Să-ți pregătești picioarele pentru o competiție înseamnă mai ales să eviți surprizele: pantofi deja purtați, unghii tăiate cu câteva zile înainte, o piele elastică, dar nu fragilizată, și o trusă de protecții testată la antrenament. Nimic spectaculos, dar tocmai asta te ajută să reziști o zi întreagă de runde fără să te gândești la picioare.
Cu câteva săptămâni înainte: pantofii
Regula numărul unu a concurenților se rezumă într-o singură frază: niciodată pantofi noi în ziua competiției. O pereche nouă nu a luat încă forma piciorului, baretele pot tăia, iar talpa nu are aceeași aderență ca una deja periată.
- Poartă perechea de competiție la mai multe antrenamente, mărind treptat durata.
- Observă de pe acum zonele care freacă: acolo vei pune protecțiile în ziua competiției.
- Verifică înălțimea tocului. O competiție nu este momentul potrivit pentru a trece de la 5 la 7,5 cm.
- Dacă ai o pereche de rezervă, poart-o și pe ea până se muleză. O barete care cedează în toiul zilei se mai întâmplă.
Dacă mai trebuie să cumperi, aruncă o privire la pantofii noștri de dans de competiție și ține cont de timpul de livrare și de timpul de purtare până se muleză. Pentru o pereche de antrenament sau de rezervă, pantofii noștri de dans de societate pentru femei și reducerea automată de 10 % de la 2 perechi de pantofi te ajută să prevezi două perechi.
Cu o săptămână înainte: pielea și unghiile
Unghiile: cu 2 până la 4 zile înainte
Taie-le drept, suficient de scurt încât să nu atingă vârful pantofului, fără să rotunjești adânc colțurile. O tăietură prea scurtă sau prea rotunjită în ajun poate irita marginea unghiei și poate favoriza o unghie încarnată. Dacă le tai cu câteva zile înainte, ai timp să observi un colț care te deranjează.
Bătăturile: le păstrăm
Zonele de piele îngroșată protejează pielea de frecările repetate. Dacă le îndepărtezi complet chiar înainte de o competiție, expui o piele nouă și subțire celor mai grele condiții. Dacă pielea îngroșată este groasă sau dureroasă, mai bine o reduce un podolog cu câteva săptămâni înainte, nu în ajun.
Hidratarea pielii
O cremă hidratantă seara, pe călcâie și pe zonele uscate, limitează crăpăturile. Evită să pui cremă în dimineața competiției: un picior uleios alunecă în pantof și plasturii țin mai prost.
Micile răni în curs de vindecare
O bășică în curs de cicatrizare sau o unghie afectată se protejează chiar de acum, ca să ajungi în ziua competiției cu o piele cât mai sănătoasă. Dacă o rană se infectează (roșeață care se extinde, căldură, puroi) sau dacă o durere persistă, consultă un medic sau un podolog înainte de eveniment.
În ajun: pregătește-ți geanta
- Pantofii de competiție, periați cu o perie de alamă pentru a reda aderența tălpii din piele întoarsă
- Perechea de rezervă, dacă ai una
- Plasturi hidrocoloidali, leucoplast textil, protecții pentru degete
- Un stick anti-frecare
- Papuci, șlapi sau pantofi comozi pentru deplasările dintre runde
- Apă și o gustare
- Șervețele umede și un prosop mic
Încearcă să dormi bine. Un corp obosit compensează mai puțin, iar sprijinul pe picioare are de suferit spre sfârșitul zilei.
În ziua competiției: protejează înainte să te doară
Dimineața
Aplică protecțiile pe piele curată și uscată, înainte ca zona să se încălzească. Odată formată bășica, este prea târziu s-o mai eviți. Plasturii hidrocoloidali se lipesc mai bine dacă sunt aplicați netezi, fără cute, și încălziți câteva secunde în palmă. Stickul anti-frecare se aplică într-un strat subțire pe zonele de forfecare, fără să ajungă pe talpa piciorului, ca să nu aluneci în pantof.
Testează toate acestea la antrenament, înainte de competiție. O protecție nouă pentru degete, descoperită chiar în ziua competiției, îți poate schimba echilibrul pe vârful piciorului.
Între runde
- Scoate-ți pantofii imediat ce poți și încalță-ți papucii sau șlapii.
- Stai jos cu picioarele ridicate câteva minute dacă ți se umflă.
- Verifică protecțiile și înlocuiește-le pe cele care se dezlipesc.
- Bea regulat, în cantități mici.
- Evită să mergi afară cu pantofii de dans: talpa din piele întoarsă adună praf și umezeală.
Dacă ți se umflă mult picioarele pe parcursul zilei, ghidul nostru despre picioarele care se umflă când dansezi îți oferă și alte soluții.
Calendarul dintr-o privire
| Când | Ce să faci | Ce să eviți |
|---|---|---|
| Cu 3 până la 4 săptămâni înainte | Poartă perechea de competiție și perechea de rezervă până se mulează | Să schimbi modelul sau înălțimea tocului |
| Cu câteva săptămâni înainte | Să reduci o bătătură deranjantă la un specialist | Să o pilești singur în ajun |
| Cu 2 până la 4 zile înainte | Taie unghiile drept | Tăierea foarte scurtă sau rotunjită |
| În ajun | Periază tălpile, pregătește geanta | Exfoliere agresivă, cremă nouă |
| Dimineața | Aplică protecțiile pe piele uscată | Cremă grasă înainte de a te încălța |
| Între runde | Descalță-te, ridică picioarele, verifică plasturii | Să păstrezi pantofii toată ziua |
După competiție
Lasă-ți picioarele să respire: încălțăminte deschisă sau desculț acasă, duș călduț, cremă hidratantă seara. Scoate plasturii hidrocoloidali cu blândețe, în sensul pielii. Lasă pantofii să se usuce la aer, umpluți cu hârtie, în afara genții de transport.
Notează ce a frecat și în ce moment: este cea mai bună pregătire pentru competiția următoare. O durere vie, umflarea unui singur gleznă, o unghie neagră dureroasă sau o durere care persistă mai multe zile merită părerea unui medic sau a unui podolog. Pentru restul pregătirii, partea de ținută și organizare, citește articolul nostru despre prima competiție de dans de societate.
Întrebări frecvente
Se poate dansa într-o competiție cu pantofi noi?
Este puternic descurajat. O pereche nouă nu a luat încă forma piciorului, iar baretele pot provoca bășici în câteva ore. Poart-o la mai multe antrenamente înainte și ține la îndemână o pereche deja mulată, ca rezervă.
Când să-ți tai unghiile înainte de o competiție de dans?
Cu două până la patru zile înainte, drept și suficient de scurt încât să nu atingă vârful pantofului. Astfel ai timp să observi un colț care deranjează. O tăietură foarte scurtă în ajun poate irita marginea unghiei.
Trebuie îndepărtată pielea îngroșată de pe picioare înainte de o competiție?
Nu chiar înainte. Pielea îngroșată protejează de frecări, iar îndepărtarea ei expune o piele subțire bășicilor. Dacă este groasă sau dureroasă, un podolog poate s-o reducă cu mai multe săptămâni înaintea evenimentului.
Ce faci dacă apare o bășică în timpul competiției?
Curăță zona și acoper-o cu un plasture hidrocoloidal sau cu o protecție curată, fără să spargi o bășică închisă. Schimbă pantofii între runde pentru a ușura zona. Dacă se infectează ulterior sau rămâne foarte dureroasă, consultă un specialist în sănătate.