Om blaren te voorkomen wanneer je begint met dansen, moet je vooral wrijving beperken: een schoen in de juiste maat, geleidelijk ingelopen, droge voeten en vooraf een bescherming op de plekken waar het warm wordt. De eerste weken zijn het lastigst, omdat de huid er nog niet aan gewend is en de schoen nog niet de vorm van de voet heeft aangenomen. Als er toch een blaar ontstaat, bescherm je deze zonder hem te beschadigen en laat je de huid genezen voordat je weer normaal verdergaat.
Waar komen blaren bij dansen vandaan?
Een blaar ontstaat wanneer de huid herhaaldelijk tegen een oppervlak schuurt. De bovenste huidlaagjes laten los en er hoopt zich vocht tussen de lagen op. Warmte en vocht versnellen dit proces, en dat is precies wat een voet ervaart tijdens een les: inspanning, zweten, draaibewegingen en herhaaldelijk steunen op dezelfde plek.
De meest kwetsbare plekken
- De achterkant van de hiel, wanneer de schoen openstaat of de hielkap stijf is.
- De basis van de grote teen, die veel wordt belast tijdens draaibewegingen en draaien op de voorvoet.
- De zijkant van de kleine teen, bij smalle of puntige schoenen.
- De bovenkant van de voet en de enkel, waar de bandjes overgaan.
Waarom beginners er vaker last van hebben
Een nieuwe schoen is nog niet soepel. De voet ontdekt daarentegen nieuwe steunpunten: de halve punt bij salsa, het gewichtsoverdracht bij tango en het lopen op de hielen bij dansen.
De drukpunten veranderen en de huid heeft niet de tijd gehad om zich aan te passen. Daarbij komt vaak een fout in de maat of de breedte.Kies een schoen die geen blaren veroorzaakt
De meeste blaren kun je voorkomen al bij de aankoop. Een te grote schoen laat de voet glijden en de hiel schuren. Is hij te klein of te smal, dan worden de tenen bekneld. Onze gids welke maat voor dansschoenen legt uit hoe je je voet kunt meten en een maattabel kunt lezen. Kijk voor je eerste paar ook naar de collectie dansschoenen voor beginners, die kiest voor een gematigde hak en makkelijk draagbare modellen.
| Controlepunt | Wat wrijving beperkt | Waarschuwingssignaal |
|---|---|---|
| Lengte | Tenen plat, zonder over de neus te steken of de punt te raken | Hiel die bij elke stap uit de schoen steekt |
| Breedte | Zijkant van de voet op de zool | Huid die over de rand steekt of bandjes die in de huid snijden |
| Materiaal | Satijn, suède of zacht leer | Stijf materiaal dat niet meebuigt wanneer de voet buigt |
| Binnenstiksels | Glad en netjes afgewerkt | Dik stiksel bij een teen of de hiel |
| Bandjes | Verstelbaar en redelijk breed | Dun bandje dat in de huid snijdt |
Als je gevoelige voeten hebt of plekken die al kwetsbaar zijn, kunnen de modellen uit de collectie extra comfort of onze gids dansschoenen voor gevoelige voeten je helpen bij het kiezen.
Voorbereiding vóór de eerste les
Laat de schoenen thuis inloopen
Draag je nieuwe schoenen in korte sessies binnen, op een schoon oppervlak: eerst een kwartier en daarna een half uur, door te lopen en enkele basispassen te maken. Zo ontdek je de wrijvingspunten vóór de les, zonder de suèdezool te beschadigen.
Bescherm bekende plekken
Als je al weet waar het schuurt, bescherm de plek vóór het dansen: een hydrocolloïde pleister speciaal voor blaren, pleistertape of een dun laagje anti-wrijvingscrème of -balsem. Talkpoeder kan helpen de huid droog te houden. Test deze oplossingen eerst thuis, want sommige maken de voet gladder in de schoen.
Houd de voeten droog
Een vochtige huid beschadigt sneller. Droog je voeten goed af, wissel sokken of panty's af als je veel zweet en ventileer je schoenen na elke sessie. De keuze tussen blote voeten, panty's of dunne sokken hangt af van de dans en de schoen: onze gids sokken of panty's om te dansen vergelijkt de opties.
Tijdens de les
- Stop zodra je een plek voelt die warm wordt of prikt. Een pleister die je op dat moment aanbrengt, voorkomt vaak een blaar.
- Controleer de strakheid van de bandjes tussen twee oefeningen door: een bandje dat glijdt, schuurt.
- Neem een paar pleisters en een zachter reservepaar mee in je tas als je er een hebt.
- Dwing jezelf niet door de pijn heen: een blaar die tijdens de les openbarst, doet er langer over om te genezen.
Als de blaar er al is
Deze handelingen zijn algemene adviezen en vervangen niet het advies van een arts of apotheker.
- Kleine gesloten blaar: prik hem niet open. Bescherm hem met een pleister die hem niet beknelt en verwijder de oorzaak van de wrijving.
- Open blaar: reinig met water en zeep, desinfecteer, laat de huid die eroverheen zit zitten en bedek met een schone pleister of een hydrocolloïde pleister volgens de gebruiksaanwijzing.
- Bij een grote, pijnlijke blaar vraag je een apotheker om advies voordat je er iets aan doet.
- Laat de huid genezen door minder lang of met een schoen te dansen die de plek niet raakt.
Raadpleeg een arts als de plek rood, warm en gezwollen wordt, als er pus ontstaat of als de pijn toeneemt. Mensen met diabetes of een slechte bloedsomloop in de benen moeten bij de kleinste blaar aan de voet medisch advies vragen.
Veelgestelde vragen
Moet je een blaar aan de voet na het dansen openprikken?
Bij een kleine gesloten blaar: nee. De huid die eroverheen zit beschermt de wond en beperkt het risico op infectie. Bescherm hem met een passende pleister en verwijder de wrijving. Bij een grote, pijnlijke blaar vraag je een apotheker om advies.
Hoe lang duurt het om dansschoenen in te lopen?
Dat hangt af van het materiaal en je voet. Een paar korte sessies thuis zijn al voldoende om de wrijvingspunten te ontdekken en de schoen soepeler te maken vóór een volledige les.
Panty's of blote voeten in dansschoenen?
Een dunne panty of danssok beperkt vaak directe wrijving en absorbeert wat zweet. Sommige dansers dansen liever op blote voeten om de vloer beter te voelen. De juiste keuze hangt af van de schoen en je huid, dus probeer het uit vóór een les.
Wanneer moet je een blaar laten beoordelen?
Laat de plek beoordelen als deze rood, warm en gezwollen wordt, als er pus ontstaat of als de pijn toeneemt in plaats van afneemt. Mensen met diabetes of bloedsomloopproblemen moeten snel medisch advies vragen, zelfs bij een kleine blaar.