırçalamak, çantayı hazırlamak | Sert peeling, yeni krem |
| Sabah | Koruyucuları kuru cilde yerleştirmek | Ayakkabıyı giymeden önce yağlı krem |
| Turlar arasında | Ayakkabıyı çıkarmak, bacakları yükseltmek, bantları kontrol etmek | Ayakkabıları bütün gün giymek |
Yarışmadan sonra
Ayaklarınızın nefes almasına izin verin: evde açık ayakkabılar veya çıplak ayak, ılık duş, akşam nemlendirici krem. Hidrokolloid bantları cildin yönünde, yavaşça çıkarın. Ayakkabılarınızı içine kâğıt doldurarak, taşıma çantasının dışında, havada kurumaya bırakın.
Neyin, ne zaman sürttüğünü not edin: bir sonraki yarışma için en iyi hazırlık budur. Keskin bir ağrı, yalnızca bir ayak bileğinde şişlik, ağrılı siyah bir tırnak veya birkaç gün süren bir ağrı, bir doktorun ya da podoloğun görüşünü gerektirir. Hazırlığın geri kalanı, yani kıyafet ve organizasyon için ilk standart dans yarışması yazımızı okuyun.
Sık sorulan sorular
Yeni ayakkabılarla yarışmada dans edilir mi?
Kesinlikle önerilmez. Yeni bir çift henüz ayağın şeklini almamıştır ve bantları birkaç saat içinde su toplamasına neden olabilir. Öncesinde birkaç antrenmanda giyin ve yedekte ayağınıza alışmış bir çift bulundurun.
Dans yarışmasından önce tırnaklar ne zaman kesilmeli?
İki ila dört gün önce, düz ve ayakkabının ucuna değmeyecek kadar kısa. Bu, rahatsız eden bir köşeyi fark etmeye zaman bırakır. Bir gün önce çok kısa kesmek tırnak kenarını tahriş edebilir.
Yarışmadan önce ayaklardaki nasır alınmalı mı?
Hemen öncesinde değil. Nasır cildi sürtünmelerden korur ve alınması ince bir cildi su toplamasına maruz bırakır. Kalınsa ya da ağrılıysa, etkinlikten birkaç hafta önce bir podolog tarafından inceltilmesini sağlayın.
Yarışma sırasında su toplaması çıkarsa ne yapmalı?
Bölgeyi temizleyin ve hidrokolloid bant veya temiz bir koruyucuyla kapatın; kapalı bir su toplamasını patlatmayın. Bölgeyi rahatlatmak için turlar arasında ayakkabı değiştirin. Sonrasında enfekte olursa ya da çok ağrılı kalırsa bir sağlık uzmanına başvurun.