С плоскостъпие напълно може да се танцува: подходящата обувка е тази, която държи добре петата, предлага стабилна опора и оставя място за тънка ортопедична стелка, ако подиатърът ви предпише такава. Предпочита се твърд контрафорс, широк и умерен ток и каишки, които задържат ходилото, и се консултирате веднага щом се появи болка.
Плоско стъпало: за какво говорим?
Говори се за плоско стъпало, когато сводът на ходилото, кухата част под него, е слабо изразен или се снижава при стоене. Това не е непременно проблем. Много хора имат гъвкаво плоско стъпало, без никаква болка, и танцуват без затруднения.
Гъвкаво или твърдо
Прост ориентир: качете се на пръсти. Ако сводът се появи отново, говорим за гъвкаво плоско стъпало, най-честата форма. Ако остане плосък, ако ходилото е вдървено или ако единият крак е много различен от другия, поискайте мнението на лекар или подиатър. Този тест не замества преглед, той само помага да се разбере кога да се консултирате.
Какво променя това при танци
- Глезенът има склонност да се накланя навътре при опора. Това се нарича пронация.
- Ходилото се разширява малко в средата под натоварване, което може да накара тесните обувки да търкат.
- Мускулите на ходилото и крака могат да се уморяват по-бързо при дълга вечер.
- При обувка с тънък ток страничната опора изисква повече контрол.
Критериите за подходяща обувка за танци
Добре задържана пета
Това е най-важната точка. Твърд контрафорс, твърдата част, която обгръща задната част на петата, пречи на ходилото да се измества навътре. При сандал за салса или латино проверете дали задната част не зее, когато се качвате на полупалец.
Каишки, които задържат
Т-образна каишка, кръстосана каишка или каишка на глезена държат свода по-добре от отворена обувка или от проста задна каишка. Колкото по-равномерно е разпределено задържането, толкова по-малко ходилото се плъзга напред или навътре.
Широк и умерен ток
Кубински ток или разширен ток (flare) с ниска до средна височина предлага по-широка опорна повърхност от тънък ток. За начало или за дългите вечери вижте нашите обувки за танци с нисък ток. Изборът на височина зависи и от вашия танц: нашият наръчник висок или плосък ток в спортните танци описва компромисите.
Достатъчно широка форма в средата на ходилото
Плоското стъпало често се нуждае от малко повече място на нивото на свода под натоварване. Ако обувките ви оставят следи отстрани, по-щедра форма или мека кожа, която леко се разтяга, може да помогне.
Място за ортеза, ако е нужно
Ортопедична стелка се мушка лесно в затворена обувка: мъжка обувка за спортни танци, джазова обувка, танцова маратонка. В отворен сандал с каишки мястото често не достига и ортезата може да се вижда или да се движи. Ако носите такава, донесете я за пробването и проверете дали не кара петата да излиза от обувката.
Таблица: добрите навици според вида обувка
| Вид обувка | Какво помага на плоското стъпало | Точка на бдителност |
|---|---|---|
| Сандал за салса или латино | Твърд контрафорс, Т-образна или кръстосана каишка, умерен flare ток | Малко място за ортеза |
| Затворена обувка за спортни танци | Добро задържане, възможна тънка ортеза | Размерът да се преразгледа с ортезата |
| Джазова обувка или танцова маратонка | Подкрепа на свода, възможна ортеза | Да се запази тънка зона за пивот |
| Балетни пантофки | Добре прилепнали, ластици с правилно опъване | Не компенсират плоското стъпало: мнение на преподавателя |
| Висок тънък ток | Рядко най-добрият избор | По-трудна странична опора |
Ортопедични стелки: кога и как
Ортопедична стелка (подметка-ортеза) се прави по предписание и след преглед, при подиатър. За възрастен, който изпитва болка при танци, тя може да е част от отговора, освен избора на обувка. За дете с гъвкаво плоско стъпало без болка обаче ползата от стелките е спорна: поискайте мнението на лекаря, вместо да купувате за всеки случай.
Кажете на подиатъра, че танцувате, в коя дисциплина и с какви обувки. Стелка, замислена за ходене, може да е твърде дебела за обувка за танци. Готовите стелки от магазина могат да помогнат в маратонка, но не заместват професионално мнение при болка.
Работата върху ходилото, като допълнение
Обувката не решава всичко. Укрепването на мускулите на ходилото и глезена и работата върху равновесието помагат да контролирате по-добре опорите. В класическия танц работата на станката вече допринася за това. За програма, приспособена към вашия случай, попитайте физиотерапевт или подиатър: някои упражнения не подхождат на всички морфологии, особено при болка.
Сигналите, които трябва да ви накарат да се консултирате
- Болка под свода, в петата или във вътрешната част на глезена, която се връща при всеки урок.
- Болка, която се задържа на следващия ден или се засилва с времето.
- Твърдо плоско стъпало или много различно от едната страна към другата.
- Болки в коленете или гърба, които се появяват, откакто танцувате повече.
В тези случаи се консултирайте с лекар или подиатър, преди да сменяте обувките на случаен принцип. За други особености на ходилото нашият наръчник обувки за танци за чувствителни крака допълва този.
Изборът при Dansezo
Нашата селекция голям комфорт събира модели, замислени за дългите вечери (вижте височината и формата на тока във всяка карта), а нашите обувки за широки крака подхождат на ходила, които се разширяват под натоварване. Измерете ходилото си изправени, в края на деня, с ортезата, ако носите такава, и изпратете дължината в сантиметри на contact@dansezo.fr за безплатен съвет за размера. Разполагате с 30 дни след получаването за връщане, ако обувката не е носена навън.
Често задавани въпроси
Може ли да се танцува с плоски стъпала?
Да, повечето хора с гъвкави плоски стъпала без болка танцуват нормално. Обувка, която държи добре петата, и стабилен ток улесняват опорите. При болка се консултирайте с подиатър или лекар.
Какъв ток да изберете при плоски стъпала?
Широк ток с ниска до средна височина, като кубински или умерен flare, предлага повече стабилност от тънък ток. Съчетайте го с твърд контрафорс и каишки, които държат свода.
Може ли да се сложи ортопедична стелка в обувка за танци?
Да в затворена обувка, като обувка за спортни танци, джазова обувка или танцова маратонка. В отворен сандал е по-трудно. Уточнете на подиатъра, че стелката е предназначена за танци, за да остане тънка.
Трябва ли да взема един размер по-голям с ортеза?
Не систематично, но ортезата заема място. Пробвайте обувката с поставената ортеза и проверете дали петата не излиза и дали пръстите не докосват върха. Измерете ходилото си с ортезата, за да сравните с таблицата с размери.
