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初めての社交ダンス競技会に向けた準備
初めての社交ダンスの競技会に向けた準備とは、強度を落とさずに複数の種目を踊り続ける力を身につけ、自分のカテゴリーの規定を把握し、テスト済みの用具で本番当日を迎えることに尽きます。直前の練習よりも、その前の数週間のほうが大切です。ここでは、エントリーから最後のラウンドまで、落ち着いて初めての競技会を迎えるためのシンプルな方法をご紹介します。 競技ダンスの競技会の流れ フランスでは、公式の競技ダンスの大会はフランスダンス連盟(FFDanse)の管轄です。FFDanseは、この競技についてスポーツ省から権限の委任を受けています。ほかの団体が主催する大会もありますが、いずれの場合も主催者の規定が優先されます。 競技ダンスは2つの部門に分かれ、それぞれ5種目で構成されています。 スタンダード ラテン スローワルツ サンバ タンゴ チャチャチャ ヴェニーズワルツ ルンバ スローフォックストロット パソドブレ クイックステップ ジャイブ カテゴリーやレベルによって、これらの種目のすべて、または一部を踊ります。カップルは数組ずつ、ヒートに分かれてフロアに入ります。審査員は各カップルを見て、優れたカップルを次のラウンドに進めます。これが決勝まで続き、決勝で順位が決まります。各カップルは番号のゼッケンをつけ、通常は男性の背中に取りつけます。 エントリー:ライセンス、カテゴリー、日程 まずは先生やクラブに相談しましょう。連盟の大会に出場するには、一般的に加盟クラブの会員になっている必要があります。カテゴリーは年齢とレベルで決まります。自分に合うカテゴリーはクラブに確認し、今シーズンの規定も読んでおいてください。規定には、衣装に関する制限が定められていることもあります。 初めてなら、大きな選手権ではなく、自宅から近い大会のビギナー向けカテゴリーを選びましょう。主な大会の日程は、ガイドフランスのダンス競技会で紹介しています。エントリーの締切日は必ず控えておきましょう。大会の数週間前に設定されていることが多いです。 数週間前から:踊りを仕上げる 身につけたルーティン 派手な技で失敗するより、シンプルできれいに、リズムに乗った振付のほうが評価されます。使うフィガーが自分のカテゴリーの規定で認められているか、先生と一緒に確認しましょう。 持久力 競技会では、種目と種目の間の休憩が短いまま次々に踊ります。練習では、プログラムのすべての種目を全力で通して踊り、短い休憩のあとにもう一度繰り返してください。3回目、4回目のヒートで体がどう反応するかを知る方法は、これしかありません。有酸素運動、体幹トレーニング、足首の強化も合わせて行うと効果的です。 フロアでの動き方 フロアにいるのは自分たちだけではありません。ほかのカップルに囲まれて踊る練習をしましょう。ステップを小さくする、進行方向を変える、衝突を避けてきれいに止まるといった動きです。混雑の中でも落ち着いているカップルは、審査員の目に留まります。 客観的な視点 定期的に自分たちの踊りを撮影しましょう。鏡では見えないものが、動画には映ります。姿勢、腕のライン、パートナーとのコネクション、頑張るうちに消えてしまう笑顔などです。 用具:本番当日に新しいものは使わない 競技用のシューズは、しっかり履き慣らしておく必要があります。本番前に練習で何度も履いてください。新品の靴は、2ラウンド踊っただけで靴擦れを起こすことがあります。モデル選びには、競技用ダンスシューズのほか、レディース社交ダンスシューズとメンズ社交ダンスシューズもご覧ください。 できれば2足用意しましょう。ストラップが外れたり、ヒールが取れたりすることがあります。 フロアが滑るときに、ラウンドの合間にスエードソールを起こすための真鍮ブラシ。 規定に合った衣装(動いた状態で試着しておきます)と、待ち時間用の暖かい服。 ゼッケン用の安全ピン。 絆創膏、保護テープ、ヘアゴム、ヘアピン、メイク直し用の化粧品。 水と軽食。 数日前から行う足のケアについては、ガイド競技会に向けた足の準備で詳しく解説しています。 本番当日 早めに会場に入りましょう。ゼッケンを受け取り、着替えをして、フロアの広さや床の状態、入場口を確認する時間が必要です。 数時間前に軽く食事をとり、こまめに少しずつ水分をとりましょう。 しっかりウォームアップをしましょう。関節を動かし、軽く有酸素運動をして、狭いスペースでルーティンを何度か踊ります。 アナウンスを聞き、掲示板を確認しましょう。競技会の一日の中で、時間はたびたび変わります。 ラウンドの合間は上着を羽織り、体が冷えないよう動き続けましょう。 フロアでは、入場の瞬間から自信をもって立ちましょう。審査員は、最初の音楽が鳴る前から見ています。 メンタル:点数を数えず、踊ること 初めての競技会でいちばん多い失敗は、順位のために踊ってしまうことです。音楽、パートナーとのコネクション、姿勢など、自分たちがコントロールできることに集中しましょう。フィガーがうまくいかなくても、振り返らずに続けてください。予定していた振付は誰にも見えません。見えるのは、実際に踊っている姿だけです。 本番前に、ラウンドの合間にどう声をかけ合うかをパートナーと決めておきましょう。終わった直後に反省会をするより、前向きで具体的な短い言葉のほうが効果的です。 競技会のあとに 結果にかかわらず、落ち着いてから先生と一緒に動画を見返しましょう。次に向けて取り組むポイントを2、3個書き留めておきます。初めての競技会は、プレッシャーの中で自分がどう反応するかを学ぶ場です。そこで得たものは、獲得した順位以上に価値があります。 よくある質問 社交ダンスの競技会に出るにはライセンスが必要ですか? フランスの連盟主催の大会では、一般的に加盟クラブでFFDanseの会員になっている必要があります。オープン大会や他団体が主催する大会には、独自の条件がある場合もあります。エントリーの前に、必ず主催者の規定を確認してください。 社交ダンスの競技会では、どんな種目を踊りますか? スタンダード部門は、スローワルツ、タンゴ、ヴェニーズワルツ、スローフォックストロット、クイックステップです。ラテン部門は、サンバ、チャチャチャ、ルンバ、パソドブレ、ジャイブです。カテゴリーによって、これらのすべて、または一部を踊ります。 初めての競技会で新品の靴を履いてもいいですか? おすすめしません。新品はまだ足になじんでおらず、最初のラウンドから靴擦れや痛みが出ることがあります。本番当日までに、何度か練習で履き慣らしておきましょう。 初めての競技会の準備にはどのくらいかかりますか? 期間は一概には言えません。レベルやカテゴリー、練習に使える時間によって変わります。ルーティンを安定させ、持久力をつけるには、少なくとも数週間は見ておきましょう。準備ができているかどうかは、先生がいちばん的確に判断してくれます。 続きを読む...
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