Abyste při začátcích s tancem předešli puchýřům, je třeba především omezit tření: zvolit správnou velikost bot, postupně je rozchodit, udržovat nohy v suchu a předem chránit místa, která se zahřívají. Prvních několik týdnů bývá nejnáročnějších, protože kůže ještě není zvyklá a bota se dosud nepřizpůsobila tvaru nohy. Pokud se puchýř přesto objeví, chraňte ho, aniž byste ho poškodili, a nechte kůži zahojit, než se vrátíte k běžnému tancování.
Jak puchýře při tanci vznikají
Puchýř vzniká opakovaným třením kůže o nějaký povrch. Povrchové vrstvy kůže se oddělí a mezi nimi se nahromadí tekutina. Teplo a vlhkost tento proces urychlují — a přesně tomu jsou nohy během lekce vystavené: námaze, pocení, otočkám a opakovanému došlapování na stejné místo.
Která místa jsou nejvíce ohrožená
- Zadní část paty, když bota odstává nebo má tuhý opatek.
- Spodní část palce, která je při otočkách a rotacích na přední části chodidla velmi namáhaná.
- Boční strana malíčku, zejména v úzkých botách nebo botách se špičkou.
- Horní část chodidla a kotník v místech, kudy vedou pásky.
Proč puchýře častěji trápí začátečníky
Nová bota ještě není rozchozená. Noha si zase zvyká na nové způsoby došlapu: na polopičky při salse, přenášení váhy při tangu nebo chůzi přes patu při společenském tanci. Místa tlaku se mění a kůže se nestihla přizpůsobit. Často k tomu přispívá i nesprávně zvolená velikost nebo šířka boty.
Jak vybrat boty, které nezpůsobují otlaky
Většině puchýřů lze předejít už při nákupu. V příliš velké botě noha klouže a pata se odírá. Příliš malá nebo úzká bota zase tlačí na prsty. V našem průvodci jakou velikost tanečních bot zvolit se dozvíte, jak si změřit chodidlo a orientovat se v tabulce velikostí. Pokud kupujete svůj první pár, podívejte se také na kolekci tanečních bot pro začátečníky, která nabízí boty s nižšími podpatky a pohodlné modely.
| Co zkontrolovat | Co pomáhá omezit tření | Varovný signál |
|---|---|---|
| Délka | Prsty leží rovně, nepřesahují ani se nedotýkají špičky | Pata při každém kroku vyklouzává z boty |
| Šířka | Chodidlo se vejde na stélku | Kůže přesahuje přes okraj nebo se do ní zařezávají pásky |
| Materiál | Satén, semiš nebo měkká kůže | Tuhý materiál, který se při ohýbání chodidla nepřizpůsobí |
| Vnitřní švy | Hladké a dobře zpracované | Silný šev v místě prstu nebo paty |
| Pásky | Nastavitelné a dostatečně široké | Úzký pásek, který se zařezává do kůže |
Pokud máte citlivá chodidla nebo místa, která jsou už náchylná k odřeninám, pomůže vám výběr z kolekce bot s extra pohodlným střihem nebo náš průvodce taneční boty pro citlivá chodidla.
Jak se připravit před první lekcí
Rozchoďte boty doma
Nové boty noste doma po krátkých intervalech na čistém povrchu: nejprve čtvrt hodiny, pak půl hodiny. Projděte se v nich a vyzkoušejte několik základních kroků. Ještě před lekcí tak odhalíte místa, kde bota dře, a nepoškodíte semišovou podrážku.
Chraňte místa, která se odírají
Pokud už víte, kde vás bota odírá, chraňte toto místo ještě před tancem: použijte hydrokoloidní náplast na puchýře, běžnou náplast nebo tenkou vrstvu krému či balzámu proti tření. K udržení suché pokožky může pomoct mastek. Tyto možnosti nejprve vyzkoušejte doma — některé mohou způsobit, že noha bude v botě více klouzat.
Udržujte nohy v suchu
Vlhká kůže se snadněji poškodí. Nohy si důkladně osušte, pokud se hodně potíte, vyměňte si ponožky nebo punčocháče a po každé lekci nechte boty vyvětrat. Zda tančit naboso, v punčocháčích nebo tenkých ponožkách, záleží na druhu tance a obuvi. Možnosti porovnává náš průvodce ponožky, nebo punčocháče na tanec.
Během lekce
- Zastavte se, jakmile ucítíte, že se některé místo zahřívá nebo štípe. Když si na ně v tu chvíli nalepíte náplast, často tím puchýři předejdete.
- Mezi cvičeními zkontrolujte utažení pásků: pásek, který klouže, odírá.
- Vezměte si do tašky několik náplastí a pokud máte, také náhradní pár měkčích bot.
- Bolest nepřemáhejte: puchýř, který se během lekce otevře, se hojí déle.
Co dělat, když už puchýř máte
Následující postupy jsou obecná doporučení a nenahrazují radu lékaře ani lékárníka.
- Malý neporušený puchýř : nepropichujte ho. Chraňte ho náplastí, která na něj netlačí, a odstraňte příčinu tření.
- Prasklý puchýř : omyjte ho vodou a mýdlem, vydezinfikujte, ponechte kůži, která ho překrývá, a zakryjte ho čistou náplastí nebo hydrokoloidním krytím podle návodu.
- Pokud máte velký bolestivý puchýř, poraďte se s lékárníkem, než s ním budete jakkoli manipulovat.
- Dokud se kůže nezahojí, tancujte kratší dobu nebo v botě, která se daného místa nedotýká.
Pokud místo zčervená, je teplé či oteklé, objeví se hnis nebo se bolest zhoršuje, navštivte lékaře. Lidé s diabetem nebo se špatným krevním oběhem v nohách by měli vyhledat lékařskou radu, jakmile se jim na noze objeví byť jen malý puchýř.
Časté otázky
Mám si po tanci propíchnout puchýř na noze?
U malého neporušeného puchýře ne: kůže, která ho překrývá, chrání ránu a snižuje riziko infekce. Zakryjte ho vhodnou náplastí a odstraňte příčinu tření. Pokud máte velký bolestivý puchýř, poraďte se s lékárníkem.
Jak dlouho trvá rozchození tanečních bot?
Záleží na materiálu a vašem chodidle. Několik krátkých domácích zkoušek už pomůže odhalit místa, kde bota dře, a botu před celou lekcí trochu změkčit.
Punčocháče, nebo bosé nohy v tanečních botách?
Tenké punčocháče nebo taneční ponožky často omezují přímé tření a částečně pohlcují pot. Některé tanečnice dávají přednost bosé noze, aby lépe cítily podlahu. Správná volba závisí na obuvi a vaší pokožce. Vyzkoušejte si ji před lekcí.
Kdy je potřeba zajít s puchýřem k lékaři?
Vyhledejte lékaře, pokud místo zčervená, je teplé či oteklé, objeví se hnis nebo se bolest místo ústupu zhoršuje. Lidé s diabetem nebo problémy s krevním oběhem by měli rychle vyhledat lékařskou radu, i když mají jen malý puchýř.