Боси крака в танците: кога е добре и кога не

Танцуването боси е добра идея в съвременния танц, в модерн и в няколко традиционни танца, върху чист паркет или танцов мат в добро състояние. Не се препоръчва обаче щом има партньори с токове, повтарящи се пивоти върху сцепващ под, твърд или студен под, или рана на ходилото. Между двете, полуподметките и меките пантофки предлагат междинно решение.

Танците, в които босото ходило е норма

Модерният танц отчасти се е изградил срещу балетната пантофка. В началото на XX век Isadora Duncan танцува боса, в туника, в разрив с палците и пачката. Martha Graham прави после от босото ходило основа на своята техника, центрирана върху работата на таза и гърба (свиването и отпускането).

Днес босото ходило остава обичайно в:

• съвременния танц, където директният контакт с пода е част от езика: премятания, плъзгания, прехвърляне на тежестта на пода;
• модерна и лирическия танц, често практикувани боси или с полуподметка;
• много традиционни танци, например някои африкански танци или класическите индийски танци;
• някои танцувани практики за благосъстояние, близки до йога или телесното изразяване.

В тези дисциплини преподавателят обикновено указва облеклото на първия урок. Ако не каже нищо, попитайте го, преди да купите каквото и да било.

Какво наистина носи босото ходило

Без подметка ходилото работи повече. Пръстите се разперват и се залавят за пода, сводът на ходилото се стяга и усещате точно къде се поставя тежестта ви. Това е полезно, за да се научите да натискате в пода, да търкаляте ходилото (полупалец, палец, пета) или да задържите равновесие на един крак.

Обратната страна: мускулите на ходилото и прасеца се уморяват по-бързо в началото, особено ако обикновено носите омекотени обувки. Увеличавайте продължителността постепенно и поговорете с подиатър или лекар, ако болка се задържа под ходилото или в петата.

Кога е по-добре да запазите обувки

Танците по двойки

Салса, бачата, кизомба, танго, спортни танци: дансингът е споделен, партньорите често носят токове и босо ходило, смазано от тънък ток, може да се нарани. Тези танци изискват и подметка, която се върти. За тях обувка с велурена подметка остава правилният отговор. Наръчникът салса, бачата, кизомба: каква обувка описва подходящите модели.

Повтарящите се пивоти

На лакиран паркет или на малко сцепващ танцов мат кожата на предната част на ходилото се търка при всяко завъртане. Няколко пирует или последователни пивота са достатъчни, за да загреят кожата, после да образуват мехур или изгаряне. Ако урокът ви съдържа много завъртания, полуподметка предпазва точно тази зона.

Подът не е подходящ

• Стар, повреден или зле шлайфан паркет: риск от тръни и стърчащи пирони.
• Плочки, бетон или балатум върху плоча: никакво омекотяване, скоковете се отразяват в петите и коленете.
• Студен под през зимата: краката остават схванати по време на загряването.
• Хлъзгав или мокър под: риск от падане.

Ходилото ви не е в състояние

Отворена рана, пробит мехур, гъбична инфекция или плантарна брадавица: покрийте зоната или танцувайте обути, докато заздравее. Брадавиците се предават най-вече чрез малки лезии на кожата, при контакт със споделени подове, а босо ходило на общ под улеснява това предаване. При съмнение поискайте мнението на лекар или подиатър.

Решенията между босо ходило и обувки

• Полуподметките: еластична лента, която покрива предната част на ходилото и оставя пръстите и петата свободни. Те предпазват зоната на пивот, като запазват усещането за пода. Няколко марки предлагат такива, например FootUndeez на Capezio.
• Пантофката split-sole: подметка, разрязана на две (предна част и пета), платно или мека кожа. Тя следва всяко движение на ходилото, като полупалците за танци, използвани в класическия танц.
• Чорапите за танци или за йога: практични за пробен урок или студен под, при условие че залата ги приема. Наръчникът чорапи или чорапогащници за танци прави преглед на тези възможности.
• Танцовите маратонки с подметка за пивот: за джаза, хип-хопа и танцувания фитнес, когато босото ходило няма място.

Наръчникът за обувките за модерн джаз, хип-хоп и контемпо сравнява тези възможности стил по стил.

Как да подготвите добре краката си, за да танцувате боси

• Измийте и подсушете краката си преди урока, като обърнете внимание между пръстите.
• Подрежете ноктите прави и къси, за да не се чупят при опора.
• Хидратирайте кожата на петата вечерта, а не преди урока, иначе ходилото се плъзга.
• Огледайте бързо пода на вашата зона, преди да започнете: тръни, винтове, лепенки.
• Дръжте чорапи или пантофки за загряването, ако залата е студена.
• След урока проверете предната част на ходилото: зачервяване на едно и също място, седмица след седмица, сигнализира, че полуподметка би била полезна.

Често задавани въпроси

Лошо ли е за краката да се танцува боси?

Не непременно: на подходящ под и с разумно нарастване, танцуването боси кара мускулите на ходилото да работят. Рисковете идват най-вече от пода (тръни, твърдост, студ), от триенията при пивот и от заразяванията на споделени подове. Ако болка се задържа, консултирайте се с подиатър или лекар.

Може ли да се танцува салса или бачата боси?

Не се препоръчва на урок или на вечер. Дансингът е споделен с партньори, често на токове, и тези танци изискват подметка, която се върти. Обувка с велурена подметка предпазва ходилото и улеснява завъртанията.

Какво да сложа за урок по съвременен танц, ако не искам да съм бос?

Полуподметка, която покрива предната част на ходилото, е най-близкото решение до босото ходило. Мека пантофка split-sole също е подходяща. Поискайте мнението на преподавателя, защото някои предпочитат учениците да усещат пода директно.

Как да избегна изгарянията под ходилото при въртене боси?

Ограничете броя на последователните завъртания в началото и оставете кожата да свикне постепенно. Полуподметка предпазва зоната на пивот, без да променя усещанията. Ако кожата вече е раздразнена или отворена, покрийте я и танцувайте обути до заздравяване.