Да подготвите първото си състезание по спортни танци означава преди всичко да се научите да свързвате няколко танца, без да спадате по интензивност, да познавате правилника на категорията си и да дойдете в деня Д с изпробвана екипировка. Седмиците преди това значат повече от последната репетиция. Ето един прост метод, от записването до последния тур, за да преживеете този първи път спокойно.
Как протича състезание по спортни танци
Във Франция официалните състезания по спортни танци са в рамките на Френската танцова федерация (FFDanse), която е получила делегация от министерството на спорта за тази дисциплина. Има и състезания, организирани от други мрежи; във всички случаи правилникът на организатора е меродавен.
Спортните танци се делят на две дисциплини, всяка от пет танца:
| Стандартни | Латино |
|---|---|
| Бавен валс | Самба |
| Танго | Ча-ча-ча |
| Виенски валс | Румба |
| Слоу фокс | Пасо добле |
| Куикстеп | Джайв |
Според категорията и нивото се танцуват всички или част от тези танци. Двойките излизат на дансинга на вълни, по няколко наведнъж. Журито наблюдава всяка двойка и запазва най-добрите за следващия тур, до финала, където двойките се класират. Всяка двойка носи номер, нагръдник, обикновено закачен на гърба на кавалера.
Записване: лиценз, категория и календар
Започнете, като говорите с учителя си или със своя клуб. За федералните състезания по принцип трябва да сте лицензиран в афилиран клуб. Категорията ви зависи от възрастта и нивото: попитайте клуба коя ви съответства и прочетете правилника за текущия сезон, който уточнява и евентуалните ограничения за облеклото.
За първи път изберете състезание близо до вас, в категория за начинаещи, а не голямо първенство. Календарът на основните състезания е представен в нашето ръководство за състезанията по танци във Франция. Запишете си добре крайния срок за записване: той често пада няколко седмици преди състезанието.
Седмиците преди: подготовка на танца
Овладени комбинации
По-добре проста, чиста и ритмична хореография, отколкото пропусната зрелищна фигура. Проверете с учителя си дали фигурите ви спазват онова, което правилникът на вашата категория разрешава.
Издръжливостта
На състезание танците се свързват с малко възстановяване между тях. На тренировка повторете всички танци от програмата си подред, с пълна интензивност, после започнете отново след кратка пауза: това е единственият начин да разберете как тялото ви реагира на третото или четвъртото преминаване. Кардиото, коремните мускули и укрепването на глезените допълват тази работа.
Управлението на дансинга
Няма да сте сами. Тренирайте да танцувате сред други двойки, да скъсите една стъпка, да смените посоката или да спрете чисто, за да избегнете сблъсък. Съдиите забелязват двойка, която запазва спокойствие в трафика.
Погледът отвън
Снимайте се редовно. Видеото показва онова, което огледалото крие: поза, линия на ръцете, връзка с партньора, усмивка, която изчезва в усилието.
Екипировката: нищо ново в деня Д
Състезателната ви двойка трябва да е разходена. Носете я няколко пъти на тренировка преди състезанието: нова обувка може да нарани след два тура. За да изберете добре модела, вижте нашите обувки за състезателни танци, както и нашите дамски обувки за спортни танци и мъжки обувки за спортни танци.
- Две двойки, ако е възможно: някоя каишка може да се скъса, някой ток може да се отлепи.
- Месингова четка, за да съживите велурена подметка между два тура, ако дансингът се плъзга.
- Облекло, съобразено с правилника, изпробвано в движение, и топло облекло за чакането.
- Безопасни карфици за нагръдника.
- Пластири, защитна лента, ластици и фиби за коса, грим за поправка.
- Вода и лека закуска.
Грижите за краката ви в дните преди състезанието са описани в нашето ръководство как да подготвите краката си за състезание.
Денят Д
- Пристигнете рано, за да вземете нагръдника си, да се преоблечете и да огледате дансинга: размера му, пода му, входовете.
- Яжте леко няколко часа преди и пийте редовно, на малки глътки.
- Загрейте се истински: стави, леко кардио, няколко преминавания на комбинациите ви в ограничено пространство.
- Слушайте обявленията и следете таблото: часовете често се местят в рамките на състезателния ден.
- Между два тура се завийте и останете активни, за да не изстинете.
На дансинга се представете уверено още от входа. Журито започва да гледа преди първата нота на музиката.
Умственото: да танцувате, а не да броите точки
Най-честата грешка на първото състезание е да се танцува за класирането. Концентрирайте се върху онова, което владеете: музиката, връзката с партньора, позата. Ако някоя фигура се провали, продължете, без да се обръщате назад. Никой не вижда планираната ви хореография, а само онова, което танцувате.
Договорете се с партньора си преди състезанието как да си говорите между два тура: няколко положителни и конкретни думи значат повече от разбор на живо.
След състезанието
Независимо от резултата, прегледайте видеата със спокойна глава заедно с учителя си. Запишете две или три точки за работа до следващия път. Първото състезание служи най-вече да научите как реагирате под напрежение и онова, което извлечете от него, значи повече от заетото място.
Често задавани въпроси
Нужен ли е лиценз за участие в състезание по спортни танци?
За федералните състезания във Франция по принцип трябва да сте лицензиран във FFDanse в афилиран клуб. Някои отворени състезания или организирани от други мрежи имат собствени условия. Винаги проверявайте правилника на организатора, преди да се запишете.
Кои танци се танцуват на състезание по спортни танци?
Стандартната дисциплина включва бавен валс, танго, виенски валс, слоу фокс и куикстеп. Латино дисциплината включва самба, ча-ча-ча, румба, пасо добле и джайв. Според категорията ви ще танцувате всички или част от тези танци.
Може ли да се носят нови обувки на първото състезание?
Не се препоръчва. Нова двойка още не се е нагодила към стъпалото и може да причини мехури или болки още от първите турове. Разходете обувките си на тренировка в продължение на няколко занимания преди деня Д.
Колко време е нужно за подготовка на първо състезание?
Няма единна продължителност: всичко зависи от нивото ви, от категорията ви и от наличното време за тренировка. Предвидете поне няколко седмици, за да стабилизирате комбинациите си и да работите върху издръжливостта. Учителят ви е най-добре поставен да ви каже кога сте готови.
Вижте моделите: открийте нашите обувки за спортни танци.
