Przygotowanie do pierwszych zawodów w tańcu towarzyskim to przede wszystkim nauka płynnego przechodzenia z jednego tańca do drugiego bez utraty intensywności, zapoznanie się z regulaminem swojej kategorii i przybycie na miejsce z przetestowanym sprzętem. Tygodnie poprzedzające zawody są ważniejsze niż ostatnia próba. Oto prosty sposób, od zapisu aż po ostatnią rundę, aby przeżyć ten pierwszy raz bez stresu.
Jak wyglądają zawody w tańcu sportowym?
We Francji oficjalne zawody w tańcu sportowym są organizowane przez Francuski Związek Tańca (FFDanse), który otrzymał delegację od Ministerstwa Sportu dla tej dyscypliny. Istnieją również zawody organizowane przez inne organizatorów; w każdym przypadku wiążące są przepisy organizatora.
Taniec towarzyski sportowy dzieli się na dwie dyscypliny, z których każda składa się z pięciu tańców:
| Standard | Latynoski |
|---|---|
| Walc angielski | Samba |
| Tango | Cha-cha-cha |
| Walc wiedeński | Rumba |
| Slowfox | Paso doble |
| Quickstep | Jive |
W zależności od kategorii i poziomu tańczy się wszystkie lub część tych tańców. Pary wychodzą na parkiet falami, po kilka naraz. Jury obserwuje każdą parę i wybiera najlepsze do kolejnej rundy, aż do finału, w którym pary są klasyfikowane. Każda para ma przypisany numer, czyli numer startowy, zazwyczaj mocowany na plecach partnera.
Zapisy: licencja, kategoria i kalendarz
Zacznij od rozmowy z nauczycielem lub klubem. W przypadku zawodów związkowych zazwyczaj należy posiadać licencję w klubie afiliacyjnym. Twoja kategoria zależy od wieku i poziomu: zapytaj w klubie, która jest dla Ciebie odpowiednia, i przeczytaj regulamin bieżącego sezonu, który określa również ewentualne ograniczenia dotyczące stroju.
Na pierwszy raz wybierz zawody blisko domu, w kategorii dla początkujących, zamiast dużego mistrzostwa. Kalendarz najważniejszych zawodów znajduje się w naszym przewodniku po zawodach tanecznych we Francji. Zwróć uwagę na ostateczny termin zapisów: często upływa on kilka tygodni przed zawodami.
Tygodnie przed: przygotowanie do tańca
Opanowanie sekwencji
Lepiej zatańczyć prostą, czystą i rytmiczną choreografię niż spektakularny, ale nieudany element. Sprawdź z nauczycielem, czy Twoje elementy są zgodne z tym, co zezwala regulamin Twojej kategorii.
Wytrzymałość
Podczas zawodów tańce następują po sobie z niewielką przerwą na regenerację. Na treningu powtarzaj wszystkie tańce z programu jeden po drugim, z pełną intensywnością, a następnie zacznij od nowa po krótkiej przerwie: to jedyny sposób, aby sprawdzić, jak Twój organizm reaguje podczas trzeciego lub czwartego podejścia. Trening cardio, stabilizacji i wzmacniania stawów skokowych uzupełnia te ćwiczenia.
Poruszanie się po parkiecie
Nie będziecie sami. Ćwicz tańczenie pośród innych par, skracanie kroku, zmianę kierunku lub eleganckie zatrzymanie się, aby uniknąć zderzenia. Sędziowie zauważają parę, która zachowuje spokój w tłoku.
Spojrzenie z zewnątrz
Regularnie nagrywaj swoje występy. Wideo pokazuje to, czego nie widać w lustrze: postawę, linię ramion, połączenie z partnerem, uśmiech, który znika z wysiłku.
Sprzęt: nic nowego w dniu zawodów
Twoja para startowa musi być wyrobiona. Załóż ją kilka razy na treningu przed zawodami: nowe buty mogą powodować ból już po dwóch rundach. Aby dobrze wybrać model, zobacz nasze buty startowe do tańca, a także nasze buty salonowe dla kobiet i buty salonowe dla mężczyzn.
- Dwie pary jeśli to możliwe: sznurówka może pęknąć, obcas może się odkleić.
- Mosiężna szczotka do odświeżania zamszowej podeszwy między rundami, jeśli parkiet jest śliski.
- Strój zgodny z regulaminem, przymierzony w ruchu, oraz ciepły strój na czas oczekiwania.
- Ciemki do numerka startowego.
- Plastry, taśma ochronna, gumki i spinacze do włosów, makijaż do poprawki.
- Woda i lekka przekąska.
Zalecenia dotyczące pielęgnacji stóp w dniach poprzedzających zawody znajdziesz w naszym przewodniku po przygotowaniu stóp do zawodów.
Dzień zawodów
- Przyjdź wcześnie, aby odebrać numer startowy, przebrać się i rozejrzeć po parkiecie: jego rozmiarze, nawierzchni, wejściach.
- Zjedz lekko kilka godzin wcześniej i pij regularnie, małymi łykami.
- Prawidłowo się rozgrzej: stawy, lekkie cardio, kilka przejść przez sekwencje na ograniczonej przestrzeni.
- Słuchaj ogłoszeń i obserwuj tablicę informacyjną: harmonogramy często zmieniają się w dniu zawodów.
- Pomiędzy rundami owiń się i pozostań aktywny, aby nie zmarznąć.
Na parkiecie zaprezentuj się pewnie już od wejścia. Jury zaczyna obserwować parę jeszcze przed pierwszym dźwiękiem muzyki.
Mental: tańcz, nie licz punktów
Najczęstszym błędem podczas pierwszych zawodów jest tańczenie tylko dla klasyfikacji. Skup się na tym, co opanowałeś: muzyce, połączeniu z partnerem, postawie. Jeśli jakiś element nie wyjdzie, kontynuuj bez oglądania się za siebie. Nikt nie widzi Twojej zaplanowanej choreografii, tylko to, co aktualnie tańczysz.
Ustal z partnerem przed zawodami, jak będziecie do siebie mówić między rundami: kilka pozytywnych i konkretnych słów jest lepsze niż gorąca analiza.
Po zawodach
Niezależnie od wyniku, obejrzyj wideo na spokojnie ze swoim nauczycielem. Zapisz dwa lub trzy punkty do pracy na następny raz. Pierwsze zawody służą przede wszystkim nauce tego, jak reagujesz pod presją, a to, czego z nich wyniesiesz, jest ważniejsze niż zajęte miejsce.
Często zadawane pytania
Czy potrzebna jest licencja, aby wziąć udział w zawodach w tańcu towarzyskim?
W przypadku zawodów związkowych we Francji zazwyczaj należy posiadać licencję FFDanse w klubie afiliacyjnym. Niektóre zawody otwarte lub organizowane przez inne organizatorów mają własne warunki. Zawsze sprawdź regulamin organizatora przed zapisem.
Jakie tańce wykonuje się na zawodach w tańcu towarzyskim?
Dyscyplina standardowa obejmuje walc angielski, tango, walc wiedeński, slowfox i quickstep. Dyscyplina latynoskiego obejmuje sambę, cha-cha-cha, rumbę, paso doble i jive. W zależności od kategorii tańczysz wszystkie lub część tych tańców.
Czy można założyć nowe buty na pierwsze zawody?
Odradza się to. Nowa para nie jest jeszcze dopasowana do stopy i może powodować pęcherze lub ból już od pierwszych rund. Wybij nowe buty na treningach przez kilka sesji przed dniem zawodów.
Ile czasu potrzeba na przygotowanie do pierwszych zawodów?
Nie ma jednej stałej długości: wszystko zależy od Twojego poziomu, kategorii i dostępnego czasu na trening. Zaplanuj co najmniej kilka tygodni na ustabilizowanie sekwencji i pracę nad wytrzymałością. Twój nauczyciel jest najlepiej w stanie powiedzieć Ci, kiedy jesteś gotowy.
Zobacz modele: Buty do tańca towarzyskiego