Připravit nohy na soutěž znamená především vyhnout se nepříjemným překvapením: boty předem rozchozené, nehty ostříhané několik dní předem, pokožka vláčná, ale ne přecitlivělá, a sada ochranných pomůcek vyzkoušená při tréninku. Nic velkolepého, ale právě díky tomu zvládnete celý den soutěžních kol, aniž byste museli myslet na své nohy.
Několik týdnů předem: boty
První pravidlo soutěžících se dá shrnout do jedné věty: v den soutěže nikdy nové boty. Nový pár ještě nemá tvar podle nohy, pásky mohou dřít a podrážka nemá stejnou přilnavost jako u páru, který už byl kartáčovaný.
- Soutěžní pár noste na několika trénincích a dobu nošení postupně prodlužujte.
- Už teď si všimněte míst, kde boty dřou: právě tam použijete v den soutěže ochranné pomůcky.
- Zkontrolujte výšku podpatku. Soutěž není vhodná chvíle přejít z 5 na 7,5 cm.
- Pokud máte náhradní pár, rozchoďte i ten. Stává se, že se pásek uprostřed dne utrhne.
Pokud si boty ještě potřebujete koupit, prohlédněte si naše soutěžní taneční boty a počítejte s dodací lhůtou: doručení trvá přibližně 8 až 12 pracovních dní a pak je ještě potřeba boty rozchodit. Jako tréninkový nebo záložní pár vám naše dámské boty na společenský tanec a automatická sleva 10 % při nákupu alespoň 2 párů bot umožní pořídit si rovnou dva páry.
Týden předem: pokožka a nehty
Nehty: 2 až 4 dny předem
Ostříhejte je rovně a dostatečně nakrátko, aby se nedotýkaly špičky boty, ale nezastřihujte hluboko do rohů. Příliš krátké nebo příliš zaoblené zastřižení den předem může podráždit okraj nehtu a přispět k jeho zarůstání. Když nehty ostříháte několik dní předem, budete mít čas zjistit, jestli někde nepřekáží roh nehtu.
Otlaky: ponechte je
Zrohovatělá místa chrání pokožku před opakovaným třením. Pokud je těsně před soutěží úplně odstraníte, vystavíte novou, tenkou pokožku těm nejhorším podmínkám. Pokud je zrohovatělá kůže silná nebo bolestivá, nechte ji raději několik týdnů předem zredukovat u odborníka na pedikúru a podologii, ne den před soutěží.
Hydratace pokožky
Hydratační krém nanesený večer na paty a suchá místa pomáhá předcházet popraskání kůže. Ráno v den soutěže se mu vyhněte: mastná noha v botě klouže a náplasti drží hůř.
Probíhající drobná poranění
Hojící se puchýř nebo poškozený nehet začněte chránit už teď, abyste v den soutěže měli pokožku co nejzdravější. Pokud se rána zanítí (zarudnutí se šíří, místo je horké, objevuje se hnis) nebo bolest přetrvává, obraťte se před akcí na lékaře nebo podologa.
Den předem: připravte si tašku
- Soutěžní boty, okartáčované mosazným kartáčem, který obnoví zdrsnění semišové podrážky
- Náhradní pár, pokud ho máte
- Hydrokoloidní náplasti, textilní náplast a chrániče prstů
- Tyčinku proti tření
- Přezůvky, žabky nebo pohodlné boty na přesuny mezi koly
- Vodu a svačinu
- Vlhčené ubrousky a malý ručník
Snažte se dobře vyspat. Unavené tělo hůř kompenzuje zátěž a ke konci dne se to projeví na došlapu.
V den soutěže: chraňte nohy dřív, než začnou bolet
Ráno
Ochranné pomůcky nalepte na čistou a suchou pokožku, dřív, než se dané místo zahřeje. Jakmile se vytvoří puchýř, je na prevenci pozdě. Hydrokoloidní náplasti drží lépe, když je nalepíte rovně, bez záhybů, a několik sekund je zahříváte v dlani. Tyčinku proti tření naneste v tenké vrstvě na místa vystavená tření, ale ne na chodidlo, aby noha v botě neklouzala.
Všechny pomůcky si před soutěží vyzkoušejte na tréninku. Nový chránič prstů, který poprvé použijete až v den soutěže, může změnit vaši rovnováhu při stání na špičkách.
Mezi koly
- Jakmile můžete, sundejte si boty a obujte přezůvky nebo žabky.
- Pokud vám nohy otékají, na několik minut se posaďte a dejte je výš.
- Zkontrolujte ochranné pomůcky a vyměňte ty, které se odlepují.
- Pravidelně pijte po menších doušcích.
- V tanečních botách nechoďte ven: semišová podrážka zachytává prach a vlhkost.
Pokud vám nohy během dne hodně otékají, další tipy najdete v našem průvodci oteklými nohami při tanci.
Přehledný plán
| Kdy | Co dělat | Čemu se vyhnout |
|---|---|---|
| 3 až 4 týdny předem | Rozchodit soutěžní i náhradní pár | Měnit model nebo výšku podpatku |
| Několik týdnů předem | Nechat si u odborníka zredukovat nepříjemný otlak | Brousit si ho den předem sama |
| 2 až 4 dny předem | Ostříhat nehty rovně | Stříhat je příliš nakrátko nebo do oblouku |
| Den předem | Okartáčovat podrážky a připravit si tašku | Agresivní peeling, nový krém |
| Ráno | Nalepit ochranné pomůcky na suchou pokožku | Nanášet mastný krém před obutím |
| Mezi koly | Sundat boty, dát nohy výš a zkontrolovat náplasti | Nechat si boty na nohou celý den |
Po soutěži
Nechte nohy odpočinout: doma si obujte otevřené boty nebo choďte naboso, osprchujte se vlažnou vodou a večer naneste hydratační krém. Hydrokoloidní náplasti odstraňujte opatrně po směru pokožky. Boty nechte vyschnout na vzduchu, vycpané papírem a mimo přepravní tašku.
Poznamenejte si, co a kdy vás dřelo: je to nejlepší příprava na další soutěž. Ostrá bolest, otok pouze jednoho kotníku, bolestivý černý nehet nebo bolest, která přetrvává několik dní, si zaslouží konzultaci s lékařem nebo podologem. Ohledně zbytku příprav, oblečení a organizace si přečtěte náš článek o první soutěži ve společenském tanci.
Časté otázky
Lze soutěžit v nových botách?
Důrazně to nedoporučujeme. Nový pár ještě nemá tvar podle nohy a jeho pásky mohou během několika hodin způsobit puchýře. Před soutěží ho noste na několika trénincích a jako zálohu si nechte rozchozený pár.
Kdy si před taneční soutěží ostříhat nehty?
Dva až čtyři dny předem, rovně a dostatečně nakrátko, aby se nedotýkaly špičky boty. Budete tak mít čas zjistit, jestli někde nepřekáží roh nehtu. Příliš krátké zastřižení den předem může podráždit okraj nehtu.
Je třeba před soutěží odstraňovat zrohovatělou kůži na nohou?
Těsně před soutěží ne. Zrohovatělá kůže chrání pokožku před třením a její odstranění vystaví puchýřům tenkou kůži. Pokud je silná nebo bolestivá, nechte si ji zredukovat u odborníka na pedikúru a podologii několik týdnů před akcí.
Co dělat, když se během soutěže objeví puchýř?
Místo očistěte a překryjte hydrokoloidní náplastí nebo čistou ochranou, uzavřený puchýř nepropichujte. Mezi koly si vyměňte boty, abyste postižené místo odlehčili. Pokud se následně zanítí nebo zůstane velmi bolestivé, obraťte se na zdravotníka.