Tančit naboso je dobrý nápad u současného tance, modern dance a řady tradičních tanců, pokud je parket nebo taneční podlaha čistá a v dobrém stavu. Naopak se to nedoporučuje, když jsou na parketu partneři v podpatcích, opakovaně se otáčíte na povrchu, který příliš drží, tančíte na tvrdé či studené podlaze nebo máte na chodidle ránu. Mezi těmito možnostmi představují kompromis půlboty a měkké taneční piškoty.
Tance, při kterých je tanec naboso běžný
Moderní tanec se zčásti vymezil proti baletní piškotě. Na začátku 20. století tančila Isadora Duncan naboso, v tunice, a odmítala špičky i tutu. Martha Graham později učinila z bosého chodidla základ své techniky zaměřené na práci pánve a zad (kontrakci a uvolnění).
Dnes se naboso běžně tančí při:
- současném tanci, kde je přímý kontakt s podlahou součástí tanečního jazyka: kotouly, klouzavé pohyby, přenášení váhy na zem;
- modern dance a lyrickém tanci, které se často tančí naboso nebo v půlbotách;
- mnoha tradičních tancích, například v některých afrických tancích nebo indických klasických tancích;
- některých tanečních aktivitách pro pohodu, které mají blízko k józe nebo pohybovému vyjádření.
V těchto tanečních stylech učitel obvykle sdělí, co si obléct, už na první lekci. Pokud nic neřekne, zeptejte se ho, než si cokoli koupíte.
Co tanec naboso skutečně přináší
Bez podrážky chodidlo pracuje intenzivněji. Prsty se roztahují a zapírají o podlahu, klenba se zpevňuje a přesně cítíte, kam přenášíte váhu. To se hodí při učení, jak se odrazit od podlahy, plynule přenášet váhu přes chodidlo (přes pološpičku, špičku až na patu) nebo udržet rovnováhu na jedné noze.
Nevýhoda: svaly chodidla a lýtka se zpočátku unaví rychleji, zejména pokud běžně nosíte tlumenou obuv. Dobu tančení naboso prodlužujte postupně a pokud bolest pod chodidlem nebo v patě přetrvává, poraďte se s podologem nebo lékařem.
Kdy je lepší nechat si boty
Tance v páru
Salsa, bachata, kizomba, tango, společenské tance: parket sdílíte s ostatními, partneři často nosí podpatky a bosé chodidlo může pošlapat úzký podpatek. Při těchto tancích je také potřeba podrážka, která umožňuje otáčení. Nejlepší volbou jsou proto boty s podrážkou z broušené kůže. V průvodci Salsa, bachata, kizomba: jaké boty zvolit najdete podrobnosti o vhodných modelech.
Opakované otáčky
Na lakovaných parketách nebo taneční podlaze, která trochu drží, se kůže na přední části chodidla při každé otočce tře o povrch. K podráždění kůže, puchýři nebo odřenině stačí několik piruet či otoček za sebou. Pokud při lekci často provádíte otočky, půlboty ochrání právě tuto oblast.
Nevhodný povrch
- Staré, poškozené nebo špatně obroušené parkety: hrozí zadření třísky nebo poranění o vyčnívající hřebík.
- Dlažba, beton nebo lino položené přímo na betonovou desku: žádné tlumení, doskoky zatěžují paty a kolena.
- Studená podlaha v zimě: chodidla zůstávají během rozcvičky ztuhlá.
- Kluzká nebo mokrá podlaha: hrozí pád.
Chodidlo není v pořádku
Otevřená rána, prasklý puchýř, plíseň nebo plantární bradavice: zakryjte postižené místo nebo tančete v obuvi, dokud se nezahojí. Bradavice se přenášejí především drobnými poraněními kůže při kontaktu se společně používanou podlahou a tanec naboso na takovém povrchu přenos usnadňuje. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo podologem.
| Situace | Naboso | Doporučená alternativa |
|---|---|---|
| Současný tanec na čisté taneční podlaze | Ano | Půlboty, pokud často provádíte otočky |
| Modern jazz, lyrický tanec | Často | Taneční piškoty s dělenou podrážkou nebo půlboty |
| Hip-hop, street dance | Ne | Taneční tenisky |
| Salsa, bachata, společenské tance, tango | Ne | Boty s podrážkou z broušené kůže |
| Klasický balet | Ne (pokud to učitel neurčí jinak) | Baletní piškoty |
| Dlažba nebo beton | Ne | Boty s tlumením |
Možnosti mezi bosýma nohama a obuví
- Půlboty: elastický pásek zakrývá přední část chodidla, zatímco prsty a pata zůstávají volné. Chrání oblast, která se při otočkách otírá o podlahu, a přitom zachovávají kontakt s povrchem. Nabízí je několik značek, například Capezio FootUndeez.
- Taneční piškoty s dělenou podrážkou: pružná plátěná nebo kožená obuv s podrážkou rozdělenou na přední část chodidla a patu. Přizpůsobuje se každému pohybu chodidla, podobně jako baletní piškoty používané při klasickém baletu.
- Taneční nebo jógové ponožky: praktické na zkušební lekci nebo na studené podlaze, pokud je dané studio povoluje. Průvodce ponožky, nebo punčocháče na tanec shrnuje dostupné možnosti.
- Taneční tenisky s otočnou podrážkou: na jazz, hip-hop a taneční fitness, kde se naboso tančit nehodí.
Průvodce obuví na modern jazz, hip-hop a contemporary porovnává tyto možnosti pro jednotlivé taneční styly.
Jak připravit chodidla na tanec naboso
- Před lekcí si umyjte a osušte chodidla, zejména mezi prsty.
- Nehty na nohou zastřihujte rovně a nakrátko, aby se při došlapu nezlomily.
- Kůži na patách hydratujte večer, ne před lekcí, jinak bude chodidlo klouzat.
- Než začnete, rychle zkontrolujte podlahu v prostoru, kde budete tančit: hledejte třísky, šroubky a zbytky lepicí pásky.
- Pokud je v sále chladno, nechte si na rozcvičku ponožky nebo piškoty.
- Po lekci zkontrolujte přední část chodidla: zarudnutí na stejném místě týden co týden je známkou toho, že by se hodily půlboty.
Časté otázky
Škodí tanec naboso chodidlům?
Ne nutně: na vhodném povrchu a při postupném navyšování zátěže tanec naboso posiluje svaly chodidla. Rizika souvisejí především s povrchem (třísky, tvrdost, chlad), třením při otočkách a infekcemi ze společně používaných podlah. Pokud bolest přetrvává, poraďte se s podologem nebo lékařem.
Lze tančit salsu nebo bachatu naboso?
Na lekcích ani na tanečních večerech se to nedoporučuje. Parket sdílíte s partnery, kteří často nosí podpatky, a při těchto tancích je potřeba podrážka umožňující otáčení. Boty s podrážkou z broušené kůže chodidlo ochrání a usnadní otočky.
Co si obout na lekci současného tance, když nechci být naboso?
Nejpodobnější bosému chodidlu jsou půlboty, které zakrývají přední část chodidla. Vhodné jsou také měkké piškoty s dělenou podrážkou. Zeptejte se učitele, protože někteří dávají přednost tomu, aby žáci cítili podlahu přímo.
Jak předejít odřeninám na chodidle při otočkách naboso?
Zpočátku omezte počet otoček za sebou a nechte kůži postupně si zvyknout. Půlboty chrání oblast, která se při otočkách otírá o podlahu, aniž by měnily vnímání povrchu. Pokud je kůže už podrážděná nebo poraněná, zakryjte ji a tančete v obuvi, dokud se nezahojí.