I selskapsdans er verken høy eller flat hæl best i seg selv: riktig høyde avhenger av danseform (standard eller latin), nivået ditt og hvor lenge du danser. For en dame som er nybegynner, er en lav til middels hæl som er stabil og gir god støtte nesten alltid det beste valget. Høyere hæler kommer etterpå, når holdning og balanse sitter, og herrer danser på lav hæl uansett dans.
Hva hælhøyden egentlig endrer
Hælen flytter vekten fremover mot forfoten. Jo høyere hæl, desto mer bærer forfoten, og desto mer må bekken og brystkasse organiseres for å holde balansen. Det har fordeler: en lengre beinlinje og en vekt som naturlig ligger fremover, noe som er nyttig i latindansene. Men det krever også mer styrke i ankelen og bedre kontroll over kroppssenteret.
En lav hæl lar foten ligge flatere. Du kjenner gulvet bedre, det er lettere å rulle foten fra hæl til tå, og du blir mindre sliten gjennom en lang kveld. Til gjengjeld blir linjen mindre strukket, og det krever bevisst arbeid å plassere vekten fremover.
Standard eller latin: to ulike logikker
Standarddansene
Engelsk vals, tango, slow fox, quickstep, wienervals: i disse dansene starter skrittene fremover ofte med hælen, og paret beveger seg mye rundt på gulvet. Standardsko for dame er derfor lukkede pumps, med en hæl som vanligvis er litt lavere og bredere enn i latin, slik at du kan sette hælen i gulvet uten å vippe. For herrer har standardskoen lav hæl.
Latindansene
Cha-cha-cha, samba, rumba, paso doble, jive: vekten bæres mest på forfoten, med hofteaksjoner og raskt benarbeid. Latinsko for dame er åpne sandaler, ofte høyere, med en veldig myk såle som lar foten jobbe med fotbuen. Herrer bruker kubansk hæl, litt høyere og tykkere enn på standardskoen.
| Sko | Vanlige høyder (veiledende) | Typisk form |
|---|---|---|
| Standard dame | Ca. 5 til 7,5 cm | Lukket pumps, bredere hæl |
| Latin dame | Ca. 6,5 til 7,5 cm | Åpen sandal, tynnere eller utvidet hæl |
| Standard herre | Ca. 2,5 cm | Lukket sko med lisser |
| Latin herre | Ca. 3,5 til 4 cm | Kubansk hæl |
| Trening eller nybegynner (dame) | Lav, rundt 3 til 5 cm | Bred eller utvidet hæl (flare) |
Disse høydene er de du oftest finner hos spesialiserte produsenter, ikke regler. På danskveld eller i timen danser du på den høyden som passer deg.
Slik bestemmer du deg ut fra din situasjon
Du er nybegynner
Begynn lavt. En hæl på rundt 3 til 5 cm, helst utvidet eller ganske bred, gjør at du kan lære skritt, føring og holdning uten å kjempe mot balansen. En første selskapsdanstime handler mye om gange og vektoverføringer: en for høy hæl får deg til å kompensere med skuldre og knær. Hvis du er usikker på hvilken modell du skal velge, forklarer guiden vår høye hæler for nybegynnere i dans hvordan du velger og venner deg til de første hælene.
Du danser jevnlig
Når holdningen er stabil og svingene ikke lenger tar balansen din, kan du øke gradvis. Gjør det i små trinn, og behold det gamle paret til lange kvelder eller tekniske timer. Mange dansere har to høyder: en høyere for utseendets skyld og til latindansene, og en lavere til trening.
Du sikter mot konkurranse
I konkurranse teller antrekket, og høyere sko forlenger linjen. Regler for antrekk, særlig for de yngre klassene, avhenger av forbundene og kan endre seg: spør klubben din før du kjøper. For helhetlig forberedelse kan du lese artikkelen vår forberede din første selskapsdanskonkurranse og se kolleksjonen dansesko til konkurranse.
Du har følsomme føtter eller ledd
Smerter i forfoten, hallux valgus, sårbare knær, eller bare et ønske om å danse lenge uten å ha vondt: en liten hæl hindrer deg ikke i å danse godt. Guiden vår dansesko med lav hæl og kolleksjonen lav hæl for dame er laget for dette. Ved vedvarende smerter bør du søke råd hos en fotterapeut.
Og helt flat sko?
Å danse selskapsdans med flat sko, i ballerinasko eller gatesko, går fint på en prøvetime. Men en sko uten hæl og uten semsket såle gir to problemer: det er vanskelig å svinge, og foten får for lite støtte. Hvis du vil holde deg veldig lav, velg heller en ekte dansesko med lav hæl, semsket såle og ankelrem, som beholder fordelene ved flat sko uten ulempene. Dansesneakers er et annet alternativ til trening, men de erstatter ikke en selskapsdansesko i standarddansene.
Kriteriene som teller like mye som høyden
- Hælens form: ved lik høyde er en utvidet eller bred hæl tydelig mer stabil enn en tynn hæl.
- Hælens plassering: den må sitte rett under hælbeinet, ellers vipper foten.
- Støtten: tilpasset rem på en sandal, pumps som sitter godt rundt hælen, slik at foten ikke beveger seg i skoen.
- Sålen: ren semsket såle, så du kan svinge uten å hekte deg fast.
For å se modellene kan du se kolleksjonen selskapsdansesko for dame.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken hælhøyde bør jeg ha som nybegynner i selskapsdans?
En lav til middels hæl, rundt 3 til 5 cm, helst bred eller utvidet, er enklest for å lære holdning og vektoverføringer. Du kan øke gradvis når balansen sitter.
Kan man danse selskapsdans i flate sko?
På en prøvetime, ja. For å fortsette passer en dansesko med lav hæl, semsket såle og god støtte bedre enn en ballerinasko eller gatesko, fordi den gjør det mulig å svinge og holder foten bedre på plass.
Er hælene høyere i latin enn i standard?
Vanligvis ja. Latinsandaler for dame har ofte en litt høyere hæl, fordi vekten bæres på forfoten, mens standardpumps har en litt lavere og bredere hæl for skritt som starter med hælen.
Hvilken hælhøyde bør en herre ha i selskapsdans?
Standardsko for herre har lav hæl, på omtrent 2,5 cm, og latinsko har kubansk hæl som er litt høyere, ofte rundt 3,5 til 4 cm. Dette er vanlige rettesnorer, ikke krav.
Se modellene: Standard dansesko for selskapsdans