Med plattfot kan du helt fint danse: den riktige skoen holder hælen godt, gir stabil støtte og har plass til en tynn innleggssåle hvis fotterapeuten din foreskriver en. Velg en fast hælkappe, en bred og moderat hæl og reimer som holder foten, og oppsøk hjelp så snart en smerte setter seg.
Plattfot: hva snakker vi om?
Man snakker om plattfot når fotbuen, den hule delen under foten, er lite markert eller synker sammen når man står. Det er ikke nødvendigvis et problem. Mange har en smidig plattfot uten noen smerter og danser uten problemer.
Smidig eller stiv
Et enkelt holdepunkt: gå opp på tærne. Kommer fotbuen fram igjen, er det en smidig plattfot, den vanligste formen. Forblir den flat, er foten stiv, eller er den ene foten svært ulik den andre, spør en lege eller fotterapeut. Testen erstatter ikke en undersøkelse, den hjelper bare med å vite når du bør oppsøke hjelp.
Hva det betyr når du danser
- Ankelen har en tendens til å vippe innover når du står på foten. Det kalles pronasjon.
- Foten blir litt bredere på midten under belastning, noe som kan få smale sko til å gnisse.
- Musklene i foten og beinet kan bli raskere slitne på en lang kveld.
- I en sko med tynn hæl krever sidestøtten mer kontroll.
Kriteriene for en egnet dansesko
En hæl som sitter fast
Det er det viktigste punktet. En fast hælkappe, den stive delen rundt baksiden av hælen, hindrer foten i å gli innover. På en salsa- eller latinsandal bør du sjekke at baksiden ikke glipper når du går opp på halvtå.
Reimer som støtter
En T-reim, kryssede reimer eller en ankelreim holder vristen bedre enn en åpen pumps eller en enkel hælreim. Jo bedre støtten er fordelt, desto mindre glir foten fram eller innover.
En bred og moderat hæl
En kubansk hæl eller en utsvingt hæl (flare) i lav til middels høyde gir en bredere støtteflate enn en stiletthæl. For nybegynnere eller lange kvelder kan du se våre dansesko med lav hæl. Valget av høyde avhenger også av dansen din: guiden vår høy eller flat hæl i selskapsdans går gjennom kompromissene.
En passform som er bred nok midt på foten
En plattfot trenger ofte litt mer plass ved fotbuen under belastning. Hvis skoene lager merker på sidene, kan en romsligere form eller et mykt skinn som gir seg litt, hjelpe.
Plass til en innleggssåle ved behov
En innleggssåle glir lett inn i en lukket sko: herresko til selskapsdans, jazzsko, dansesneaker. I en åpen sandal med reimer er det ofte ikke plass, og sålen kan synes eller flytte seg. Bruker du en, ta den med når du prøver skoene, og sjekk at den ikke får hælen til å løfte seg ut av skoen.
Tabell: gode reflekser etter type sko
| Type sko | Dette hjelper en plattfot | Dette bør du passe på |
|---|---|---|
| Salsa- eller latinsandal | Fast hælkappe, T-reim eller kryssede reimer, moderat flarehæl | Lite plass til en innleggssåle |
| Lukket selskapsdanssko | God støtte, tynn innleggssåle mulig | Størrelsen må sjekkes med sålen |
| Jazzsko eller dansesneaker | Støtte under fotbuen, innleggssåle mulig | Behold en tynn dreiesone |
| Ballettsko | Tettsittende, strikk med riktig stramming | Kompenserer ikke for plattfot: spør læreren |
| Høy stiletthæl | Sjelden det beste valget | Vanskeligere sidestøtte |
Innleggssåler: når og hvordan
En innleggssåle (ortopedisk såle) lages etter foreskrivning og undersøkelse hos en fotterapeut. For en voksen som får vondt av å danse, kan den være en del av løsningen, i tillegg til valget av sko. For et barn med smidig plattfot uten smerter er nytten av såler derimot omdiskutert: spør legen i stedet for å kjøpe dem for sikkerhets skyld.
Fortell fotterapeuten at du danser, hvilken dansestil og i hvilke sko. En såle laget for å gå i kan være for tykk til en dansesko. Ferdige såler fra butikken kan hjelpe i en sneaker, men erstatter ikke en faglig vurdering ved smerter.
Trening av foten som supplement
Skoen gjør ikke alt. Styrketrening av musklene i foten og ankelen og balansetrening hjelper deg med bedre kontroll over stegene. I klassisk ballett bidrar arbeidet ved stangen allerede til det. Få et program tilpasset deg hos en fysioterapeut eller fotterapeut: noen øvelser passer ikke for alle, særlig ved smerter.
Tegn på at du bør oppsøke hjelp
- En smerte under fotbuen, ved hælen eller på innsiden av ankelen som kommer tilbake hver time.
- En smerte som vedvarer dagen etter eller blir verre over tid.
- En stiv plattfot eller en fot som er svært ulik den andre.
- Smerter i knær eller rygg som har kommet etter at du begynte å danse mer.
I disse tilfellene bør du oppsøke lege eller fotterapeut før du bytter sko på måfå. For andre særtrekk ved foten utfyller guiden vår dansesko for sensitive føtter denne.
Velg hos Dansezo
Vårt utvalg med ekstra komfort samler modeller laget for lange kvelder (se på høyden og formen på hælen på hver produktside), og våre sko for brede føtter passer for føtter som blir bredere under belastning. Mål foten stående på slutten av dagen, med innleggssålen hvis du bruker en, og send lengden i centimeter til contact@dansezo.fr for gratis størrelsesrådgivning. Du har 30 dager etter mottak til å returnere hvis skoen ikke er brukt ute.
Ofte stilte spørsmål
Kan man danse med plattfot?
Ja, de fleste med smidig plattfot uten smerter danser helt normalt. En sko som holder hælen godt og en stabil hæl gjør det lettere. Ved smerter bør du oppsøke fotterapeut eller lege.
Hvilken hæl bør man velge med plattfot?
En bred hæl i lav til middels høyde, som en kubansk hæl eller en moderat flarehæl, gir mer stabilitet enn en stiletthæl. Kombiner den med en fast hælkappe og reimer som holder vristen.
Kan man ha en innleggssåle i en dansesko?
Ja i en lukket sko, som en selskapsdanssko, en jazzsko eller en dansesneaker. I en åpen sandal er det vanskeligere. Si til fotterapeuten at sålen skal brukes til dans, så den forblir tynn.
Bør man ta en størrelse større med innleggssåle?
Ikke alltid, men sålen tar plass. Prøv skoen med sålen i, og sjekk at hælen ikke glir ut og at tærne ikke berører tuppen. Mål foten med sålen for å sammenligne med størrelsesguiden.